Vorhand Topspin

TopTips für Leistungsspieler:

1. bei einem Schlägerwechsel (Schläger mit anderer Gewichtung und Balance) muss das Greifen des Griffes minimal angepasst werden bzw. der Griff kann durch einen Schlägerwechsel plötzlich sich verändern (besseres oder schlechteres Gefühl)
2. je weiter der Zeigefinger abgespreizt wird, desto größere Kontrolle kann erlangt werden
3. je mehr der Schläger am Griffende gegriffen wird (der kleine Finger fast gar nicht auf dem Griff), desto höhere Schlägerbeschleunigung erzielt werden kann
4. die Führung des Schlägers mit dem Mittlefinger und Ringfinger verhilft zu höhere Schlägerbeschleunigung
5. die Führung des Schlägers mit dem Zeigefinger gibt mehr Kontrolle

Experten-Videos auf Englisch:

• Top Speed Tennis
• Fuzzy Yellow Balls
• RacquetFlex
• Ramon Osa
• Time Value of Tennis
• Essential Tennis

Experten-Videos auf Deutsch:

• Online Tennis Lernen
• All About Tennis

ATP/WTA Spieler in Aktion:

• Love Tennis
• Love Tennis (Novak Djokovic)
• Love Tennis (Roger Federer)
• Love Tennis (Rafael Nadal)

Die Links enthalten Information in Form von “You-Tube”-Videos zu dem entsprechendem Thema. Die Experten erklären hier die Vorteile, Absichten und/oder die Bewegungsausführung. Beim Anklicken der Links wird das Video in dem Moment gestartet, wo der Experte über das entsprechende Thema zu referieren anfängt.

Für Anfänger und Fortgeschrittene:

• Schläger mit er li. Hand am Schlägerherz greifen, re. Hand auf die Bespannung legen und dann nach unten bis zum Griffende ziehen
  Video 
• Schläger auf den Boden legen, mit der re. Hand am Griffende aufheben und den Ball schlagen
  Video
• Schläger auf den Boden legen, mit der re. Hand am Griffende aufheben und mit dem Schläger frei Winken können Video 
• den Schläger mit den Fingern der li. Hand am Rand des Schlägerherzes halten, sodass der Schläger sich ungefähr im Treffpunkt sich befindet, dann mit der re. Hand den Schlägergriff greifen – meistens ist es der Semi-Western-Griff
• auf dem Schläger-Overgrip mit einem Stift einzeichnen, wie der Schläger in der Hand liegen soll
• Tennisball, Luftballon oder Low-T Ball sich selbst mit der Rückhand-Seite des Schlägers hochspielen dann mit der linken Hand den Ball hochspielen Video 
• Tennisball, Luftballon oder Low-T Ball sich selbst mit der Vorhand-Seite des Schlägers hochspielen Video 
• an der Grundlinie starten, den Tennisball sich selbst mit der Vorhand-Seite des Schlägers hochspielen, dabei Richtung Netz gehen, wenn die T-Feldlinie erreicht ist, dann den Ball über das Netz spielen
• Tennisball, Luftballon oder Low-T Ball sich selbst abwechselnd mit der Vorhand- und Rückhand-Seite des Schlägers hochspielen Video 
• Mäuse fangen mit dem Vorhandgriff
• einen Gymnastikball nach vorne schlagen Video 
• einen Gymnastikball gegen den Zaun schieben Video 
• Low-T-Bälle schieben/schlagen Video 

Für Fortgeschrittene und Leistungsspieler:

• Schläger mit er li. Hand am Schlägerherz greifen, re. Hand auf die Bespannung legen und dann nach unten bis zum Griffende ziehen Video 
• Schläger auf den Boden legen, mit der re. Hand am Griffende aufheben und den Ball schlagen Video 
• Schläger auf den Boden legen, mit der re. Hand am Griffende aufheben und mit dem Schläger frei Winken können Video 
• den Schläger mit den Fingern der li. Hand am Rand des Schlägerherzes halten, sodass der Schläger sich ungefähr im Treffpunkt sich befindet, dann mit der re. Hand den Schlägergriff greifen – meistens ist es der Semi-Western-Griff
• auf dem Schläger-Overgrip mit einem Stift einzeichnen, wie der Schläger in der Hand liegen soll
• Tennisball, Luftballon oder Low-T Ball sich selbst mit der Rückhand-Seite des Schlägers hochspielen dann mit der linken Hand den Ball hochspielen Video 
• Tennisball, Luftballon oder Low-T Ball sich selbst mit der Vorhand-Seite des Schlägers hochspielen Video 
• an der Grundlinie starten, den Tennisball sich selbst mit der Vorhand-Seite des Schlägers hochspielen, dabei Richtung Netz gehen, wenn die T-Feldlinie erreicht ist, dann den Ball über das Netz spielen
• Tennisball, Luftballon oder Low-T Ball sich selbst abwechselnd mit der Vorhand- und Rückhand-Seite des Schlägers hochspielen Video
• Mäuse fangen mit dem Vorhandgriff  Video 
• einen Gymnastikball nach vorne schlagen Video 
• einen Gymnastikball gegen den Zaun schieben Video 
• Low-T-Bälle schieben/schlagen Video 

• “sweet Spot” (optimale Treffläche auf dem Schläger) einfacher und besser zu treffen
• bei einem Treffpunkt vor dem Körper kann das Körpergewicht einfacher von hinten nach vorne verlagert werden; die Gewichtsverlagerung nach vorne ist vor allem bei offensiven Schlägen von großer Bedeutung
• beim optimalen Treffpunkt seitlich vor dem Körper können verschiedene Optionen für den Schlag ins Betracht gezogen werden (Longline-Cross, schnell-langsam, hoch-tief, viel Drall – wenig Drall)
• das Durchstrecken des re. Armes zum Treffpunkt ermöglicht eine größere Bewegungsamplitude und somit höhere Schlägerbeschleunigung zum Treffpunkt
• zu frühes Durchstrecken des re. Arme vor dem Treffpunkt ist gefährlich, dies würde die Impulsübertragung abstoppen und die optimale Kraftübertragung kann nicht mehr erfolgen
• Top Tips für Leistungsspieler:
  1. der Treffpunkt ist ein Thema an dem man ständig und immer wieder arbeiten sollte
  2. den “richtigen” Treffpunkt kann man am besten “indoor” oder auf Hard-Court bei Windstille trainieren (möglichst regelmäßiger Ballabsprung empfehlenswert) 

Videos auf Englisch mit Experten:

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Videos auf Deutsch mit Experten:

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Für Anfänger und Fortgeschrittene:

• den Ball vor dem Körper entlang der Linie schieben
• den Ball auf dem Schläger balancieren, vor einer Linie stehen bleiben, den Ball über der Linie fallen lassen, dann schlagen
• mit einem Smartie den Ball fangen, loslassen und zurückspielen
• am Netz stehen, den Schläger auf der anderen Seite des Netzes halten, vor dem Netz ausholen und vor dem Netz den Ball treffen Video
• Trainer spielt den Ball mit Rückwärtsdrall (Vorhand oder Rückhand) im T-Feld zu Video
• Trainer spielt Volleys zu, Schüler spielt, sodass der Trainer den Ball wieder als Volley halbhoch im T-Feld zurückspielt Video

Für Fortgeschrittene und Leistungsspieler:

• mit der li. Hand den Ball abstoppen, dann vor dem Körper den Ball schlagen Video
• am Netz stehen, den Schläger auf der anderen Seite des Netzes halten, vor dem Netz ausholen und vor dem Netz den Ball treffen, Trainer wirft den Ball rechts und links abwechselnd – Treffpunkt neu anpassen Video
• den Ball dem Schüler von hinten zuwerfen Video
• Schüler hebt und beugt den li. Arm vor dem Körper und stützt den re. Ellenbogen auf die linke Hand und schlägt den Ball, Übung langsam ausführen Video
• Schüler vergibt sich selbst Noten, wie der Ball getroffen wurde
• Trainer wirft den Ball von der rechten Seite zu, der Schüler schlägt Vorhand-Topspin-Volley 5-7 mal hintereinander, dabei bewegt er sich nur nach vorne Video
• Trainer wirft den Ball von der rechten Seite zu, der Schüler schlägt Vorhand-Topspin-Volley 5-7 mal hintereinander, dabei bewegt er sich nach vorne und wieder in die Ausgangsposition zurück Video
• Trainer hält den Ball im Treffpunkt, Schüler zeigt langsam seinen Vorhand-Schlag und hält im Treffpunkt an, Trainer korrigiert und erklärt wie weit vorne oder seitlich der Ball getroffen werden muss (um möglichst die größte Kraft übertragen zu können, muss der Ball vor dem Körper mit fast oder ganz gestrecktem Arm getroffen werden, das Handgelenk verlässt die Position der Vordehnung)
• Volley-Topspin üben (Trainer spielt die Bälle halbhoch zu) Video
• Trainer spielt Volleys zu, Schüler spielt, sodass der Trainer den Ball wieder auf der Höhe der T-Feldlinie spielt, viele Schläge hintereinander spielen (wegen Rhythmus)
  Video
• Trainer spielt den Ball mit Rückwärtsdrall (Vorhand oder Rückhand) auf der Grundlinie zu, viele Schläge hintereinander spielen (wegen Rhythmus)
  Video

• die Schlägerbeschleunigung nach oben wird ermöglicht
• der Ausschwung über die li. Schulter wird erleichtert
• die Erdanziehungskraft kann vorteilhaft ausgenutzt werden, da der Ball nach oben gespielt wird
• bei manchen fortgeschrittenen Spielern ist der Hinweis “nach unten Schwingen” erfolgsversprechender als “von unten nach oben schwingen”: wenn der Schläger nach unten geschwungen wird, dann wird dieser erstens weiter unter dem Ball gebracht und zweitens wird dieser danach automatisch nach oben geschwungen (und somit wird das Prinzip “von unten nach oben” mit den entgegengesetzten Hinweisen erreicht)
• Top Tips für Leistungsspieler: 
  1. die Vorstellung, dass man die “untere Hälfte” des Balles trifft (wenn der Ball “im Fallen” getroffen wird, siehe Nr. 8) verhilft den Ball sehr “saftig” und mit viel Power zu treffen, denn der Ball fliegt von oben nach unten, wobei der Schläger von unten nach oben geschwungen wird
  2. hierdurch kann mehr Sicherheit durch weniger Netzfehler erlangt werden

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Für Anfänger und Fortgeschrittene:

• den Ball sich selbst hochspielen Video
• Tennisball, Luftballon oder Low-T Ball sich selbst abwechselnd mit der Vorhand- und Rückhand-Seite des Schlägers hochspielen Video
• den Ball mit dem Smartie fangen, wobei der Schläger unter dem Ball gebracht wird
• den Schläger ohne Schleife hinten/unten halten, den Ball vor dem Körper loslassen, den Schläger nach oben ziehen und den Ball treffen
• am Netz stehen, den Schläger auf der anderen Seite des Netzes halten, vor dem Netz ausholen und vor dem Netz den Ball so treffen, dass dieser nach oben zum Trainer gespielt wird Video
• erhöhtes Netz aufbauen, Schüler muss den Schläger unter den Ball bringen, um ihn über das erhöhte Netz zu spielen Video

 Für Fortgeschrittene und Leistungsspieler:

• Trainer wirft den Ball im T-Feld extrem tief – weit unter der Netzkante, der Schüler muss den Ball von unten treffen, um den Ball über das Netz zu schlagen Video
• sich vorstellen die “untere Seite” des Balles zu treffen, den Ball von unten treffen
• auf Ziele spielen (Ziel – hinter einem Mini-Netz, das zwischen T-Feldlinie und Grundlinie aufgebaut ist) Video

• je höher der re. Ellenbogen beim Ausschwung, desto länger fliegt der Ball an die gegnerische Grundlinie
• das Verharren nach dem Schlag hilft dem Schüler die Position nach dem Schlag besser zu reflektieren und das Gleichgewicht zu schulen
• längeres Durchschwingen sorgt für mehr Sicherheit und Kontrolle
• die Veränderung des Aussschwunges beeinflusst die Aktionen des Schülers im Treffpunkt und während der Ausholbewegung, denn durch verschiedene Vorgaben im Ausschwung muss der Schüler den ganzen Schlag anpassen und schwingt den Schläger entsprechend anders
• der re. Ellenbogen gibt Richtung und Höhe an in welche der Schlag erfolgte – d.h. mit dem re. Ellenbogen kann man den Schlag steuern
• wichtig für den Sicherheitsschlag, denn die Effektivität des Topspin-Schlages wird extrem durch den hohen Ellenbogen nach dem Schlag beeinflusst
• Top Tips für Leistungsspieler:
  1. beim “Buggy Whip”-Ausschwung kann der Treffpunkt etwas später erfolgen, weil der Schläger über die re. Schulter geschwungen wird – der große Vorteil dieser Ausschwungbewegung
  2. der re. Ellenbogen sagt viel über die Qualität und Effektivität des Schlages aus

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• nach dem Schlag mit dem Ellenbogen (gebeugt) in die Schlagrichtung zeigen Video
• nach dem Schlag den Schläger mit der linken Hand am Kopf abfangen Video
• nach dem Schlag den Ellenbogen (gebeugt) vor den Augen bringen Video
• nach dem Schlag die Innenseite des Ellenbogens zum Netz richten Video
• nach dem Schlag mit dem Schlaghandrücken das li. Ohr berühren Video
• nach dem Schlag den Rücken mit dem Schläger leicht berühren Video
• Trainer spielt halb-hohen Ball auf die Grundlinie, Schüler schlägt einen defensiven Vorhandschlag, nach dem Schlag in der Position (Ellenbogen weit oben in die Schlagrichtung) so verharren als, ob man mit dem Griff ein Foto machen will, dabei das Gleichgewicht halten und fixieren
• den Treffpunkt “verlängern” – sich vorstellen, dass man nach dem Schlag mit dem Aufschwung den Ball noch kontrollieren kann (wenn man daran denkt, verändert sich die Vorbereitung und der Schwung zum Treffpunkt und dadurch wird der Ball auch anders getroffen)

