Rückhand Topspin

 Vergleich unterschiedlicher Rückhandgriffhaltungen

deutsch

Sikana English

Daily Tennis Lesson

Essential Tennis

Intuitive Tennis

Essential Tennis

Für Anfänger und leicht Fortgeschrittene:

• Low-T-Bälle schieben/schlagen
• Schläger mit er re. Hand am Schlägerherz greifen, li. Hand auf die Bespannung legen und dann bis zur Position der li. Hand am Griff nach unten ziehen, dann die re. Hand am Griffende dazulegen
• Schläger auf den Boden legen, mit der Position der li. Hand am Griff aufheben, dann die re. Hand am Griffende dazulegen und den Ball schlagen
• Schläger auf den Boden legen, mit der Position der li. Hand am Griff aufheben und mit dem Schläger frei Winken können, dann die re. Hand am Griffende dazulegen
• den Schläger mit den Fingern der re. Hand am Rand des Schlägerherzes halten, so dass der Schläger sich ungefähr im Treffpunkt sich befindet, dann mit der li. Hand den Schlägergriff greifen (meistens ist es der Semi-Western-Griff der li. Hand), dann die re. Hand am Griffende dazulegen
• auf dem Schläger-Overgrip mit einem Stift einzeichnen, wie der Schläger in der Hand liegen soll
• Tennisball, Luftballon oder Low-T Ball sich selbst beidhändig mit der Rückhand-Seite des Schlägers hochspielen
• Mäuse fangen mit dem Rückhand-Griff
• einen Gymnastikball nach vorne schlagen
• einen Gymnastikball gegen den Zaun schieben
• Low-T-Bälle schieben/schlagen

Für Fortgeschrittene und Leistungsspieler:

• Trainer wirft Bälle zu, Schüler schlägt Rückhand, nach dem Schlag wechselt Schüler zum Vorhandgriff, danach wieder zum Rückhand-Griff finden, mit den Augen den Griff anschauen und kontrollieren
• Trainer spielt Bälle zu, Schüler nimmt nach jedem Schlag den Rückhandgriff
• Trainer spielt Bälle zu, Schüler dreht den Schläger nach jedem Schlag in der Hand
• Trainer spielt Bälle zu (1-mal Vorhand, 1-mal Rückhand)

• “Sweet Spot” (optimale Trefffläche auf dem Schläger) einfacher und besser zu treffen
• bei einem Treffpunkt vor dem Körper kann das Körpergewicht einfacher von hinten nach vorne verlagert werden; die Gewichtsverlagerung nach vorne ist vor allem bei offensiven Schlägen von großer Bedeutung
• das Durchstrecken des li. Armes zum Treffpunkt ermöglicht eine bessere Schlägerbeschleunigung
• zu frühes Durchstrecken des li. Armes vor dem Treffpunkt ist gefährlich, dies würde die Impulsübertragung abstoppen und die optimale Kraftübertragung kann nicht mehr erfolgen
• wenn Treffpunkt optimal ist, dann sind mehrere Optionen für den Schlag möglich (Longline-Cross, schnell-langsam, hoch-tief, viel Drall – wenig Drall)

Feel Tennis

Intuitive Tennis

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Fuzzy Yellow Balls

Tennis On Demand

Für Anfänger und Fortgeschrittene:

• Schläger beidhändig greifen, den Ball vor dem Körper entlang der Linie schieben
• Schläger beidhändig greifen, auf dem Schläger balancieren, vor einer Linie stehen bleiben, den Ball über der Linie fallen lassen und schlagen
• mit der li. Hand den Schläger greifen, mit der re. Hand einen Smartie, mit Schläger und Smartie den Ball fangen, loslassen und versuchen den Schläger mit der li. Hand zu schwingen
• „Stop&Go” im T-Feld

Für Fortgeschrittene und Leistungsspieler:

• mit der re. Hand den Ball abstoppen, dann vor dem Körper den Ball schlagen
• am Netz stehen, den Schläger auf der anderen Seite des Netzes halten, vor dem Netz ausholen und vor dem Netz den Ball treffen
• den Ball dem Schüler von hinten zuwerfen
• Schüler gibt sich selbst für jeden getroffenen Ball eine Note wie der Ball getroffen wurde
• Trainer wirft den Ball nach oben vorne, der Schüler schlägt Vorhand-Topspin-Volley 5-7 mal hintereinander
• Trainer hält den Ball im Treffpunkt, Schüler zeigt langsam seinen Rückhand-Schlag und hält im Treffpunkt an, Trainer korrigiert und erklärt wie weit vorne oder seitlich der Ball getroffen werden muss (um möglichst die größte Kraft übertragen zu können, muss der Ball vor dem Körper mit fast oder ganz gestrecktem li. Arm getroffen werden)
• Volley-Topspin üben (Trainer spielt die Bälle halbhoch zu)
• Trainer spielt den Ball mit Rückwärtsdrall zu

• die Schlägerbeschleunigung nach oben wird ermöglicht
• Ausschwung über die li. Schulter ist erleichtert
• mehr Sicherheit erreicht und weniger Netzfehler produziert 
• Erdanziehungskraft wird vorteilhaft ausgenutzt
• bei manchen fortgeschrittenen Spielern ist der Hinweis “nach unten schwingen” erforgsversprechender als “von unten nach oben schwingen”: wenn der Schläger während der tatsächlichen Schlagbewegung nach unten geschwungen wird, dann wird dieser erstens weiter unter dem Ball gebracht und zweitens wird dieser danach automatisch nach oben geschwungen (und somit wird “von unten nach oben” mit den entgegengesetzten Hinweisen erreicht)

Feel Tennis

Top Speed Tennis

Carlbo TennisW Academy

UstA

Top Speed Tennis

Für Anfänger und Fortgeschrittene:

• den Ball sich selbst beidhändig hochspielen
• den Ball mit dem Smartie fangen, wobei der Schläger unter dem Ball gebracht wird
• den Schläger ohne Schleife hinten/unten halten, den Ball vor dem Körper loslassen, den Schläger nach oben ziehen und dabei den Ball treffen
• Schüler steht in der geschlossenen Stellung, die untere Schlägerkante an der li. Wade halten, von dieser Position aus den Ball schlagen

Für Fortgeschrittene und Leistungsspieler:

• Trainer wirft den Ball im T-Feld extrem tief – weit unter der Netzkante, der Schüler muss den Ball von unten treffen, um den Ball über das Netz zu schlagen
• erhöhtes Netz aufbauen, Schüler muss den Schläger unter dem Ball bringen um ihn über das erhöhte Netz zu spielen
• sich vorstellen die “untere Seite” des Balles zu treffen, den Ball von unten treffen
• nach dem Schlag die li. Schulter berührt das Kinn
• aus einer tiefen Position (Knie gebeugt) Ball schlagen und Knie strecken

• durch die Vorgabe den li. Ellenbogen nach oben zu ziehen, muss der Schüler die Aktionen schon vor dem Treffpunkt verändert, wodurch der Ball auch anders bzw. besser getroffen wird 
• sehr wichtig und sinnvoll für den Sicherheitsschlag
• längeres Durchschwingen sorgt für mehr Sicherheit und Kontrolle
• für Fortgeschrittene muss die Beinarbeit an dem Ausschwung angepasst werden und der li. Fuß muss zur Stabilisierung des Gleichgewichts auf der li. Seite aufgesetzt werden

Fuzzy Yelllow Balls

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Top Tennis Training

Daily Tennis Lesson

Huge Tennis

• nach dem Schlag mit dem li. Ellenbogen (gebeugt) in die Schlagrichtung zeigen
• nach dem Schlag den li. Ellenbogen (gebeugt) vor den Augen bringen
• nach dem Schlag die Innenseite des re. Unterarms zum Netz richten
• nach dem Schlag mit dem li. Handrücken das re. Ohr berühren
• nach dem Schlag den Rücken mit dem Schläger leicht berühren