• Ausholbewegng ohne Schleife – einfache und effiziente Ausholbewegung für Anfänger:
  • um eine rechtzeitige Vorbereitung zu erlernen, empfiehlt sich die Ausholbewegung mit einer eindeutigen Pause zu lernen
  • der Schüler hat viel Zeit, um sich auf dem Schlag zu konzentrieren, hat keine Hektik, wenn der Ball auf ihn zukommt
  • vorteilhaft wenn Schüler nicht das Timing für eine flüssige Ausholbewegung hat
• sobald der Schüler die rechtzeitige Ausholbewegung mit der Pause beherrscht, sollte man die Pause in der “Power Position” oder zeitnah zu dem Moment der “Power Position” üben (siehe Nr. 11-13) oder an einer flüssigen Ausholbewegung ohne Pause arbeiten
• bei Fortgeschrittenen und Leistungsspielern sollte man die Pause in dem Moment ansetzen, wenn der Schläger auf Kopfhöhe das Sichtfeld verlassen hat, also viel weiter oben (Voraussetzung hierfür sind die Merkmale der Ausholbewegung: Laser-Griff, Schulterachsendrehung, Schleife hinter dem Körper, Nr. 13,16,18)
• Top Tips für Leistungsspieler:
  1. die einfache Ausholbewegung ohne Schleife wird im Leistungsbereich selten eingesetzt

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• Optima Tennis
• Serve and Volley Tennis
• Top Tennis Training
• Top Tennis Training

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Übungen für Anfänger:

• den Ball erst dann zuwerfen, wenn der Schüler den Schläger nach hinten genommen hat 
• Schüler darf den Schläger bei der Ausholbewegung nicht sehen können, erst dann wird der Ball zugeworfen
• Schüler, steht in der Rückhand-Ecke, Schüler läuft los, holt aus, nimmt den Schläger nach hinten, dann läuft er zum Ball und schlägt ihn

Für Fortgeschrittene und Leistungsspieler:

• Trainer spielt dem Schüler den Ball zu, wenn der Ball das Netz überquert, dann ruft der Trainer „Jetzt” dann soll der Schüler den Schläger sofort hinter den Körper bringen, sodass er ihn nicht sieht, dann schlagen
• Schüler ruft selber „Jetzt” (im Moment, wenn der Ball das Netz überquert) und nimmt den Schläger nach hinten und schlägt den Ball
• Trainer täuscht den Wurf an, der Schüler reagiert und holt aus, obwohl der Ball nicht zugeworfen wird
• sobald der Schüler sieht, ob der Ball auf die Vorhand oder Rückhand fliegt, ruft er “Vorhand” oder “Rückhand” und holt aus

• genaues Beobachten des Balles im Treffpunkt beim Gegner, der Ballflugbahn und des Ballabsprunges ermöglicht frühe und bessere Antizipation und somit gute Vorbereitung zum Schlag
• der Kopf steuert die Bewegung, deswegen sollte er möglichst stabil und ruhig gehalten werden
• genaues Beobachten des Balles ermöglicht sauberen Treffpunkt – “sweet spot”
• der Ball muss immer im Fokus stehen und was der Gegner macht, muss mit peripherem Sehen registriert werden (der Gegner versucht fast immer rechtzeitig in die Winkelhalbierende zurückzukehren)
• das Tennisfeld ist immer gleich, die Zielflächen verändern sich, nur wenn man die eigene Position verändert (dafür muss man die Ziele nicht anschauen)
• durch Training und Übung lernt man auf die eigene Zielgenauigkeit zu vertrauen
• durch übertriebenes berühren der li. Schulter (beim Ausholen) und der re. (beim Ausschwung) wird der Kopf bzw. die Augen länger zum Treffpunkt gehalten
• Top Tips für Leistungsspieler:
  1. die besten Spieler der Welt haben meistens eine extrem gute Sehstärke – Kontaktlinsen, Brillen oder andere Hilfen sind unerläßlich wenn eine Sehschwäche vorhanden ist

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• Feel Tennis
• Intuitive Tennis
• Essential Tennis
• Daily Tennis Lesson
• Feel Tennis

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• Rhythmus vorsagen: „Eins, zwei, drei, vier” (Eins – der Ballabsprung, zwei – der Schlag, drei Ballabsprung des Gegners, vier – der Schlag des Gegners), Schüler 1 und 2, Trainer 3 und 4 (oder Schüler sagt alles alleine) – die Aufmerksamkeit wird auf dem Ball gelenkt
• Die Schrift auf dem Ball beobachten und ansagen: „rechts”, „links” oder „Mitte”, jeweils wo die Schrift auf dem Ball zu sehen oder zu vermuten ist
• die Rotation des Balles bzw. die Rotationsachse des Balles am Ball während des Schlages finden
• die Nähte auf dem Ball schwarz anmalen, danach mit dem Ball spielen und auf die Nähte achten
• Trainer bewegt sich mit dem Ball über den Platz, Schüler folgt und sobald der Trainer den Ball loslässt, spielt er den Ball
• den Schlag des Gegners beobachten und rufen („Topspin”, „Vorhand”, „Rückhand”, „Slice”)
• Ball schlagen und die Augen im Moment des Treffpunktes schließen
• Bälle schlagen, im Treffpunkt (zum Ball) ausatmen

• wenn der Schüler vor dem Schlag und nach dem Schlag im Gleichgewicht ist, heißt das, dass er auch während des Schlages im Gleichgewicht gewesen sein muss (dynamisches Gleichgewicht)
• wenn der Oberkörper vor dem Schlag und nach dem Schlag aufrecht gehalten wird, dann ist es auch automatisch während des Schlages aufrecht gewesen
• gebeugte Knie senken das Körpergewicht und somit halten das Gleichgewicht stabiler
• jeder Schlag im Gleichgewicht sorgt für mehr Kontrolle und Präzision
• bei geschlossener Stellung wird die translatorische Bewegung ermöglicht (Nr.10)
• bei offener Stellung hat man die Möglichkeit auch offensiv mit Kontrolle zu spielen (Nr.18), wenn die feste Stellung (Gleichgewicht vor dem Schlag) gewährleistet ist
• Top Tips für Leistungsspieler:
  1. trainiere die Beinarbeit; je fitter man ist, desto mehr Bälle im Gleichgewicht geschlagen werden können

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• Feel Tennis
• Effective Instruction
• Online Tennis Instruction
• Effective Instruction
• PLB Tennis Method

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• der Schüler soll hinlaufen, sich hinstellen und aus fester Lage den Ball schlagen
• nach dem Schlag bleibt der Schüler nur auf dem vorderen Fuß (li. Fuß) stehen
• der Schüler darf mit dem re. Fuß nach dem Schlag nicht aus dem Feld heraustreten
• der Schüler läuft von der Rückhand-Ecke, erreicht hohe Geschwindigkeit, muss aber vor dem Schlag Geschwindikeit drosseln und einen großen Schritt in die Schlagrichtung machen
• der Schüler macht viele kleine Schritte (z.B. um ein Hütchen), kurz vor dem Schlag macht er einen großen Schritt (letzter Schritt) und schlägt den Ball, Trainer wirft oder spielt die Bälle zu

• einer der wichtigsten Sicherheitsschläge von der Grundlinie
• hierbei wird mehr Zeit für die Vorbereitung für den Schlag erlangt und einfacher gutes Timing für den Schlag gefunden
• wichtiges taktisches Element der defensiven Einzeltaktik
• die Einschätzung des Ballabsprungs wird geschult
• um die “Komfortzone” zu erreichen und den Ball “im Fallen” zu treffen muss die Beinarbeit die Hauptarbeit übernehmen
• “nur” das Erreichen des Balles reicht nicht aus, der Körper muss noch in die Position gebracht werden damit der Schlag in der “Komfortzone” erfolgen kann
• für Anfänger einfacher aus dem Stand zu lernen
• für Fortgeschrittene oder Leistungsspieler mit einer vorwärts, rückwärts oder seitwärts Bewegung kombinieren
• Schlägerbespannungsfläche im Treffpunkt leicht offen – defensiver Sicherheitsschlag (defensiver hoher Ball oder Topspin-Lob)
• alle Schläge können nicht “im Fallen” gespielt werden (vor allem bei steigendem Spielniveau, wenn Bälle schneller und höher gespielt werden), deswegen sollte man den Ball auch “im Aufsteigen” treffen lernen (siehe Nr. 22) und die “Komfortzone im aufsteigen” suchen und trainieren
• Top Tips für Leistungsspieler:
  1. jeden Ball “in der Komfortzone” auf der Hüfthöhe zu treffen wird nicht möglich sein – es ist unerläßlich verschiede Treffpunkthöhen zu trainieren

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• Tennis Evolutionnnis Racket
• Greenville County SC
• Online Tennis Instruction
• Tennis for Seniors
• Top Tennis Training

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Für Anfänger und Fortgeschrittene:

• Trainer wirft den Ball so zu, dass der Schüler nur „im Fallen” spielen kann
• Schüler darf sich nicht aus einem bestimmten Bereich hinausbewegen, Trainer wirft den Ball so, dass der Schüler den Ball nur „im Fallen” spielen kann

Für Fortgeschrittene und Leistungsspieler:

• Trainer wirft den Ball halbhoch zu, der Schüler darf den Ball nicht vor dem höchsten Punkt treffen
• Trainer spielt Bälle zu, Schüler fängt die Bälle mit einem Fangnetzschläger (Fangnetzschläger wird sowie ein Tennisschläger bei einer Rückhand gehalten)
• Trainer spielt Bälle zu, Schüler hält den Schläger am Körper auf der re. Seite und mit guter Beinarbeit versucht den Ball mit dem Schläger zu berühren
• Trainer spielt Bälle zu, Schüler hebt und beugt den li. Arm vor dem Körper und stützt den re. Ellenbogen auf der li. Hand, mit dem Schläger wird der Ball nur abgestoppt bzw. berührt
• Schüler berührt das Netz, Trainer spielt einen halb hohen langsamen Lob, Schüler erläuft den Ball, lässt den Ball fallen und spielt einen Topspin „im Fallen” unterhalb der Schulterhöhe
• Schüler startet auf der T-Feldlinie, Trainer spielt den Ball halb hoch mittelschnell an die Grundlinie, Schüler erläuft den Ball, lässt den Ball fallen und spielt einen Topspin „im Fallen” unterhalb der Schulterhöhe
• Schüler umläuft ein Hüttchen auf der Grundlinie, Trainer spielt einen hohen Topspin an die Grundlinie, der Schüler läuft nach hinten, lässt den Ball fallen und spielt einen Topspin „im Fallen” unterhalb der Schulterhöhe

• “Scheibenwischerbewegung” vorteilhaft auszuführen mit Eastern-Griff oder Semi-Western-Griff (mit dem Kontinentalgriff nicht sinnvoll)
• den Ball so schlagen, dass er sich vorwärts dreht
• einfache und verständliche Bewegung, um Topspin zu erzeugen
• die Vorwärtsbewegung des Schlägers (die Schlägerbeschleunigung von hinten nach vorne) mit der Aufwärtsbewegung („Scheibenwischer”) kombinieren um Topspin-Schlag zu erzeugen
• Topspin ist enorm wichtig für den Sicherheitsschlag, die Präzision und Kontrolle des Balles
• Anfänger und fortgeschrittene Spieler die Topspin erlernen wollen, sollten “Scheibenwischerbewegung” als eine gute Übung für den Topspin einsetzen
• fortgeschrittene Spieler nutzen die „Scheibenwischerbewegung” in bestimmte Situationen: bei sehr schnell ankommenden Bällen wenn der Schläger beim Schlag aus einer tiefen Position und schnell aufwärts abwärts geschwungen werden muss oder bei hohen Bällen die kurz cross gespielt werden

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• IMG Academy

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Für Anfänger und Fortgeschrittene:

• Ball zwischen die Netzkante und Schläger quetschen, dann mit Vorwärtsdrall den Ball über die Netzkante drücken
• Ball in die linke Hand nehmen, die Schlägerbespannungsfläche an den Ball legen und den Schläger nach oben ziehen, sodass der Ball mit Vorwärtsdrall wegfliegt
• den rotierenden Ball auf einem Seil mit der Schlaghand so wischen, das der Ball sich auf dem Seil vorwärts dreht
• einen Ball auf einer Bank hin und her mit der Hand schlagen (kurzer Treffpunkt)
• einen Ball auf einer Bank hin und her mit der Hand schlagen (langer Treffpunkt)
• einen Ball auf einer Bank hin und her mit der Hand rollen (mit der Hand den Ball quetschen und in die Schlagrichtung ziehen)
• einen Ball auf einer Bank hin und her mit dem Schläger rollen
• einen Ball zwischen Schläger und einer schiefen Unterlage pressen und den Schläger mit dem Ball nach oben ziehen
• den Schläger so gegen einen Zaun oder gegen das Netz schwingen, dass der Schüler eine „Scheibenwischerbewegung” mit dem Schläger durchführt
• den Schläger des Schülers führen und möglichst das Gefühl des Topspins dem Schüler zu geben
• unter der Netzkante im T-Feld Ball zuwerfen

• die Schulterachse ist maßgeblich, in welche Richtung der Ball fliegen wird (wenn der Ausschwung über die li. Schulter erfolgt)
• höchste Präzision und Kontrolle über den Ball
• Gewichtsverlagerung nach vorne ist erleichtert = translatorische Bewegung durch den Ball
• die Vorbereitungsphase für Anfänger mit einfacher Ausholbewegung (u.a. ohne Schleife) ist einfacher
• für fortgeschrittene Spieler sollten die Merkmale Nr. 9-16 mit der Gewichtsverlagerung der geschlossenen Stellung ineinander verknüpft werden
• Top Tip für Leistungsspieler:
  1. geschlossene Stellung ist für die Überprüfung des Treffpunktes besser geeignet als die offene Stellung

Videos auf Englisch mit Experten:

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• procomparetennis
• intosport
• Tennis Evolutionnnis Evolution
• Top Tennis Training
• Performance Tennis Training

Videos auf Deutsch mit Experten:

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• deutsch

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• den Medizinball (oder an dem Körperbau des Schülers angepassten Ball) werfen, dabei das Gewicht auf den vorderen Fuß bringen
• Fuß in die Schlagrichtung (evtl. auf einem Gleichgewichtshilfsmittel), re. Fuß dahinter, Trainer und Schüler werfen Medizinball hin und her
• Schüler läuft in die Vorhand-Ecke, stellt den li. Fuß auf ein Gleichgewichtshilfsmittel und imitiert einen Vorhandschlag, dabei das Gewicht über den li. Fuß nach vorne auf den re. Fuß verlagern
• Trainer wirft den Ball zu, Schüler fängt ihn, dann macht er einen großen Schritt mit dem li. Fuß und wirft den Ball zurück
• nach dem Schlag das Körpergewicht auf dem vorderen Fuß halten, den re. Fuß anheben, Trainer wirft die Bälle zu (Gewichtsverlagerung)
• der Schüler soll vor dem Schlag mit dem li. Arm auf den Ball zeigen (seitliche Position) 
• Schüler bewegt sich abwechseln über die Einzel- und Doppelfeldlinie. Entlang der Einzelfeldlinie: Vorhandschlag aus geschlossener Stellung imitieren, entlang der Doppelfeldlinie Rückhandschlag aus geschlossener Stellung imitieren
• 4 Hoola-Hoop Reifen, 2 nebeneinander (für re. und li. Fuß), davor 1 Reifen mittig (1 Schritt vorwärts mit li. Fuß) und 1 Reifen weiter rechts vorne (für den re. Fuß um das Körpergewicht abzufangen), dabei Medizinballwürfe 
• Auf einem Gymnastikball sitzend (geschlossene Stellung) mit einem Pre-Stroke den Schläger schwingen
• Fuß auf dem Stepper, Trainer wirft den Ball hoch, Schüler trifft den Ball aus der Luft und verlagert das Körpergewicht über den li. Fuß (Stepper) auf den re. Fuß vor dem Stepper
• Schüler auf der T-Feldlinie, Trainer wirft den Ball zu, Schüler aus einer tiefen geschlossenen Stellung, schlägt den Ball (Schwerpunkt auf das Beugen der Knie, Impulsgebung von unten nach oben)
• Schüler spielt mit Trainer, Schüler hat die Aufgabe alle Schläge mit der geschlossenen Stellung zu spielen (Schwerpunkt: aus jeder Lage geschlossene Stellung möglich, Selbstreflektion wo man die geschlossene Stellung lieber nicht einsetzt)
• Treppe hochgehen (auf jeder Stufe werden beide Füße einmal abgesetzt und das Gewicht verlagert) und Vorhand aus der geschlossenen Stellung imitieren

• die Richtung der Schulterachse ist maßgeblich, in welche Richtung der Ball fliegen wird (vor allem wenn der Ausschwung über die li. Schulter erfolgt)
• eine rechtzeitige Ausholbewegung sorgt für eine optimale Schlägerbeschleunigung mit Kontrolle
• es ist vorteilhaft die Merkmale von “Unit Turn” gleichzeitig mit den Merkmalen der “Scheibenwischerbewegung”, des Handgelenkeinsatzes, der Schleife und der “Power Position” zu üben (siehe Nr. 12-16)
• wenn der Bodenbelag gewechselt wird, dann sollte der Schwerpunkt auf rechtzeitige Ausholbewegung (frühere Ausholbewegung) gelegt werden
• Top Tip für Leistungsspieler:
  1. auch Leistungsspieler neigen dazu die Ausholbewegung zu spät einzusetzen (vor allem wenn Bodenbeläge gewechselt werden) und verlieren dadurch den Rhythmus (siehe Nr.15) und den “richtigen” Treffpunkt (siehe Nr. 2)
  2. verspätete Ausholbewegung kann eine positive Auswirkung auf die Schlägerbeschleunigung haben (wegen den extremen Einsatz des  DVZ, Nr. 16), wobei hierbei die Kontrolle stark vernachläßigt wird, was wiederum nicht sinnvoll ist

Videos auf Englisch mit Experten:

• Feel Tennis
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Die Links enthalten Information in Form von “You-Tube”-Videos zu dem entsprechendem Thema. Die Experten erklären hier die Vorteile, Absichten und/oder die Bewegungsausführung. Beim Anklicken der Links wird das Video in dem Moment gestartet, wo der Experte über das entsprechende Thema zu referieren anfängt.

• einen Stab auf die Schulter legen und beide Hände auf den Stab legen, die Schlagbewegung imitieren, dabei die Schulterachsendrehung in die Schlagrichtung als Schwerpunkt setzen
• sich vorstellen, dass die Schlagfläche bei der Ausholbewegung als Schutzschild für das Gesicht bewegt wird, dabei den Schlag imitieren
• sich vorstellen, dass ein Spiegel auf der Nicht-Schlagseite der Bespannung angebracht wird und man sich selbst in dem Spiegel sieht, dabei den Schlag imitieren
• Trainer wirft den Ball zu, Schüler soll gleichzeitig mit dem Wurf die Schulterachse deutlich in die Schlagrichtung bringen
• 3x den Schlag imitieren, Trainer wirft den Ball 3x zu, Schüler schlägt ihn und konzentriert sich auf die Schulterachsendrehung
• Trainer spielt den Ball zu, Schüler spielt den Ball aus der geschlossenen Stellung
• Trainer spielt den Ball zu, Schüler spielt den Ball aus der offenen Stellung
• Trainer spielt den Ball zu, Schüler spielt den Ball aus der halb-offenen Stellung

• in dem Augenblick wenn der Ball den Schläger des Gegners verlässt (bzw. wenn man erkannt hat, dass Vorhand gespielt werden soll) den Schläger mit “Unit Turn” ausholen (Nr.11) und in die “Power Position” bringen
• spätestens wenn der Ball über das Netz fliegt, sollte der Schläger in die “Power Position” gebracht werden
• wenn der Ball auf der eigenen Seite aufspringt und der Schläger dabei nicht in der “Power Position” gebracht ist, bringt es meistens viel Unruhe, die Schlagbewegung wird hektisch ausgeführt und die Kontrolle des Balles wird erheblich erschwert
• “Power Position” ermöglicht eine gute Kontrolle und optimale Schlägerbeschleunigung
• mit der Vorbereitung des Schlägers in der “Power Position” kann ein versprungener Ball oder ein falsch eingeschätzter Ball noch kontroliert geschlagen werden

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• der Schläger kann effektiver in der Schleife beschleunigt werden, wenn das Handgelenk locker gehalten wird
• der Dehnung-Verkürzung-Zyklus im Handgelenk (DVZ, siehe Nr. 16) wird besser ausgenutzt
• den Schläger dabei locker im Handgelenk halten, flüssige Bewegung, Pausen in der Bewegung vermeiden
• die Schleife, Schulterachsendrehung und „Schlagfläche nach außen rechts” beim “UNIT TURN” und „Ausschwung über die li. Schulter” und “DVZ” müssen fliesend ineinander übergehen
• “Schleife” ermöglicht größere Variationsmöglichkeiten des Topspin-Dralls
• ermöglicht gute Adaptationsmöglichkeit, wenn die Höhe des Treffpunkts variiert
• je niedriger der Schläger in der “Power Position”, desto weniger kann der Schläger unter dem Ball gebracht werden => mehr gerade Schläge => mehr Netzfehler
• nach dem Treffpunkt wird der Schläger noch weiter nach oben gezogen – Ausschwung über li. Schulter

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• den Schlag 4x imitieren, dann wirft Trainer 6 Bälle zu, Schüler schlägt Vorhand un konzentriert sich nur auf eines der Merkmale „Schulterachsendrehung”, „Schlagfläche nach außen rechts”, „Laser”-Griff und „Ausschwung über die li. Schulter”, 4 Serien und in jeder Serie Schüler konzentriert sich auf ein anderes Merkmal
• mit Pre-Stroke den Schlag durchführen, auf „Laser-Griff” achten, Schläger wird durch das schwere Gewicht weiter nach hinten gebracht und der „Laser Griff” automatisch in eine vorteilhafte Position gebracht,
• 6 Pre-Stroke Schläge, dann 6 Schläge mit dem eigenen Schläger (Schwerpunkt: Merkmale  „Schulterachsendrehung”, „Schlagfläche nach außen rechts”, „Laser”-Griff und „Ausschwung über die li. Schulter” in eine flüssige Bewegung verbinden )

• durch Anpassungsschritte wird der Abstand zum Treffpunkt genau justiert, was mehr Kontrolle durch besseres Gleichgewicht und dadurch auch besseres Timing während des Schlages mit sich bringt

• Anfängern und leicht Fortgeschrittene ersetzen oft die Anpassungsschritte durch Hüpfen, was man vermeiden sollte; mit Hüpfen wird der Körper nicht so präzise zum Ball gebracht, wodurch das Gleichgewicht schwer zu halten ist und der Schlagrhythmus gestört wird

• häufiger Fehler bei Anfängern und leicht Fortgeschrittenen: ganz kleine und enge Schritte verleiten die Beine und der Körper nach oben zu strecken, was die Körperspannung auflöst

• tiefe, breite Ausgangsposition (Nr.2) ist eine gute Basis für große, schnelle Schritte, wenn relativ weiter Weg in eine der Ecken zu absolvieren ist

• wegen Zeitdruck können kleine Anpassungsschritte oft gar nicht ausgeführt werden, deswegen müssen oft die großen Schritte genauer und präziser ausgeführt werden

• je höher das Leistungsniveau, desto schneller und platzierter der ankommende Ball ist, weswegen tiefere Körperstellung, breitere Ausgangsposition und schneller und besser koordinierte Beinarbeit notwendig ist

• bei Windböen kann die optimale Stellung zum Ball durch kleine Anpassungsschritte noch kurzfristig korrigiert werden

• durch kleine, schnelle Anpassungsschritte kann die Stellung zum Ball noch korrigiert werden, um optimale Position einzunehmen, falls durch Windböen, Platzfehler oder andere Umstände der antizipierte Treffpunkt sich verändert (dies ist bei langsam bis mittelschnell ankommenden Bällen meistens nur möglich)

• die Schritte weit in den Ecken dürfen nicht zu klein sein, sonst wird die Spannung des Körpers aufgegeben – die Spannung muss bis zum Schlag aufrechterhalten werden

Videos auf Englisch mit Experten:

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• Daily Tennis Lesson
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Einsatz der kleinen Schritte am Ball:

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• Tennis On Demand
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• Online Tennis Instruction

Einsatz der großen Schritte zum Ball:

• TennisEvolution
• TennisCongress
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• ExpertConnect

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• Trainer wirft immer gleich den Ball zu, Schüler spielt einmal Vorhand und einmal Rückhand
• Trainer wirft den Ball auf die Rückhand zu, Schüler umläuft mit Anpassungsschritten und spielt Vorhand Inside-Out
• Trainer spielt hohe Bälle zu, Schüler in der “Power Position” bewegt sich zum Ball und schlägt den Ball

• immer der gleiche Rhythmus sorgt für die Kontrolle des Balles und die Ruhe während des Ballwechsels
• langsame Ausholbewegung erlaubt lockeres Handgelenk
• Fokus auf dem Ball (Nr.6) erleichtert den Ball im “sweet spot” zu treffen und dadurch den Rhythmus zu kontrollieren
• zu nahe Position an der Grunlinie kann der Grund für eine hektische Schlagbewegung sein
• die Anpassung der Ausholbewegung (meistens frühere Vorbereitung) bringt besseres Timing und dadurch besseren Rhythmus

Videos auf Englisch mit Experten:

• Feel Tennis
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• 2-3 m hinter der Grundlinie Bälle schlagen (rechtzeitige Ausholbewegung)
• Bälle schlagen und “Ausholen” – “Schlagen” vorsagen
• Bälle schlagen und das Körpergewicht runter und hoch bringen durch Beugen und Strecken der Knie (beugen wenn Ball auftitscht und strecken wenn der Ball nach dem auftitschen nach oben fliegt immer mit dem Ball hoch und runter gehen)
• Rhythmus vorsagen: “tip, top” oder “Eins, zwei” “tip”: Ballabsprung, “top”:Treffpunkt
• Rhythmus vorsagen: „Eins, zwei, drei, vier” (Eins – der Ballabsprung, zwei – der Schlag, drei Ballabsprung beim Gegner, vier – der Schlag des Gegners), Schüler sagt “1, 2”, Trainer sagt “3, 4” (oder Schüler sagt alles alleine) – die Aufmerksamkeit wird dadurch auf dem Ball gelenkt
• – die Rotation des Balles bzw. die Rotationsachse des Balles am Ball während des Schlages finden
• die Nähte auf dem Ball schwarz anmalen, danach mit dem Ball spielen und auf die Nähte achten
• Bälle schlagen, im Treffpunkt (zum Ball) ausatmen
• “sweet spot” Übung – ein Papierblatt im “sweet spot” des Schlägers anbringen, beim Schlag gibt der Sound Feedback, ob “sweet spot” getroffen wurde
• Schüler und Trainer spielen Halb-Volleys miteinander
• Trainer spielt hohe Bälle, Schüler schlägt Vorhand-halbvoley
• Trainer spielt hohe Bälle, Schüler schlägt Vorhand auf der Hüfthöhe
• Trainer spielt hohe Bälle, Schüler schlägt Vorhand auf der Schulterhöhe
• Einatmen, wenn Ball über das Netz fliegt, Luft anhalten während der “Power Position”, in die Schlagrichtung ausatmen (im Treffpunkt)

•  „Laser-Griff” kann und sollte erfolgreich zusammen mit den Merkmalen der Ausholbewegung, der “Scheibenwischerbewegung”(Nr.9), des “Unit Turns”(Nr.11), der “Power Position” (Nr.12), der Schleife (Nr.13) und der Oberkörperrotation (Nr.18) geübt werden
• es ist vorteilhaft die Position des Laser-Griffes im Schlag mit den Bewegungen vorher und nachher zu lernen (dadurch wird ein lockeres Handgelenk gewährleistet)
• schneller Handgelenkeinsatz ermöglicht schnelle Schlägerbeschleunigung
• für „Winner”- und Offensiv-Schläge von der Grundlinie vorteilhaft
• durch lockeres Handgelenk können viele unerwartete Situationen gemeistert werden (wenn z.B. der Ball falsch abspringt oder man den Ball falsch eingeschätzt hat und keine Anpassungsschritte mehr möglich sind, dann kann man durch den Handgelenkeinsatz trotzdem den Ball mit hoher Kontrolle und schnellem Tempo noch spielen)
• Achtung: nach den Handgelenkeinsatzübungen sind anschließend Rhythmusübungen (Nr. 15) empfehlenswert (das Timing und das Bewegungsempfinden verändert sich durch die Übungen für den „schnellen“ Handgelenkseinsatz)

Experten-Videos auf Englisch:

• Intuitive Tennis
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Für Anfänger und Fortgeschrittene:

• Schüler nimmt den Schläger nach hinten, bringt den Schläger in die „Laser”-Position, erst dann wird der Ball vom Trainer zugeworfen
• Trainer wirft die Bälle zu, Schüler zeigt kurz vor dem Schlag mit dem Schlägergriff in die Schlagrichtung und schlägt den Ball
• Schüler nimmt den Schläger nach hinten, bringt den Schläger in die „Laser”-Position, erst dann wird der Ball vom Trainer zugespielt

Für Fortgeschrittene und Leistungsspieler:

• Schüler steht am Netz, Trainer dahinter und nimmt den Unterarm und schleudert das Handgelenk mit dem Schläger gegen das Netz, Schläger ist waagerecht zum Netz beim Treffen des Netzes
• den Ball mit Topspin gegen das Netz wie gegen eine Wand spielen
• Trainer wirft den Ball hoch, Schüler spielt Vorhand-Topsin-Volley möglichst schnell
• Schüler steht auf der T-Feldlinie, Trainer spielt halbhohe Bälle zu, Schüler spielt Vorhand-Topspin-Volleys
• mit Zeigefinger, Mittelfinger und Daumen den Schläger am Griffende halten, Trainer gibt Zuspiel aus dem Korb
• normaler Griff, allerdings mit 3 Fingern den Schläger halten und den Schlag durchführen, Trainer gibt Zuspiel aus dem Korb
• normalen Griff nehmen, aber das Handgelenk lockerer als normal halten, Trainer gibt Zuspiel aus dem Korb
• Schläger mit einem Pre-Stroke schwingen

• die Vordehnung/Vorspannung der Muskulatur im Oberkörper erzeugt vorteilhafte hohe Körperrotation wodurch viel Topspin erzeugt werden kann
• Topspin ist enorm wichtig für den Sicherheitsschlag, die Präzision und Kontrolle des Balles
• vorteilhafte Antwort auf hohe Bälle, schnelle Bälle und Bälle in der Vorhandecke in einer defensiven Position
• Treffpunkte auf der Schulterhöhe einfacher als mit der geschlossenen Stellung
• in der Vorhandecke unter Druck ist die offene Stellung empfehlenswert, weil durch die offene Stellung erreicht Spieler günstige Position nach dem Schlag – steht parallel zum Netz und kann vom Außenfuß schnell in die Winkelhalbierende sich positionieren
• unter Zeitdruck liegt eine einfache und schnelle Vorbereitung vor, wodurch auch einfache Antwort auf Bälle mit hohem Tempo möglich sind

Bemerkungen zur halb-offenen Stellung:

• wenn Gewichtsverlagerung auf dem re. Fuß erfolgt, dann gelten die Merkmale und Hinweise der offenen Stellung (siehe oben)
• wenn Gewichtsverlagerung auf dem li. Fuß erfolgt, dann gelten die Merkmale und Hinweise der geschlossenen Stellung (siehe Nr. 10)

Experten-Videos auf Englisch:

• Time Value of Tennis
• Tennis Evolutionnnis Evolution
• Feel Tennis
• Online Tennis Instruction
• Brian Dabul

Experten-Videos auf Deutsch:

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• Schüler läuft in die Vorhandecke, stellt den re. Fuß auf ein Gleichgewichtshilfsmittel und imitiert einen Vorhandschlag
• offene Stellung aus dem Stand, Schüler wirft den Ball sich selber hoch
• offene Stellung aus dem Stand, Trainer wirft den Ball zu (Gewichtsverlagerung über den Außenfuß)
• aus der Mitte 2 Schritte (li. und re. Fuß) zum Ball, Schläger rechtzeitig ausholen, Trainer wirft den Ball erst dann zu
• aus der Bewegung heraus muss das Gewicht deutlich über den Außenfuß verlagert werden, der letzte Schritt vor dem Schlag soll etwas größer sein
• entlang der Grundlinie laufen li. Fuß – Absprung vom re. Fuß – Landung auf re. Fuß, seitwärts zurück
• 3 Schritte zum Schlag: re. (Gewicht weiter hinten) – li. (Gewicht weiter vorne) – re. (Gewicht weiter hinten), Absprung vom re. Fuß, Schlag imitieren,
• in Hula-Hoop-Reifen jeweils re. und li. Fuß in einem Ring, dann Imitation des Schlages durchführen, Absprung in die Richtung wo ein Reifen frei ist und Landung einen Ring weiter, Seitwärtssprung zurück
• tiefe Side-Steps über die Reifen, beim äußeren Ring das Gewicht deutlich auf dem Außenfuß und beim Richtungswechsel Sidesteps zurück
• Knie auf einen Stepper oder höhere Matte, li. Fuß auf dem Boden, Trainer wirft den Ball zu, Schüler schlägt den Ball (Schwerpunkt: Oberkörperdrehung, Impuls aus der Hüfte, Vorspannung durch Schulterachsendrehung)
• Schüler schlägt den Ball, verlagert das Gewicht über den Außenfuß, springt dabei vom re. Fuß ab und landet auf dem re. Fuß
• Trainer wirft oder spielt den Ball schnell auf die Vorhand zu, Schüler rutsch auf dem re. Fuß, kurz vor dem Schlag bleibt stehen, sodass kein Rutschen mehr vorhanden ist (Impuls von Außenfuß nach vorne beim Schlag)
• Schüler spielt mit Trainer, Schüler hat die Aufgabe alle Schläge mit der offenen oder halb-offenen Stellung zu spielen (Schwerpunkt: aus jeder Lage ist eine halb-offene oder offene Stellung möglich, Selbstreflektion wo man die offene und/oder halb-offene Stellung lieber nicht einsetzt)
• Treppe hochgehen (auf jeder Stufe werden beide Füße einmal abgesetzt und das Gewicht verlagert) und Vorhand aus der offenen Stellung imitieren

Hüfteinsatz/Oberkörperdrehung bei der Ausholbewegung:

• wenn re. Hüfte zuerst gedreht wird, dann erfolgt dies wenn viel Zeit vorhanden ist und der ankommende Ball langsam ist
  • Vorteil: dadurch könnte mehr Rotationsenergie aufgeladen werden, wodurch höhere Schlägerbeschleunigung möglich wäre
  • Nachteil: unter Zeitdruck oder bei falsch eingeschätzten Ball könnte die Vorbereitung zu spät erfolgen
• Hüftachse wird an die Schulterachse und Beinarbeit angepasst (keine oder minimale Drehung der Hüfte)
  • Vorteile: die Vorspannung im Oberkörper wird direkt aufgebaut, einfacher Timing zu finden, bei versprungenen Bällen einfacher kontrollierten Schlag durchzuführen und einfache Vorbereitung vor dem Schlag in einer defensiven Position
  • Nachteil: eventueller Verlust der Impulsübertragung, wenn die Hüfte im Schlag gar nicht eingesetzt wird

 Hüfteinsatz/Oberkörperrotation während der Schlägerbeschleunigung:

• durch den Einsatz der Beinarbeit und Hüfte wird ein zusätzlicher Impuls durch den Oberkörper in den Schlagarm geleitet und eine optimale Schlägerbeschleunigung erreicht
• Hüftrotation ermöglicht das Verlagern des Gewichtes nach dem Schlag auf dem re.Fuß (aus der geschlossenen Stellung) und somit eine vorteilhafte Position (frontal zum Netz) für die Bewegung in die Winkelhalbierende
• durch frühe Initiierung der Hüftdrehung kann der Schläger etwas später in die „Laser-Griff” Position gebracht werden und dadurch die maximale Schlägerbeschleunigung erreichen (unter der Voraussetzung: Drehung des Oberkörpers in die Schlagrichtung, lockerer re. Arm und lockeres re. Handgelenk in der “Power Position” und während der Schleife)
• das Timing der Oberkörperdrehung muss sehr genau sein, denn sonst wird der Impuls von unten nicht weiter in die Schlagschulter geleitet
• wenn der Fokus zu sehr auf die Hüfte gelegt wird, läuft man die Gefahr das Timing für den Schlag zu verlieren
• kleine und minimale Drehungen der Hüfte oder des Oberkörpers ist manchmal besser als zu frühe oder zu späte Oberkörperdrehung
• beim Aufwärmen nutzen die Profispieler die Oberkörperrotation, um den Rhythmus für den Schlag zu finden
• je offensiver der Vorhand Schlag, desto mehr wird die Schulterachse gedreht, so dass die re. Schulter mehr in die Schlagrichtung gebracht wird
• das Abbremsen der Oberkörperrotation und der Impuls für die Weiterführung der Schulterachsenrotation hängt vom Timing ab
• wenn der Spieler den Oberkörper überdreht, dann sollte man sich auf das Abbremsen des Oberkörpers konzentrieren; wenn der Spieler zu viel nur aus dem Arm spielt, dann sollte man die Rotation der Schulterachse forcieren; beide Bewegungen (das Abbremsen des Oberkörpers und die Weiterführung der Rotation) gleichzeitig zu üben ist kaum möglich
• die Hüfte (und der Bauch) ist Mittelpunkt des Körpers und dadurch ist die Hüfte für das Gleichgewicht maßgeblich mitverantwortlich

Experten-Videos auf Englisch:

• Racquet Flex
• PI
• Online Tennis Instruction
• Tennis Evolution
• Natural Tennis Solutions
• Mauro Gallardo
• LM
• TCS
• Top Tennis Training
• Natural Tennis Solutions
• BotLT

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• Medizinball-Würfe
• Schüler hält eine Stange auf den Schultern, beide Hände daran, Schüler beugt Knie, dann streckt sie, rotiert dabei den Körper, der Körper rotiert in die Schlagrichtung von unten nach oben
• Trainer wirft die Bälle zu, Schüler setzt die Hüfte so früh wie möglich ein
• Trainer spielt Bälle zu, Schüler versucht den Schläger so schnell wie möglich zu beschleunigen
• Trainer wirft Bälle zu, Schüler schlägt aus der offenen Stellung, Hüfte rotiert gleichzeitig mit dem Oberkörper, Gleichgewicht wird mit dem li. Fuß abgefangen
• auf einem Gymnastikball sitzend, Vorhand schlagen
• auf einem Gymnastikball sitzend, Vorhand-Topspin-Volley schlagen
• Medizinball mit Körperrotation werfen
• mit Thera-Band die Drehung durchführen
• rechtes Knie auf einen Stepper oder höhere Matte, li, Fuß auf dem Boden, Trainer wirft den Ball zu, Schüler schlägt den Ball (Schwerpunkt: Oberkörperdrehung, Impuls aus der Hüfte, Vorspannung durch Schulterachsendrehung)