• einfache und effiziente Ausholbewegung für Anfänger
• um eine rechtzeitige Vorbereitung zu lernen empfiehlt sich die Ausholbewegung mit einer eindeutigen Pause zu lernen
• bei einer einfachen Ausholbewegung mit einer Pause hat der Schüler viel Zeit, um sich auf dem Schlag zu konzentrieren, hat keine Hektik wenn der Ball auf ihn zukommt
• vorteilhaft wenn der Schüler nicht das Timing für eine flüssige Ausholbewegung hat
• sobald der Schüler die rechtzeitige Ausholbewegung mit der Pause beherrscht, sollte man an einer flüssigen Ausholbewegung arbeiten (…denn im Leistungstennis gibt es keine eindeutige Pause während der Ausholbewegung, siehe Nr.9-16)
• bei leicht Fortgeschrittenen und Leistungsspielern kann man die Pause in dem Moment ansetzen, wenn der Schläger auf Kopfhöhe das Sichtfeld verlassen hat, also viel weiter oben (Voraussetzung hierfür sind die Merkmale der Ausholbewegung: Unit Turn, Power Position, Schleife hinter dem Körper und Handgelenkseinsatz Nr.11, 12, 13, 16)

HS

Daily Tennis Lesson

intosport

Tennis Evolutionnnis Evolution

Fundamental Tennis

intosport

Daily Tennis Lesson

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Serve and Volley Tennis

Optima Tennis

Serve and Volley Tennis

deutsch

Übungen für Anfänger:

• den Ball erst dann zuwerfen, wenn der Schüler den Schläger nach hinten genommen hat 
• Schüler darf den Schläger bei der Ausholbewegung nicht sehen können, erst dann wird der Ball zugeworfen
• Schüler, steht in der Rückhand-Ecke, Schüler läuft los und holt währenddessen aus (nimmt den Schläger nach hinten), dann läuft er zum Ball und schlägt ihn

Für Fortgeschrittene und Leistungsspieler:

• Trainer spielt dem Schüler den Ball zu, wenn der Ball das Netz überquert ruft der Trainer „Jetzt”, daraufhin soll der Schüler den Schläger sofort hinter den Körper bringen, so dass er ihn nicht sieht, dann den Ball schlagen
• Schüler ruft selber „Jetzt” (im Moment, wenn der Ball das Netz überquert) und nimmt den Schläger nach hinten und schlägt den Ball
• Trainer täuscht den Wurf an, der Schüler reagiert und holt aus obwohl der Ball nicht zugeworfen wird
• sobald der Schüler sieht ob der Ball auf die Vorhand oder Rückhand fliegt, ruft er “Vorhand” oder “Rückhand” und holt aus

• den Kopf in Richtung des Treffpunktes zu halten ist bei der Rückhand wesentlich leichter als bei der Vorhand, weil der Kopf nicht gegen die Rotation des Oberkörpers arbeiten muss (wie es der Fall bei der Vorhand ist)
• genaues Beobachten des Balles im Treffpunkt beim Gegner, der Ballflugbahn und des Ballabsprunges ermöglicht frühe und bessere Antizipation und somit gute Vorbereitung zum Schlag
• der Kopf steuert die Bewegung, deswegen sollte er möglichst stabil und ruhig gehalten werden
• genaues Beobachten des Balles ermöglicht sauberen Treffpunkt – “sweet spot”
• der Ball muss immer im Fokus stehen, das was der Gegner macht muss mit peripherem Sehen registriert werden (der Gegner versucht sich immer rechtzeitig in die Winkelhalbierende zurückzukehren)
• das Tennisfeld ist immer gleich, die Zielflächen verändern sich nur wenn man die eigene Position verändert (dafür muss man die Ziele nicht anschauen)
• durch Training und Übung lernt man auf die eigene Zielgenauigkeit zu vertrauen
• durch übertriebenes Berühren der re. Schulter (beim Ausholen) und der li. Schulter (beim Ausschwung) mit dem Kinn wird der Kopf bzw. werden die Augen länger auf den Treffpunkt gehalten
• Top Tips für Leistungsspieler:
  1. die besten Spieler der Welt haben meistens eine extrem gute Sehstärke – Kontaktlinsen, Brillen oder andere Hilfen sind unerläßlich wenn eine Sehschwäche vorhanden ist