• Vorhand wird vermehrt eingesetzt, oft ist Rückhand die schwächere Seite, muss aber dadurch nicht so oft gespielt werden
• die Möglichkeiten der Ballflugkurve (Winkel, Geschwindigkeit, Drall, Höhe) sind viel größer im Vergleich zu einem Rückhandschlag aus der gleichen Position
• die Aktivierung der Muskulatur: wenn die Rückhand umlaufen wird, muss man längere Laufwege in Kauf nehmen, wodurch die Beinarbeit mehr gefordert und die Muskulatur aktiviert wird– Verkrampfungen können so aufgelöst werden oder treten nicht auf
• für Inside-Out gilt:
  • der Gegner wird unter Druck gesetzt und muss eventuell einen risikoreichen Rückhand-Longline Schlag ansetzen
  • der Aufbau-Vorhand Inside-Out Schlag (Ausschwung hoch über die li. Schulter) wird hoch über das Netz, lang an die Grundlinie in die Rückhandecke des Gegners ( wenn der Gegner ein Rechtshänder ist) gespielt. Die Absicht: den Punkt aufbauen und den nächsten Schlag aus möglichst günstigen Position spielen und dabei die Intensität in dem Punkt aufrechterhalten
  • auf der Vorhandseite lässt man eine Fläche (ca. 1-2m von der Seiteneinzelfeldaußenlinie) offen und überlässt dem Gegner die Wahl diese mit dem schwierigen Rückhand-Longline Schlag zu treffen oder cross zurückzuspielen
  • oft ist der nächste Schlag nach einem Vorhand-Inside-Out auch ein Vorhand Schlag, die Initiative wird aufrechterhalten
• für Vorhand-Inside-In gilt:
  • offensiv, mit viel Tempo und Risiko spielen (wegen der eigenen Position nach dem Schlag)
  • Nur wenn die Position beim Schlag im Feld ist, sollte man Vorhand Inside-In spielen, weit hinter der Grundlinie ist das Risiko meistens zu groß
  • der Gegner wird enorm unter Druck gesetzt, sodass man damit den Punkt entweder direkt oder unmittelbar mit einem Netzangriff danach gewinnt
  • wenn Vorhand Inside-In nicht schnell genug ist, dann sollte der Ball gute Länge haben, sonst ergreift der Gegner die Initiative, vor allem weil die Vorhand-Seite “aufgemacht” ist
• Vorhand Inside-Out offensiver Schlag hat die gleiche Absicht und ähnliche Eigenschaften wie Vorhand Inside-In
• der Spieler der die Initiative mit der Vorhand ergreift gewinnt meistens den Punkt (im Leistungstennis)

Experten-Videos auf Englisch:

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Experten-Videos auf Deutsch:

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Übungen für Inside-Out:

• Trainer wirft oder spielt den Ball auf die Rückhand des Schülers, Schüler umläuft die Rückhand mit einem Kreuzschritt und durchstrecktem li. Arm (Schwerpunkt: Abstand zum Ball halten)
• Schüler startet in der Mitte, Trainer spielt den Ball auf die Rückhand, Schüler spielt den Ball mit viel Topspin über ein erhöhtes Netz mit hohem Ellenbogeneinsatz beim Ausschwung (Aufbau-Inside-Out aus einer halb-offenen Stellung)
• Trainer wirft oder spielt den Ball auf die Rückhand des Schülers, Schüler umläuft die Rückhand dabei die Schulter eindrehen, Hüfte aber stabil, fast parallel zum Netz halten (Schwerpunkt: frühe Ausholbewegung mit Vorspannung bei der halb-offenen oder offenen Stellung)
• mehrere Aufbau-Inside-Out Schläge hintereinander spielen. Dabei ein Ziel weit an die Grundlinie und ein anderes an der Seitenlinie abwechseln anvisieren
• Schüler startet in der Vorhand Ecke, Schüler spielt 3 bis 4 Vorhand-Inside-Out Schläge “im Aufsteigen” offensiv hintereinander, Trainer spielt die Bälle schnell hintereinander an, ersten in der Mitte, 2-ten nach außen, 3-ten noch weiter, 4-ten etwas kürzer
• Trainer spielt abwechselnd einen Ball hoch, lang, langsam und einen mittellangen, halbhohen, schnelleren Ball. Schüler spielt abwechselnd einen Aufbau-Inside-Out und einen offensivem Inside-Out “im Aufsteigen”
• Trainer spielt verschiedene Bälle an, Schüler passt sich an und spielt entweder Aufbau oder offensiven Inside-Out.
• Trainer spielt auf der Vorteilseite einen Kick-Aufschlag auf dem Körper, Schüler umläuft den Ball und spielt Inside-Out-Return

Übungen für Inside-In:

• Schüler startet in der Mitte, Trainer wirft den Ball auf die Rückhand, Schüler umläuft den Ball und spielt aus einer geschlossenen Stellung einen offensiven Inside-In, dann wieder Side-Steps zurück
• Trainer spielt halbhoch den Ball auf die Rückhand zu, Schüler spielt Vorhand-Inside-In Angriffsball aus der geschlossenen Stellung, rückt vor und spielt Volley
• Trainer spielt einen Kick-Aufschlag auf den Körper, Schüler kommt nach vorne ins Feld, umläuft den Ball und spielt offensiven Inside-In-Return
• Schüler startet in der Mitte, Trainer spielt den Ball auf die Rückhand, Schüler spielt den Ball mit viel Tempo unter einem Seil, das 2 m über das Netz gespannt ist

• Wenn man die Absicht hat den Ball “im Aufsteigen” zu spielen, sollte man eine Position in der Nähe der Grundlinie einnehmen
• “im Aufsteigen” setzt man den Gegner mehr unter Zeitdruck, als wenn man den Ball “im Fallen” spielt
• “im Aufsteigen” wird meistens vor der Grundlinie im Feld gespielt, somit steht man näher am Netz (“das Feld wird verkürzt”) und man hat größeren Winkel den man spielen kann
• einzusetzen auch beim Sicherheitsschlag ohne Aufgabe der Positionierung an der Grundlinie, den Gegner trotzdem laufen lassen und ihm keine Pause gönnen
• man muss selbst etwas weniger laufen
• es wird mehr Tempo und Risiko gespielt, aber weniger Topspin und Sicherheit
• für „Winner”- oder Offensiv-Schläge von der Grundlinienposition einzusetzen
• für Einsatz bei flachen, schnellen Angriffsbällen sinnvoll und notwendig
• gute Antizipation der Spielsitiation ist erforderlich, um rechtzeitig die Angriffsmöglichkeit zu erkennen, die Position vor der Grundlinie einnehmen und einen Netzangriff mit einem Schlag “im Aufsteigen” durchführen
• schnelle und gute Antizipation des Ballfluges ist vorteilhaft (je schneller man den Ballflug ainschätzen kann, desto früher kann man die Ausholbewegung durchführen und desto mehr Optionen man für eine Antwort hat)
• die Ballflugkurve früh antizipieren, Timing anpassen und den Schlägerschwung nach vorne früh initiieren – ohne auf dem Ballabsprung zu warten
• der Schlag muss früher initiiert werden als beim normalen Grundlinienschlag (wenn der Schlag erst nach dem Ballabsprung auf der eigenen Seite initiert wird, dann wird durch den schnellen Absprung des Balles der Schläger verspätet nach vorne geschwungen und der Treffpunkt kann nicht mehr vorne erfolgen)
• vorteilhaft mit der geschlossenen Stellung auszuführen, denn hier die Gewichtsverlagerung einfacher ist
• für Drive oder Dip Drive Schläge (Schläge mit wenig oder ohne Drall) einzusetzen
• notwendiger Schlag gegen Gegner, die hohe lange Topspinbälle an die Grundlinie spielen können
• wenn beim Training der Ball des Gegners knapp ins “Grundlinien-Aus” fliegt, sollte man die Gelegenheit nutzen und den Ball “im Aufsteigen” zurückspielen und so den Schlag “zusätzlich” üben

Experten-Videos auf Englisch:

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• Essential Tennis
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Für Anfänger und Fortgeschrittene:

• den Ball “im Aufsteigen” mit der li. Hand fangen 
• der Schüler wirft den Ball selber hoch und spielt den Ball “im Aufsteigen”
• Trainer spielt den Ball zu, Schüler lässt den Ball 2mal auftippen, nach dem 2-ten Auftitschen, spielt der Schüler den Ball “im Aufsteigen”
• der Rhytmus des Schlages “im Fallen” und “im Aufsteigen” vorsagen: Rhythmus “im Fallen”  1,2,3: 1-Ballabsprung, 2-der höchste Punkt nach dem Ballabsprung, 3-Treffpunkt, Rhythmus “im aufsteigen” 1,2: 1-Ballabsprung, 2 – Treffpunkt

 Für Fortgeschrittene und Leistungsspieler:

• der Schüler steht auf der T-Feldlinie und darf nicht nach hinten ausweichen, Trainer spielt den Ball kurz vor die T-Feldlinie an
• Schüler steht auf der T-Feldlinie, Trainer wirft den Ball hoch (kurz vor der T-Feldlinie) und Schüler versucht den Ball “im Aufsteigen” zu treffen
• Trainer spielt flache, mittelschnelle Bälle zu, Schüler spielt geschlossene Stellung, macht den Schritt in die Schlagrichtung, trifft den Ball auf der Bauchnabelhöhe und verlagert das Gewicht nach vorne
• Trainer spielt hohen Topspin zu, Schüler spielt offene oder halb-offene Stellung, trifft den Ball auf der Schulterhöhe
• Schüler spielt 2-mal cross, 1-mal Longline (Schwerpunkt: geschlossene Stellung “im Aufsteigen” in unterschiedliche Schlagrichtungen)

• Schüler steht auf der Grundlinie, darf nicht nach hinten ausweichen, Schüler spielt einen Ball in eine Ecke, den nächsten in die andere Ecke
• Schüler startet in der Rückhand-Ecke, Trainer spielt einen schnellen, langen Topspin Balle zu, Schüler läuft an der Grundlinie, darf nicht nach hinten ausweichen, spielt den Ball Longline zurück
• „Hosenträger” spielen wobei, ein Spieler sich an der Grundlinie bewegt und Longline spielt, der andere mit offensiven, langen Bällen cross spielt und Tempo macht, der Trainer spielt bei einem Fehler den Ball direkt auf dem Spieler der Longline spielen soll
• Schüler macht Aufschlag, Trainer spielt den nächsten Ball bevor der Aufschlag im Feld aufkommt, lang, schnell in die Vorhand-Ecke zu
• Aufschläger spielt klassische Eröffnung wobei Return-Spieler offensiv und lang returniert
• Trainer spielt hohe Bälle zu, Schüler spielt aus unterschiedlichen Treffpunkthöhen: unter den Kien, zwischen den Knien und Hüfte, zwischen der Hüfte und Schulter, über der Schulter

• unterstüzt die Vorbereitung (Schulterachsendrehung) bei der Ausholbewegung dadurch, dass die li. Hand den Schläger erst nach dem Erreichen der “Power Position” verlässt
• der Abstand zum Ball wird besser eingeschätzt bzw. li. Hand verhilft den richtigen Abstand zum Ball einzuhalten
• das Gleichgewicht wird besser aufrechterhalten und besser kontrolliert
• die Oberkörperdrehung zum Ball wird dadurch unterstützt
• um dem Gegner nicht frühzeitig zu zeigen welcher Schlag erfolgt, kann der li. Arm etwas leicht gebeugt, aber trotzdem angespannt werden
• die Spannung im li. Arm sollte durch den Oberkörper in dem re. Arm übertragen werden – gute Impulsübertragung notwendig
• durch Anspannen Finger der li. Hand oder Streckung des li. Handgelenks vor dem Treffpunkt kann die Spannung im li. Arm erhöht werden
• das Heranziehen des li .Arms zum Körper nach dem Schlag dient zur Gleichgewichtserhaltung

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• Arm hinter dem Körper nehmen, so den Ball schlagen (re. Hand übernimmt die Koordination des Schlages)
• und re. Arm mit einem Thera-Band oder einem Seil verbinden, verschieden Übungen ohne schlagen durchführen
• mit einem Seil um das re. und li. Handgelenk, Trainer wirft die Bälle uz, Schüler spielt zurück (langsames Tempo)
• Arm mehr oder weniger durchstrecken während der Schlagbewegung
• eine Hantel (1kg) mit der li.Hand halten und die Schlagbewegung ausführen
• Ellenbogen nach dem Schlag mehr oder weniger beugen und anspannen

• mit Semi-Western-Griff am einfachsten durchzuführen
• eine sehr offensive Antwort, wenn der Gegner mit wenig Tempo, hoch und lang zurückspielt
• um nicht den Ball fallen lassen und den Punkt neu aufzubauen zu müssen, kann man den hohen Ball mit einem Vorhand-Topspin-Volley (auch als Drive möglich) spielen und so den Punkt direkt erzielen oder so die Initiative weiter aufrechterhalten
• man setzt den Gegner unter großem zusätzlichen Zeitdruck
• frühe Antizipation des hohen gegnerischen Balls ist notwendig, um rechtzeitig die Position für den Topspin-Volley einzunehmen
• gute Möglichkeit weiter ans Netz vorzurücken (weil man sich nach dem Schlag weit im Feld befindet und sich in der Vorwärtsbewegung befindet), dabei wird weiter der Druck auf den Gegner erhöht
• im Doppel, wenn der ankommende Ball hoch und langsam ist und der Netzspieler den Ball mit viel Geschwindigkeit spielen will
• im Einzel, wenn man sich selbst auf oder vor der Grundlinie befindet, der Gegner beim Netzangriff einen langen Slice Angriffsball spielt und man den Gegner mit einem schnellen Passierschlag passieren will so lange er noch nicht vorgerückt ist (wenn man den Ball auftitschen lässt, dann ist ein Lob sehr schwierig, der Gegner ist weiter vorgerückt und der Ballabsprung unangenehm)

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• Schüler wirft sich selbst den Ball hoch und spielt einen Vorhand-Topspin-Volley mit offener Stellung
• Schüler wirft sich selbst den Ball hoch und spielt einen Vorhand-Topspin-Volley mit halb-offener Stellung
• Schüler wirft sich selbst den Ball hoch und spielt einen Vorhand-Topspin-Volley mit geschlossener Stellung
• Schüler macht Split-Step, wirft sich selbst den Ball hoch und spielt abwechselnd offene, halb-offene und geschlossene Stellung
• Schüler tänzelt auf der T-Feldlinie, Trainer wirft oder spielt hohen Ball zu, Schüler spielt mehrere Bälle aus der offenen Stellung (Schwerpunkt: Treffpunkt auf Schulterhöhe, dabei den Schläger von unten nach oben ziehen)
• Schüler tänzelt auf der T-Feldlinie, Trainer wirft/spielt halb-hohen Ball zu, Schüler spielt mehrere Bälle aus der geschlossenen Stellung (Schwerpunkt: Treffpunkt auf Hüfthöhe, dabei den Schläger von unten nach oben ziehen)
• Schüler startet auf der T-Feldlinie, Trainer wirft den Ball hoch, Schüler geht ins T-Feld und spielt einen Vorhand-Topspin-Volley, geht nach dem Schlag noch 2 weitere Schritte nach vorne und kehrt dann wieder nach hinten in die Ausgangsposition zurück (Schwerpunkt: Gewichtsverlagerung nach vorne)
• gleiche Übung wie oben nur dieses Mal steht der Schüler auf der Grundlinie und der Trainer spielt den Ball mit dem Schläger von der anderen Seite zu (Schwerpunkt: Gewichtsverlagerung nach vorne)
• Trainer spielt unterschiedlich hohe Bälle zu, Schüler passt den Schlag an, rückt nach dem Schlag vor und spielt einen Volley

• derGegner wird aus dem Feld getrieben, das Feld wird geöffnet, um eine Offensive mit dem nächsten Schlag zu starten
• der Gegner wird zum Schlag unter Druck aus dem Laufen gezwungen
• für einen Passierschlag cross sinnvoll, wenn Gegner weit weg wom Netz sich befindet
• je weiter hinter der Grundlinie man sich befindet, desto schwieriger ist es kurz cross zu spielen
• je weiter von Außen der Treffpunkt, desto einfacher der cross Schlag

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• Trainer spielt mit Schüler im T-Feld cross (immer weiter nach Außen gehen) bis ein Fehler kommt, dann wieder von der Mitte anfangen
• Nach dem Schlag in der Position verharren, re. Ellenbogen soll am höchsten Punkt sein, Unterarm/Hand zeigt nach unten und ist tiefer als Ellenbogen (Schwerpunkt: Schlägerbeschleunigung)
• Trainer wirft/spielt den Ball dem Schüler weit außen zu, Schüler spielt den Ball aus der Position: das re. Knie tief beugen und fast auf dem Boden ablegen, (beim Schlag soll der Impuls vom re. Fuß kommen), re. Bein strecken und das Gewicht verlagern während des Schlages nach vorne (Schwerpunkt: Beinarbeit)
• Ziele im T-Feld an der Seitenlinie aufbauen und außerhalb des Feldes eine Stange, Schüler spielt den Ball so, dass der Ball im T-Feld das Ziel trifft und weiter nach außen fliegt, sodass der Ball noch vor der Stange zur Seite weiterfliegt
• Trainer wirft/spielt den Ball verschieden lang, je näher der Spieler am Netz den Ball spielt, desto größeren Winkel kann er spielen

• Lob ist der einfachste und beste Antwort auf gegnerischen Netzangriff
• Vorhand Topspin Lob kann leicht verdeckt gespielt werden, die Ausholbewegung ist wie bei einem normalen Vorhandschlag, während der Schleife wird der Schläger etwas tiefer unter dem Ball fallen gelassen und danach schnell nach oben gezogen
• Wenn kein Schmetterball für den Gegner möglich ist, dann muss der Gegner den Ball erlaufen, der Ball springt aber durch den Topspin weit weg von der Grundlinie und der Gegner befindet sich direkt in der Defensive
• Wenn der Gegner keinen guten Schmetterball kann, dann muss der Lob nicht unbedingt an die Grundlinie gespielt werden
• der lockere Griffhaltung ermöglicht eine schwungvolle Bewegung (Kraft steht hier nicht im Vordergrund)
• Nach einem erfolgreichen Lob könnte man einen Natzangriff direkt vornehmen
• Taktische Maßnahme im Einzel: beim gegnerischem Netzangriff den ersten Schlag als Passierschlag in die Füße spielen und den Gegner nach vorne ans Netz vorrücken lassen und dann denn Lob ansetzen
• sehr gute taktische Variante im Doppel

 Dieses technische Merkmal bezieht sich überwiegend auf den Ausschwung.

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• sich selbst den Ball zuwerfen, den Ball als Lob spielen
• Trainer steht vorne am Netz und spielt den Ball an und streckt den Schläger nach oben, Schüler spielt den Ball über den Schläger des Trainers
• Eine ca. 1 m hohe Bank 3 m vor die Grundlinie stellen, den Ball zwischen die Bank und Grundlinie spielen
• Schüler startet in der Rückhand-Ecke, Trainer spielt einen neutralen Ball auf die Vorhand, Schüler spielt einen Lob aus einer neutralen Position
• Schüler startet in der Rückhand-Ecke, Trainer spielt einen schnellen Ball auf die Vorhand, Schüler spielt einen Lob aus einer defensiven Position

• Antwort auf einem schnellen und langen Ball von der Grundlinie
• mit dem Tempo und Energie des ankommenden Balles spielen und den Ball mit dem Schläger nur in die gewünschte Richtung lenken (ein Versuch den Ball noch schneller zu schlagen und zu beschleunigen verleitet zu Fehlern, weil die Koordination wegen extremen Zeitmangel enorm schwierig ist)
• schnelle und gute Antizipation des Ballfluges ist vorteilhaft (je schneller man den Ballflug ainschätzen kann, desto früher kann man die Ausholbewegng durchführen und man mehr Optionen für eine Antwort hat)
• der Schlag muss früher initiiert werden als beim normalen Grundlinienschlag (wenn der Schlag erst nach dem Ballabsprung auf der eigenen Seite initiert wird, dann wird durch den schnellen Absprung des Balles der Schläger verspätet nach vorne geschwungen und der Treffpunkt kann nicht mehr vorne erfolgen)
• den Ball antizipieren und das Timing anpassen, den Schlägerschwung nach vorne früher initiieren – ohne auf dem Ballabsprung zu warten
• ein Ausweichen nach hinten oder zu weites Ausweichen nach hinten könnte zur Rücklage im Schlag führen
• Verkrampfungen sollten vermieden werden, durchschwingen des Schlägers und voller Ausschwung bringen die Kontrolle über den Ball (hierzu kann man das Ausatmen in den Treffpunkt als Hilfe nehmen)

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• Schüler macht Aufschläge, Trainer spielt den Ball bevor der Ball über das Netz fliegt, lang und schnel in die Füße des Spielers

• das Timing für den Split-Step ist entscheidend vor allem gegen schnelle Aufschläger, das Timing muss unbedingt an dem Aufschläger angepasst werden
• gut trainierte Flexibilität ist eine gute Voraussetzung für den Return in Situationen unter Komplexitäts- oder Zeitdruck
• schnelle Schulterrotation – wichtigste Energiequelle beim Return
• Sicherheits-Return (auf der Einstandsseite) und Sicherheits-Return Vorhand Inside-Out (auf der Vorteilseite) sollte cross nach Außen gespielt werden, weil das Netz in der Mitte niedriger ist, der Platz diagonal um ca. 2 Meter länger als Longline ist und bei größerer Streuung rechts oder links der Ball meist noch im Spielfeld landet. Außerdem ist die eigene Position vorteilhaft (Winkelhalbierende) und der Ball auf die gegnerische Rückhand (auf der Vorteilsseite) gespielt wird
• Sicherheits-Returns ist die beste Antwort auf schnelle Aufschläge
• Risoko-Return Longline kann als Überrasschungsangriff eingesetzt werden: als gezielter Return auf die Rückhand (auf der Einstandsseite) oder als Antwort auf einem langsamen Aufschlag – den Gegner mit Vorhand-Inside-Out-Return direkt unter Druck setzen und den Ballwechsel verkürzen
• der „Beste” Return (lang in die Mitte vor der Grundlinie) ist eine gute Kombination aus Sicherheit (die Streuung rechts und links von Zielfeld wird „verziehen”) und Offensive beim Return (Gegner muss den Punkt neu aufbauen, denn wenn der Ball in die Füße des Gegners fliegt, muss er evtl. nach hinten ausweichen und hat dadurch keinen guten Winkel für den nächsten Schlag)
• der „Beste” Return kann in jeder Situation als Return gespielt werden
• da meistens auf der Rückhand schwächere Returns gespielt werden, erfolgt der Aufschlag öfters auf die Rückhand als auf die Vorhand
• die Beinarbeit ist von dem tatsächlichem Ballabsprung abhängig, d.h. die geübte Beinarbeit wird beim Return automatisch abgerufen – der Returnspieler hat hier keine Zeit eine der Varianten (siehe Bewegungsausführung) auszusuchen, sondern der Return erfolgt so wie die Situation es vorgib

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• zwei Hoola-Hoop-Reifen auf der Position des Split-Steps legen, Schüler übt den Anlauf und Split-Step in die Reifen
• zwei Hoola-Hoop-Reifen auf der Position des Split-Steps legen, Schüler übt den Return:
  • Schritt mit li. Fuß – Schlag – Landung auf Fuß
  • Schritt mit re. Fuß – Schlagimitation – Landung auf dem li. Fuß und Körpergewicht mit re. Fuß abfangen
  • Beidbeiniger Absprung – Schlagimitation – Landung auf dem li. Fuß und Körpergewicht mit re. Fuß abfangen

Variationen: Statt Schläger könnte man Medizinball, Pre-Stroke Schläger oder einen Tennisball nehmen

• auf einem Steper breitfüßig (weiter als schulterbreit) hoch und runter springen, einen Medizinball fangen und zurückwerfen aus einer offenen Stellung (Schwerpunkt: Split-Step und Oberkörperrotation beim Return) und aus einer geschlossenen Stellung (Schwerpunkt: Split-Step und Gewichstverlagerung nach vorne)
• An einem Zaun stehen und Returns spielen (Schwerpunkt: kurze Ausholbewegung und Schritt vorwärts)
• Trainer schlägt von der Maxi-Linie auf die Vorhand, Schüler reagiert und returniert mit Vorhand-Topspin auf Ziele (Sicherheits-Returns und die „besten Returns”)
• Trainer schlägt von der Grundlinie auf, Schüler returniert von verschiedenen Positionen, wenn guter Return, dann ein Meter weiter vorne returnieren, wenn kein guter Return, 1m nach hinten, Ziel ist einen guten Return kurz vor der T-Feldlinie zu spielen
• Aggressive Retuns (Longline) auf Ziele trainieren

• generell: durch den Ball gehen, wenn man unter Druck gerät, so erlangt man Kontrolle
• Explosivität während des Schlages ist vorteilhaft
• je weiter außen der Ball geschlagen wird, desto bessere Stabilität in der Hüfte (vor allem im rutschen) erforderlich ist, um das Gleichgewicht während des Schlages zu halten
• auf einem Slice mit einem Topspin Vorhand zu antworten ist koordinativ anspruchsvoll (Slice Antwort auf einem Slice ist die einfachste Lösung), aber wenn Gegner Slice spielt, dann ist es meistens die Absicht des Gegners gewesen, den Rhythmus zu zerstören oder zu risikoreichen Schlägen zu locken – Vorsicht bei tiefen Slice-Bällen – mehr auf Sicherheit achten (siehe Nr. 28)
• wenn Topspin gespielt wird, dann ist kurz cross die einfachste Lösung

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• Schülerposition vor dem Schlag: Knie tief gebeugt, sodass das re. Knie auf dem Boden ist, Trainer wirft tiefe, flache Bälle zu, Schüler kommt aus der Position, streckt die Knie, dabei schlägt er den Ball, nach dem Schlag möglich das Gewicht auf dem li. Fuß (für die geschlossene Position) verlagern
• Schülerposition vor dem Schlag: Knie tief gebeugt, sodass das li. Knie auf dem Boden ist, Trainer wirft tiefe, flache Bälle zu, Schüler kommt aus der Position über den Außenfuß (re. Fuß), streckt Knie, dabei schlägt er den Ball
• Schulterachse zeigt nach unten, sodass der Schläger den Boden berührt, Trainer wirft den Ball zu, Schüler schlägt den Ball mit schnellem Einsatz der Schulterachse und Streckung der Knie
• Schüler schlägt tiefe Bälle aus der geschlossenen Stellung mit der Bewegung nach vorne, nach dem Schlag einen Kreuzschritt mit re. Fuß hinter dem Körper durchführen
• Schüler schlägt tiefe Bälle aus der offenen Stellung, nach dem Schlag bewegt der Schüler sich weiter in die Bewegungsrichtung und bremst den Körper ab
• Alle Übungen aus dem Lauf durchführen
• Trainer spielt Slice Bälle zu, Schüler spielt Sicherheitsschlag kurz cross
• Trainer spielt kurze Slice Bälle zu, Schüler spielt tiefen Angriffsball