Online Tennis Instruction

Intuitive Tennis

Top Tennis Training

BJKEC

NST

The Tennis Vault

• Rhythmus vorsagen: „Eins, zwei, drei, vier” (Eins – der Ballabsprung, zwei – der Schlag, drei Ballabsprung des Gegners, vier – der Schlag des Gegners), Schüler 1 und 2, Trainer 3 und 4 (oder Schüler sagt alles alleine) – die Aufmerksamkeit wird auf dem Ball gelenkt
• Die Schrift auf dem Ball beobachten und ansagen: „rechts”, „links” oder „Mitte”, jeweils wo die Schrift auf dem Ball zu sehen oder zu vermuten ist
• die Rotation des Balles bzw. den Rotationspunkt, um den der Ball sich dreht beobachten
• die Nähte auf dem Ball schwarz anmalen, danach mit dem Ball spielen und auf die Nähte achten
• Trainer bewegt sich mit dem Ball über den Platz, Schüler folgt und sobald der Trainer den Ball loslässt, spielt er den Ball
• den Schlag des Gegners beobachten und rufen („Topspin”, „Vorhand”, „Rückhand”, „Slice”)
• den Ball schlagen und die Augen im Moment des Treffpunktes schließen

• wenn der Schüler vor dem Schlag und nach dem Schlag im Gleichgewicht ist, heißt das, dass er auch während des Schlages im Gleichgewicht gewesen sein muss (dynamisches Gleichgewicht)
• der letzte Schritt zum Ball vor dem Schlag muss nicht unbedingt etwas größer sein (im Gegensatz zur Vorhand)
• jeder Schlag im Gleichgewicht sorgt für mehr Kontrolle und Präzision
• bei geschlossener Stellung wird die translatorische Bewegung ermöglicht
• bei offener Stellung hat man die Möglichkeit auch offensiv mit Kontrolle zu spielen, wenn die feste Stellung (Gleichgewicht vor dem Schlag) gewährleistet ist
• Top Tips für Leistungsspieler:
  1. trainiere die Beinarbeit; je fitter man ist, desto mehr Bälle im Gleichgewicht geschlagen werden können

Feel Tennis

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Tennis Evolutionnnis Evolution

CSR

Mauro Gallardo

• der Schüler soll hinlaufen, sich hinstellen und aus fester Lage den Ball schlagen
• nach dem Schlag bleibt der Schüler nur auf dem vorderen Fuß (re. Fuß) stehen
• der Schüler darf mit dem li. Fuß nach dem Schlag nicht aus dem Feld heraustreten
• der Schüler läuft von der Vorhand-Ecke, erreicht hohe Geschwindigkeit, muss aber vor dem Rückhandschlag Geschwindikeit drosseln und einen großen Schritt in die Schlagrichtung machen
• der Schüler macht viele kleine Schritte (z.B. um ein Hütchen), kurz vor dem Schlag macht er einen großen Schritt (letzter Schritt) und schlägt den Ball, Trainer wirft/spielt die Bälle zu

• einer der wichtigsten Sicherheitsschläge von der Grundlinie
• hierbei wird mehr Zeit für die Vorbereitung für den Schlag erlangt und einfacher gutes Timing für den Schlag gefunden
• die Einschätzung des Ballabsprungs wird geschult
• um die “Komfortzone” zu erreichen und den Ball “im Fallen” zu treffen muss die Beinarbeit die Hauptarbeit übernehmen
• “nur” das Erreichen des Balles reicht meistens nicht aus, der Körper muss noch in die Position gebracht werden damit der Schlag in der Komfortzone erfolgen kann
• für Anfänger einfacher aus dem Stand die richtige Position zu erlernen
• für Fortgeschrittene oder Leistungsspieler mit einer vorwärts, rückwärts oder seitwärts Bewegung kombinieren
• alle Schläge können nicht “im Fallen” gespielt werden (vor allem bei steigendem Spielniveau, wenn Bälle schneller und höher gespielt werden), deswegen sollte man den Ball auch “im Aufsteigen” treffen lernen (siehe Nr. 22) und die “Komfortzone im aufsteigen” suchen und trainieren
• Top Tips für Leistungsspieler:
  1. jeden Ball “in der Komfortzone” auf der Hüfthöhe zu treffen wird nicht möglich sein – es ist unerläßlich verschiede Treffpunkthöhen zu trainieren