• Sobald man erkannt hat, dass der Gegner den Ball mit Slice spielt, sollte man paar Schritte nach vorne machen und eine Position in der Nähe der Grundlinie ansteuern, falls der Slice um die T-Feldlinie aufspringt
• wenn es ein langer Slice (ca. 2m hinter der T-Feldlinie und vor der Grundlinie), dann eher nach hinten ausweichen, den Ball aufspringen lassen und “im Fallen” im absteigenden Ast spielen, so hat man mehr Zeit den Ball richtig einzuschätzen und zu treffen
• auf einem Slice mit einem Topspin Vorhand zu antworten ist koordinativ anspruchsvoll (Slice Antwort auf einem Slice ist die einfachste Lösung), aber wenn Gegner Slice spielt, dann ist es meistens die Absicht des Gegners gewesen, den Rhythmus zu zerstören oder zu risikoreichen Schlägen zu locken – Vorsicht bei tiefen Slice-Bällen – mehr auf Sicherheit achten
• nach einem generischem Slice-Schlag wird der ankommende Ball mit Rückwärtsdrall nach dem Abprung sich wieder vorwärts drehen
• tiefer Treffpunkt auf der Kniehöhe oder noch niedriger zu erwarten
• deutlich höher über das Netz zielen als beim regulärem Grundlinienschlag
• mutig mit Selbstvertrauen den Topspin spielen und Schläger nach oben ziehen
• hohe Schlägerbeschleunigung erforderlich
• den Ball eher präzise als schnell spielen wollen (ohne Schlägerbeschleunigung zu drosseln)
• eher kurz cross oder lang cross zielen als Longline
• die einfachste Antwort auf Slice ist Slice
• die Stabilität der Hüfte ist im großen Maße für ein besseres Gleichgewicht während des Schlages verantwortlich

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• optimale Gewichtsverlagerung aus dem Lauf während des Schlages sorgt für schnelle Positionierung zurück in die Winkelhalbierende
• wenn der Körper in die Schlagrichtung verlagert werden kann, dann sollte man diese Option wählen und den Ball aus der offenen, halb-offenen oder geschlossennen Stellung ohne Zeitdruck spielen (sonst ist es ein Schlag aus dem Lauf durchzuführen, siehe Bewegungsausführung)
• unterschiedliche Varianten der Taktik möglich (Vorhand-Sicherheitsschlag cross oder Vorhand-Longline Konterschlag)
• empfehlenswert aus einer defensiven Position einen kontrollierten Vorhand-Schlag-cross durchzuführen
• “ohne Rücksicht auf Verlust” – Vorhand-Longline Schlag bedeutet hohes Risiko, schnelle Schlägerbeschleunigung trotz der defensiven Lage

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• Schüler läuft an und imitiert verlangsamt die Beinarbeit und den Schlag
• Trainer wirft einen Fußball in die Vorhand-Ecke, Schüler soll den Ball erreichen, aus der Luft fangen und zurückwerfen
• Trainer spielt schnelle Bälle in die Vorhand, Schüler erläuft den Ball und übt eine Variante der Beinarbeit aus der Vorhand-Ecke
• Trainer spielt gleich schnell die Bälle zu, Schüler übt aus der Vorhand-Ecke abwechselnd Vorhand-Sicherheitsschlag cross und Vorhand-Longline Konterschlag

• je näher der Gegner (oder die Gegner im Doppel) am Netz ist, desto schwieriger ist der cross-Passierball und erfolgversprechen der Passierschlag mit weniger Spin und mehr Tempo
• je weiter an der T-Feldlinie der Gegner sich befindet, desto öfters sollte man den cross-Passieschlag ansetzen, da der Ball tief in die Füße des Gegners ihn auch unter Druck setzten würde
• je weiter man aus dem Feld beim Passierschlag sich befindet, desto einfacher ist der cross-Passierschlag; wenn man nicht aus dem Feld getrieben ist, ist ein Longline-Passierschlag sinnvoller (im Einzel)
• aus der offenen Stellung ist die Richtung des Passierschlages für den Netzspieler schwerer zu erkennen
• mögliche Variante: beim Passierschlag keinen Winner versuchen, sondern eher den Gegner einen tiefen Volley spielen lassen, ihn dadurch unter Druck setzen und mit dem nächsten Schlag passieren
• im Doppel ist der Passierschlag durch die Mitte zwischen die Beiden Gegner der erfolgsversprechendeste und taktisch der sinnvollste (siehe Taktik Doppel Passierschalg) Passierschlag
• der Passierschlag muss relativ flach über das Netz gespielt werden (die hohen Bälle sind einfacher für den Angreifer-Netzspieler)

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• Schüler startet in der Rückhand-Ecke, Trainer spielt einen neutralen Ball auf die Vorhand, Schüler spielt cross wenn Trainer auf der T-Feldlinie bleibt, Longline, wenn er nach vorne vorrückt
• Schüler startet in der Rückhand-Ecke, Trainer spielt einen schnellen Ball auf die Vorhand, Schüler spielt einen Longline Passierschlag aus der Defensive
• ein Schüler spielt Passierschläge, der andere versucht die Passierschläge abzufangen, Trainer spielt die Bälle zu, Aufgabe des Passierschlägers ist es 7 gute Passierschläge zu spielen, ohne dass der Netzspieler den Ball berührt, in 30 sek. soll er die Aufgabe lösen

• Einfache und offensive Antwort auf hohe Bälle
• sehr hohe Beschleunigung des Schlägers zum Treffpunkt
• hohe Kontrolle über die Bewegung und somit über den Ball
• der Dehnung-Verkürzung-Zyklus des gesamten Körpers kann optimal eingesetzt werden
• kann als Antwort auf hohe Kick-Aufschläge eingesetzt werden

Dieses technische Merkmal bezieht sich überwiegend auf die allgemeine Bewegung der Schlagtechnik & Treffpunkt.

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• zwei Hoola-Hoop-Reifen nebeneinander aufstellen, einen Reifen vor den beiden, Schüler springt aus der offenen Stellung nach oben, imitiert den Schlag und landet auf dem li. Fuß
• in der Rückhand-Ecke anfangen, beide Füße auf der Grundlinie, Schüler springt ab, imitiert den schlag, landet vor der Grundlinie auf dem li. Fuß, dann zurück an die Grundlinie ca. 1m weiter, so die ganze Grundlinie entlang
• sich selbst den Ball hoch zuwerfen, den Ball mit dem „Scissors-Kick-Stroke” schlagen
• Trainer spielt den Ball zu, Schüler läuft von der Mitte an, nimmt die offene Stellung ein und schlägt mit „Scissors-Kick-Stroke”
• Trainer schlägt mit Kick-Aufschlag auf den Körper des Schülers, Schüler returniert mit “Scissors-Kick”-Vorhand

• gute Antizipation des Aufschlages notwendig, um den ankommenden Ball richtig einzuschätzen
• entscheiden vor dem Return welches Ziel zu erreichen ist: einen Winner oder mit einen offensiven Return den Gegner unter Druck setzen (die Ziele sollten vor dem Return festgelegt werden)
• den Gegner mit offensiven Returns unter Druck setzen, sodass er mehr mit dem 2-ten Aufschlag riskieren muss und dadurch mehr Doppelfehler produziert
• taktische Überlegung: der 2.Aufschlag könnte im jeweiligen Punkt der kürzeste Ball und die einzigste Möglichkeit anzugreifen sein
• je langsamer der Aufschlag, desto besser muss die Technik des Returnspielers sein (mehr im Hobbybereich)
• je besser der Drall beim Aufschlag, desto besser muss die Technik des Returnspielers sein (für fortgeschrittene Spieler)
• ein Angriff ist immer mit einem Risiko verbunden, vor allem der Angriff nach einem Aufschlag

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• Die Eröffungsvariante des Return-Spiels üben: die Zielflächen für den Sicherheits-Return oder Risiko-Return mit einem offensiven Return anvisieren
• Trainer schlägt auf den Körper des Schülers, Schüler umläuft und schlägt offensiven Return aus offener oder geschlossener Stellung (Einstandseite und Vorteilseite)
• Trainer schlägt auf den Körper des Schülers, Schüler umläuft und schlägt offensiven Return aus offener oder geschlossener Stellung (Einstandseite und Vorteilseite)
• Trainer schlägt Kick-Aufschlag auf den Körper auf die Rückhand des Schülers, Schüler returniert mit Vorhand-Inside-Out oder Inside-In
• Aufschlag-Spiele spielen mit der Vorgabe für die ersten 2 oder 3 Schläge (z.B. Slice-Aufschlag auf den Körper – Return offensiv auf die Rückhand, Punkt ausspielen)

für defensiven Schlag:

• sehr gute Beinarbeit erforderlich um den Ball möglichst in der „Komfort-Zone” weit hinter der Grundlinie zu treffen
• hoch über das Netz zielen, um lang an die Grundlinie den Ball zu spielen, damit man selbst mehr Zeit hat eine vorteilhafte Position an der Grundlinie einzunehmen und der Gegner nicht sofort einen Angriff starten kann
• cross und höher über das Netz zielen (Sicherheitsschlag), um einfache Netzfehler zu vermeiden oder Lonligne, um auf die Rückhand des Gegners zu treffen
• wenn Gewichtsverlagerung nach vorne möglich ist, dann ist ein offensiver Schlag aus der defensiven Lage möglich (Offensive durch viel Spin und Geschwindigkeit, nicht durch einen geraden Schlag)
• gegen Netzangriffsspieler weniger erfolgsversprechend

für offensiven Schlag:

• wenn man die Absicht hat den Ball “im Aufsteigen” zu spielen, sollte man eine Position in der Nähe der Grundlinie einnehmen
• oft spielt der Gegner hohen Ball mit der taktischen Überlegung, dass er mit dem nächsten Ball, der etwas kürzer gerät eine Offensive starten kann – mit einem Schlag “im Aufsteigen” eliminiert man den gegnerischen Plan
• Vorsicht: die Bewegung “im Aufsteigen” ist offensiv ausgelegt, und wenn die Denkweise auch noch offensiv ausgelegt ist, dann ist die Gefahr groß den Schlag uz “überpowern” und einen unerzwungenen Fehler zu produzieren
• “im Aufsteigen” setzt man den Gegner mehr unter Zeitdruck, als wenn man den Ball “im Fallen” spielt
• “im Aufsteigen” wird meistens vor der Grundlinie im Feld gespielt, somit steht man näher am Netz (“das Feld wird verkürzt”) und man hat größeren Winkel den man spielen kann
• einzusetzen auch beim Sicherheitsschlag ohne Aufgabe der Position an der Grundlinie, den Gegner laufen lassen und ihm keine Pause gönnen
• derjenige der “im Aufsteigen” spielt muss selbst etwas weniger laufen
• “im Aufsteigen” heisst mehr Tempo und Risiko, weniger Topspin und Sicherheit
• gute Antizipation und Einschätzung des Ballabsprungs erforderlich
• für Drive oder Dip Drive Schläge (Schläge mit wenig oder ohne Drall) einzusetzen
• notwendig um gegen Gegner die hohe lange Topspinbälle an die Grundlinie spielen können

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• gestreckter Arm: wenige ATP Spieler, aber fast alle Top ATP Spieler haben oft einen gestreckten Schlagarm beim Treffpunkt
• die meisten Spieler der ATP/WTA (Top 100) haben einen gebeugter oder leicht gebeugten Schlagarm im Treffpunkt
• auch mit gebeugem Schlagarm können die gleiche Schlägerbeschleunigung als mit dem gestrecktem Schlagarm erzielt werden
• gestreckter Schlagarm ist koordinativ schwieriger
• wenn gestreckter Arm geübt wird, dann sollte man darauf achten, dass die Schlägerbeschleunigung dabei nicht abnimmt (wenn das der Fall ist, dann sollte man evt. den Schlagarm im Treffpunkt mehr oder weniger beugen)
• bei den meisten WTA Spielerinnen ist der re. Ellenbogen im Treffpunkt mehr oder weniger gebeugt

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Geschlossene Stellung und halb-offene-geschlossene Stellung

• Gewichtsverlagerung und Bemerkungen
  • das Körpergewicht wird über den li. Fuß verlagert
• Vorteile
  • vorteilhaft für Präzision und Angriff auf kurze und flache Bälle
  • das Körpergewicht wird nach vorne auf/über dem Vorderfuß (li. Fuß) verlagert, was gutes Gleichgewicht und dadurch höhere Präzision bedeutet
  • einfacher beim Netzangriff; Gewichtsverlagerung nach vorne ist die notwendige translatorische Bewegung beim Angriffsball
• Nachteile
  • bei hohen Treffpunkten schwieriger auszuführen
  • bei Schlägen weit außerhalb des Feldes befindet sich der Spieler in einer ungünstigen Position nach dem Schlag
  • häufiger Fehler: wenn der li. Fuß parallel zur Grundlinie aus dem Lauf aufgesetzt wird, dann nach dem Schlag muss ein weiterer Schritt nach außen mit dem re. Fuß erfolgen, wodurch Zeit- und Positionsverlust im Kauf genommen werden muss
  • Antwort auf sehr schnelle, lange Bälle schwieriger

Offene Stellung und halb-offene-offene Stellung

• Gewichtsverlagerung und Bemerkungen
  • das Körpergewicht auf/über dem Außenfuß (re. Fuß) verlagert
  • wird fast immer aus einer defensiven Lage gespielt
  • wird oft bei offensiven Schlägen eingesetzt
• Vorteile
  • hohe Körperrotation ermöglicht gute  Vorspannung und hohe Energieaufladung, was hohe Schlägerbeschleunigung und viel Spin bedeutet
  • hohe Treffpunkte einfacher
  • vorteilhaft aus einer Defensiven Lage bei offensiven Schlägen des Gegners in die Vorhandecke
  • günstige Position nach dem Schlag (frontal zum Netz), wodurch schneller die Position an der Winkelhalbierenden eingenommen werden kann
  • einfache und schnelle Vorbereitung unter Zeitdruck (nur durch die Drehung der Schulterachse und ohne Gewichtsverlagerung nach hinten vor dem Schlag): einfache Antwort auf Bälle mit hohem Tempo bei Grundschlägen und beim Return eines schnellen Aufschlages
  • bei hohen Bällen “im Fallen” einzusetzen, wenn die Energie durch Oberkörperrotation gewonnen werden soll
  • einfacher den Schlag cross auszuführen
• Nachteile
  • Schwierigkeiten bei tiefen Treffpunkten auf sehr kurze Bälle
  • größere Streuung beim Longline Schlag
  • schwieriger das Gewicht nach vorne zu verlagern

Experten-Videos auf Englisch:

•  Intuitive Tennis
• Feel Tennis
• Tennis Evolution
• Daily Tennis Lesson
• Feel Tennis

Experten-Videos auf Deutsch:

• deutsch

ATP/WTA Spieler in Aktion:

• Love Tennis
• Love Tennis (Novak Djokovic)
• Love Tennis (Roger Federer)
• Love Tennis (Rafael Nadal)

Die Links enthalten Information in Form von “You-Tube”-Videos zu dem entsprechendem Thema. Die Experten erklären hier die Vorteile, Absichten und/oder die Bewegungsausführung. Beim Anklicken der Links wird das Video in dem Moment gestartet, wo der Experte über das entsprechende Thema zu referieren anfängt.

• der Ausschwung über die re. Schulter erlaubt es den Ball zu einem späteren Treffpunkt zu treffen (nur mit einem Semi-Western oder Western Griff sinnvoll) und einen kontrollierten Schlag (hoch und lang) aus der Defensive zu spielen
• bei Easterngriff ist der Ellenbogen beim Ausschwung höher als beim Western- oder Semi-Western-Griff
• bei geschlossener Stellung ist der Ellenbogen beim Ausschwung höher als bei halb-offener oder offener Stellung.
• beim Sicherheitsschlag ist der Ellenbogen beim Ausschwung höher als beim Angriffsball oder sehr offensivem Schlag
• je höher der Ellenbogen beim Ausschwung, desto länger fliegt der Ball an die gegnerische Grundlinie
• die Effektivität des Topspin-Schlages wird enorm durch den hohen Ellenbogen nach dem Schlag gesteigert
• den Trefpunkt “verlängern” Ausschwung länger in die Schlagrichtung ausführen – sich vorstellen, dass man nach dem Schlag mit dem Aufschwung den Ball noch kontrollieren kann (wenn man daran denkt, verändert sich die Vorbereitung und der Schwung zum Treffpunkt und dadurch wird der Ball auch anders getroffen)

Experten-Videos auf Englisch:

• Crunch Time Coaching
• Tennis Evolution
• Daily Tennis Lesson
• Daily Tennis Lesson
• Mauro Gallardo
• Top Speed Tennis

Experten-Videos auf Deutsch:

ATP/WTA Spieler in Aktion:

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• Trainer spielt halbhohe Bälle zu, Schüler spielt Vorhand mit dem Ausschwung über die li. Schulter
• Trainer spielt schnelle Bälle zu, bringt den Schüler in die Defensive, Schüler spielt Vorhand mit dem Ausschwung über die re. Schulter
• Trainer spielt weit nach außen halbhohen Ball zu, Schüler spielt Vorhand mit dem Ausschwung auf der Höhe des li. Oberarms und fängt das Körpergewicht mit dem li. Fuß ab
• Trainer spielt weit nach außen, Schüler spielt kurz cross mit dem „Scheibenwischer”-Ausschwung
• Trainer spielt unterschiedliche Bälle zu, Schüler entscheidet sich für eine der Variationen des Ausschwungs

• verschiedene Angriffsballvarianten ermöglichen eine offensive Taktik
• wenn der Gegner den Ball kurz ins T-Feld oder um die T-Feldlinie zurückspielt versucht man mit einem Vorhand-Angriffsball den Punkt direkt zu erzielen oder setzt den Gegner so unter Druck, dass ein Punkt unmittelbar danach erzielt werden kann.
• ein Angriffsball muss kein direkter „Winner” sein, sondern ein präziser offensiver Schlag mit dem der Gegner unter Druck gesetzt wird
• die optimale Position für den Angriffsball ist zwischen der Grundlinie und T-Feldlinie
• je näher man am Netz beim Angriffsschlag ist, desto einfacher der Schlag und die Positionierung für den Folgeschlag
• man sollte überwiegend mehr Longline des Gegners angreifen, meistens ist es die schwächere Seite – die Rückhand des Gegners und der Gegner hat kleineren Winkel zum Passierschlag
• deswegen, wenn der vorherige Schlag den Gegner unter Druck gesetzt hat, dann sollte man gut den Schlag des Gegners antizipieren, auf Verdacht einen oder zwei Schritte ins Feld gehen und auf einen kurzen Ball für den Angriff vorbereitet sein (wenn der Gegner den Ball doch lang spielt, dann hat man sicherlich Zeit genug sich wieder hinter der Grundlinie zu positionieren, denn der Gegner spielt den Ball aus der Defensive)

Experten-Videos auf Englisch:

• Top Tennis Training
• Total Tennis Domination
• Daily Tennis Lesson
• Racquet Flex
• Daily Tennis Lesson
• Tennis Evolution
• Tennis Evolution

Experten-Videos auf Deutsch:

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• Schüler bewegt sich mit schnellen Schritten um das Hütchen, Trainer wirft den Ball zu, Schüler macht  Schritte nach vorne zum Angriffsball, den letzten etwas größer, Schlag durchführen und dann wieder um das Hütchen
• Schüler steht auf der Grundlinie, Trainer 1 m im Feld, lässt den Ball aus Kopfhöhe fallen, Spieler schlägt den Ball aus geschlossener Stellung, fängt das Körpergewicht mit dem re. Fuß ab und bewegt sich wieder auf die Grundlinie
• Trainer wirft nasse Bälle zu, Schüler trainieren den Angriffsball oder den offensiven Schlag
• Trainer spielt halbhohe Bälle auf der T-Feldlinie zu, Schüler greift abwechselnd “im Aufsteigen” und „im Fallen” an
• Trainer spielt den Ball auf der T-Feldlinie zu, Schüler spielt Angriffsball, rückt vor und spielt einen Volley möglichst nah am Netz (Schwerpunkt: Gewichtsverlagerung und Bewegung nach vorne)
• Trainer spielt kurze und lange Bälle abwechselnd zu, auf den kurzen Ball einen Angriffsball je nach Situation spielen, auf den langen Ball hohen langen Ball zurückspielen
• Schüler spielt mit einem Partner, wenn der Ball in der Nähe der T-Feldlinie abspringt, dann soll der Schüler einen Angriffsball spielen
• Schüler soll klassische Eröffnung üben
• Schüler soll „Killer”-Eröffnung üben
• Schüler soll nach einem guten Return den Angriffsball üben, aus der Ecke offensiven Return spielen, dann zum Angriffsball in Feldmitte starten

Experten-Videos auf Englisch:

• Tennis Evolution
• Tennis Unleashed
• Feel Tennis
• Daily Tennis Lesson
• Daily Tennis Lesson
• TPO

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• Schüler imitiert den Schlag, Trainer schlägt eine der Variationsmöglichkeiten, Schüler imitiert den Schlag mit der neuen Variation
• Trainer wirft den Ball, Schüler übt eine der Variationsmöglichkeiten
• verschiedene Hilfsmittel benutzen, um die Ausholbewegung einzuschränken (z.B. eine Stange, eine Wand oder einen Zaun) oder um diese zu vergrößern (z.B. den Schläger oder den Ellenbogen über einen Ballkorb nehmen)
• an der Wand die gewünschte Ausholbewegung aufzeichnen, der Schüler imitiert den Schlag und führt den Schläger entlang
• Trainer steht vor dem Schüler und wirft den Ball nach unten, Schüler steht auf der Grundlinie, hat weniger Zeit und schlägt den Ball mit einer kleinen Schleife

 Allgemein:

• Topspin wird meistens hoch über das Netz gespielt
• Topspin ist mehr für Sicherheit und Kontrolle
• Drive ist mehr für offensive Situationen und agressive Spielweise
• mit Drive werden mehr Winner geschlagen
• mit Drive ist einfacher hohe Bälle “im Aufsteigen” zu spielen

Experten-Videos auf Englisch:

• Racquet Flex
• Daily Tennis Lesson
• Total Tennis Domination
• Crunch Time Coaching
• Online Tennis Instruction
• T
• Tennis Now
• Total Tennis Domination

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• Trainer spielt abwechselnd hohe und halbhohe Bälle zu, Schüler spielt abwechselnd einen Topspin hoch über das Netz auf den halbhohen Ball und offensiv, flach über das Netz auf den hohen Ball
• 2 m über das Netz ein Seil ziehen, Trainer spielt Bälle (halbhoch bis hoch) zu, Schüler spielt abwechselnd einen Ball mit Topspin darüber und einen offensiv darunter
• Trainer spielt cross, Schüler spielt cross zurück, Schüler sucht selbst den angemessenen Ball für einen Drive Longline aus
• 2 Schüler spielen Cross-Rally miteinander, ein Schüler hat die Aufgabe mit einem Vorhand-cross-Drive den Punkt zu eröffnen
• 2 Schüler spielen Cross-Rally miteinander, ein Schüler hat die Aufgabe mit einem Vorhand-Longline-Drive den Punkt zu eröffnen

• den Gegner mit der Vorhand unter Druck zu setzen
• den Gegner nicht durch einen Schlag, sondern durch mehrere Vorhandschläge zu dominieren
• den Gegner müde zu spielen
• die Initiative durch verschiedene Schlagvarianten aufrechtzuerhalten
• je nach dem in welcher Phase des Ballwechsels man sich befindet (Aufschlag, Return, neutrale Situation, defensive Situation, Punktaufbau oder Punktabschluss) sollte man den geeigneten Schlag aus den Dimensionen (siehe Bewegungsausführung) finden
• die meist gespielten Kombinationen
  • VH kurz cross offen „im Fallen” & VH longline geschlossen “im Aufsteigen”
  • VH cross lang schnell & VH-Inside-Out
  • VH Sicherheitsschlag aus der offenen Position Longline lang und hoch & VH Inside-Out „im Fallen” lang und hoch
  • klassische Eröffnung oder “Double Opener” mit Einsatz des Vorhand-Schlages
  • „Killer” & offensive Vorhand

Experten-Videos auf Englisch:

•  Online Tennis Instruction 
•  Essential Tennis
•  Tennis On Demand
•  Top Tennis Training
•  Time Value of Tennis

Experten-Videos auf Deutsch:

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Für Anfänger und Fortgeschrittene:

• den Ball “im Aufsteigen” mit der li. Hand fangen 
• der Schüler wirft den Ball selber hoch und spielt den Ball “im Aufsteigen”
• Trainer spielt den Ball zu, Schüler lässt den Ball 2mal auftippen, nach dem 2-ten Auftitschen, spielt der Schüler den Ball “im Aufsteigen”
• der Rhytmus des Schlages “im Fallen” und “im Aufsteigen” vorsagen: Rhythmus “im Fallen”  1,2,3: 1-Ballabsprung, 2-der höchste Punkt nach dem Ballabsprung, 3-Treffpunkt, Rhythmus “im aufsteigen” 1,2: 1-Ballabsprung, 2 – Treffpunkt

 Für Fortgeschrittene und Leistungsspieler:

• der Schüler steht auf der T-Feldlinie und darf nicht nach hinten ausweichen, Trainer spielt den Ball kurz vor die T-Feldlinie an
• Schüler steht auf der T-Feldlinie, Trainer wirft den Ball hoch (kurz vor der T-Feldlinie) und Schüler versucht den Ball “im Aufsteigen” zu treffen
• Trainer spielt flache, mittelschnelle Bälle zu, Schüler spielt geschlossene Stellung, macht den Schritt in die Schlagrichtung, trifft den Ball auf der Bauchnabelhöhe und verlagert das Gewicht nach vorne
• Trainer spielt hohen Topspin zu, Schüler spielt offene oder halb-offene Stellung, trifft den Ball auf der Schulterhöhe
• Schüler spielt 2-mal cross, 1-mal Longline (Schwerpunkt: geschlossene Stellung “im Aufsteigen” in unterschiedliche Schlagrichtungen)

• Schüler steht auf der Grundlinie, darf nicht nach hinten ausweichen, Schüler spielt einen Ball in eine Ecke, den nächsten in die andere Ecke
• Schüler startet in der Rückhand-Ecke, Trainer spielt einen schnellen, langen Topspin Balle zu, Schüler läuft an der Grundlinie, darf nicht nach hinten ausweichen, spielt den Ball Longline zurück
• „Hosenträger” spielen wobei, ein Spieler sich an der Grundlinie bewegt und Longline spielt, der andere mit offensiven, langen Bällen cross spielt und Tempo macht, der Trainer spielt bei einem Fehler den Ball direkt auf dem Spieler der Longline spielen soll
• Schüler macht Aufschlag, Trainer spielt den nächsten Ball bevor der Aufschlag im Feld aufkommt, lang, schnell in die Vorhand-Ecke zu
• Aufschläger spielt klassische Eröffnung wobei Return-Spieler offensiv und lang returniert
• Trainer spielt hohe Bälle zu, Schüler spielt aus unterschiedlichen Treffpunkthöhen: unter den Knien, zwischen den Knien und Hüfte, zwischen der Hüfte und Schulter, über der Schulter