Feel Tennis

iplaytennis

WinnerYeahmate

WinnerYeahmate

Tennis Evolutionnnis Evolutionnnis Racket

Für Anfänger und Fortgeschrittene:

• Trainer wirft den Ball so zu, dass der Schüler nur „im Fallen” spielen kann
• Schüler darf sich nicht aus einem bestimmten Bereich hinaus bewegen, Trainer wirft den Ball so, dass der Schüler den Ball nur „im Fallen” spielen kann

Für Fortgeschrittene und Leistungsspieler:

• Trainer wirft den Ball halbhoch zu, der Schüler darf den Ball nicht vor dem höchsten Punkt treffen
• Trainer spielt Bälle zu, Schüler fängt die Bälle mit einem Fangnetzschläger (Fangnetzschläger wird sowie ein Tennisschläger bei einer Rückhand gehalten)
• Trainer spielt Bälle zu, Schüler hält den Schläger am Körper auf der li. Seite und mit guter Beinarbeit versucht den Ball mit dem Schläger zu berühren
• Trainer spielt Bälle zu, Schüler streckt beide Arme nach vorne, mit dem Schläger wird der Ball nur abgestoppt bzw.berührt
• Schüler berührt das Netz, Trainer spielt einen halb hohen lansgsamen Lob, Schüler erläuft den Ball, lässt den Ball fallen und spielt einen Topspinball „im Fallen” unterhalb der Schulterhöhe
• Schüler stratet auf der T-Feld Linie, Trainer spielt den Ball halb hoch mittelschnell an die Grundlinie, Schüler erläuft den Ball, lässt den Ball fallen und spielt einen Topspinball „im Fallen” unterhalb der Schulterhöhe
• Schüler umläuft ein Hüttchen auf der Grundlinie, Trainer spielt einen hohen Topspinball an die Grundlinie, der Schüler läuft nach hinten, lässt den Ball fallen und spielt einen Topspinball „im Fallen” unterhalb der Schulterhöhe

• die “Scheibenwischerbewegung” mit dem Schläger erfolgt hauptsächlich durch den Einsatz der li. Hand/des li. Armes, wenn der Schläger mit Eastern-Griff oder Semi-Western-Griff geschwungen wird
• die Vorstellung eines “Scheibenwischers” ist ein einfacher Lernweg Topspin zu erzeugen und zu erlernen
• der Schläger wird hauptsächlich mit der li. Hand von unten nach oben (siehe Nr.3) so geschwungen, dass der Ball nach dem Treffpunkt sich vorwärts dreht
• die Vorwärtsbewegung des Schlägers bzw. die Schlägerbeschleunigung von hinten nach vorne mit der Aufwärtsbewegung („Scheibenwischerbewegung”) kombinieren, um Topspin-Schlag zu erzeugen
• Topspin ist enorm wichtig für den Sicherheitsschlag, womit die Präzision und Kontrolle des Balles erreicht wird
• Spieler die Topspin erlernen wollen, sollten die “Scheibenwischerbewegung” mit der li. Hand als Basis für den Topspin verwenden

Für Fortgeschrittene und Leistungsspieler:

• Dominanz der li. Hand im Treffpunkt ist sinnvoll und vorteilhaft, denn durch die Griffhaltung befindet sich die li. Hand näher zum Treffpunkt als die re. Hand
• Arbeitsverteilung bzw. Krafteinsatz der re. und li. Hand variiert je nach Griffhaltung und je nach der individuelen Technik der Spieler, oft ist es 60%-40% oder 70%-30% (li. – re. Hand) Aufteilung
• hierdurch ist höhere Schlägerbeschleunigung und bessere Impulsübertragung möglich
• wenn re. Hand die Dominanz über den tatsächlichen Schlag übernimmt, droht die Gefahr droht, wodurch der Schlag verkürzt wird und eine kleinere Bewegungsamplitude bei der Ausholbewegung und beim Ausschwung möglich ist, weil li. Hand sich am Schläger befindet, wodurch die Hände nicht einander unterstützen, sondern verhindern sich gegenseitig
• drohende Gefahr bei dominierender re. Hand: der Schlag wird verkürtzt, wodurch kleinere Bewegungsamplitude bei der Ausholbewegung und beim Ausschwung möglich ist, weil beide Arme sich am Schläger befinden, die Hände/Arme unterstützen sich nicht einander, sondern behindern sich gegenseitig
• wenn bei einer beidhändigen Rückhand re. Hand die Dominanz übernimmt, dann müsste der Treffpunkt viel weiter vorne sein, was allerdings durch die Griffhaltung mit der li. Hand sehr schwierig ist
• optimaler Treffpunkt (im Gegensatz zu der einhändigen Rückhand) ist nicht so weit vor dem Körper, wodurch Schläge mit späten Treffpunkten können durch höheren Einsatz des li. Arms noch kontrolliert gespielt werden
• die Griffhaltungen mit einem Kontinentalgriff mit der re. Hand wird oft oft bei ATP und WTA bevorzugt
• die Griffhaltungen mit einem Semi-Western-Griff oder Western-Griff mit der re. Hand werden selten oder gar nicht bei ATP und WTA verwendet

PSI

RTE

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ES

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Total Tennis Domination

The Tennis Vault

Daily Tennis Lesson

für Anfänger und Spieler die Topspin erlernen wollen:

• den Ball zwischen die Netzkante und Schläger klemmen, dann mit Vorwärtsdrall den Ball über die Netzkante drücken
• den Ball in die linke Hand nehmen, den li. Arm durchstrecken, die Schlägerbespannungsfläche an den Ball legen und den Schläger nach oben ziehen, sodass der Ball mit Vorwärtsdrall wegfliegt
• den rotierenden Ball auf einem Seil mit der li. Hand so wischen, dass der Ball sich auf dem Seil vorwärts dreht
• einen Ball auf einer Bank hin und her mit der li. Hand schlagen (kurzer Treffpunkt)
• einen Ball auf einer Bank hin und her mit der li. Hand schlagen (langer Treffpunkt)
• einen Ball auf einer Bank hin und her mit der li. Hand rollen (mit der Hand den Ball gegen die Bank quetschen und in die Schlagrichtung ziehen)
• einen Ball auf einer Bank hin und her mit dem Schläger (Schläger in der li. Hand) rollen
• einen Ball zwischen Schläger und einer schiefen Unterlage pressen und den Schläger mit dem Ball nach oben ziehen
• den Schläger so gegen einen Zaun oder gegen das Netz schwingen, dass der Schüler eine „Scheibenwischerbewegung” mit dem Schläger durchführt
• den Schläger des Schülers führen um ihm möglichst das Gefühl des Topspins zu vermitteln
• unter der Netzkante im T-Feld Ball zuwerfen

Übungen für Dominanz der li. Hand beim Topspin:

• Schläger mit Rückhandgriff halten, dann die re. Hand loslassen, nur mit der li. Hand den Schlag ausführen, Trainer wirft oder spielt Bälle zu
• Schläger mit der li. Hand wie beim normalen Rückhandgriff halten, mit drei Fingern der re. Hand am Griffende halten und während des Schlages den Schläger stabilisieren, Trainer wirft oder spielt Bälle zu
• Schläger mit Rückhandgriff halten, dann den kleinen Finger, Ringfinger und Mittelfinger der re. Hand loslassen, überwiegend mit der li. Hand den Schlag ausführen, re. Hand stabilisiert den Schläger, Trainer wirft oder spielt Bälle zu, beim Ausschwung ist der li. Ellenbogen hoch, der Griff zeigt nach oben und die Schlägerspitze nach unten
• Schläger mit Rückhandgriff halten, dann den Zeigefinger und den Mittelfinger der re. Hand loslassen (“Peace”- Zeichen nach unten), überwiegend mit der li. Hand den Schlag ausführen, re. Hand stabilisiert den Schläger, Trainer wirft oder spielt Bälle zu
• Schläger mit Rückhandgriff halten, beide Hände normal greifen, nur die Grifffestigkeit der re. Hand ganz lockerlassen, überwiegend mit der li. Hand den Schlag ausführen, re. Hand stabilisiert den Schläger, Trainer wirft oder spielt Bälle zu
• beim Schlag den Fokus auf dem li. Arm legen, indem der Ausschwung vermehrt mit dem li. Ellenbogen durchgeführt wird (li. Ellenbogen hochziehen)
• beim Schlag den Fokus auf den li. Arm legen, indem bei der Ausholbewegung die li. Hand den Schläger führt (leichte Vorspannung an der re. Schultermuskulatur aufbauen)
• den Ball sich selbst nach vorne hochwerfen, den Schlag mit der li. Hand durchführen
• den Ball sich selbst zur li. Seite hochwerfen, den Schlag mit der li. Hand aus der offenen Stellung durchführen
• den Ball sich selbst nach hinten hochwerfen, den Schlag mit der li. Hand aus der offenen Stellung mit kleinem Sprung nach hinten durchführen

• wird öfters gespielt als die offene Stellung (siehe Nr.17):
  • der Treffpunkt liegt bei der geschlossenen Stellung näher am Körper
  • die geschlossene Stellung ist natürlicher und einfacher als offene Stellung auszuführen
• die Gewichtsverlagerung nach vorne ist erleichtert und dadurch translatorische Bewegung durch den Ball ermöglicht
• höchste Präzision und Kontrolle über die Schlagrichtung kann erreicht werden
• die re. Fußspitze sollte in Richtung des li. Netzpfostens zeigend aufgesetzt werden, sonst (wenn der re. Fuß parallel zur Grundlinie aufgesetzt wird) erfolgt keine Gewichtsverlagerung zur li. Seite auf dem li. Fuß nach dem Schlag, was günstige Ausgangsposition für die Positionierung in die Winkelhalbierende bedeutet
• die Schulterachse ist maßgeblich dafür, in welche Richtung der Ball fliegen wird (wenn die Gewichtsverlagerung nach vorne und der Ausschwung über die re. Schulter erfolgt)
• im Vergleich zur Vorhand liegt der Treffpunkt näher am Körper, weil die li. Schulter hinter der re. Schulter während der Schlägerbeschleunigung sich befindet
• für fortgeschrittene Spieler sollten die Merkmale Nr. 9-16 mit der Gewichtsverlagerung der geschlossenen Stellung ineinander verknüpft werden

Connecting  Tennis 

Huge Tennis

Fuzzy Yellow Tennis

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Top Tennis Trianing

Tennis Evolutionnnis Evolution

• ​den Medizinball (oder an dem Körperbau des Schülers angepassten Ball) werfen, dabei das Gewicht auf den vorderen Fuß bringen
• Fuß in die Schlagrichtung (evtl. auf einem Gleichgewichtshilfsmittel), li. Fuß dahinter, Trainer und Schüler werfen Medizinball hin und her
• Schüler läuft in die Rückhandecke, stellt den re. Fuß auf ein Gleichgewichtshilfsmittel und imitiert einen Rückhandschlag, dabei das Gewicht über den li. Fuß nach vorne auf den re. Fuß verlagern
• nach dem Schlag das Körpergewicht auf dem vorderen Fuß halten, den li. Fuß anheben, Trainer wirft die Bälle zu (Gewichtsverlagerung)
• der Schüler soll vor dem Schlag mit der re. Schulter auf den Ball zeigen (seitliche Position) 
  Schüler bewegt sich abwechselnd über die Einzel- und Doppelfeldlinie zum Netz; entlang der Einzelfeldlinie: Rückhandschlag aus geschlossener Stellung imitieren, entlang der Doppelfeldlinie Rückhandschlag aus geschlossener Stellung imitieren
• 4 Hoola-Hoop Reifen, 2 nebeneinander (für re. und li. Fuß), davor 1 Reifen mittig (1 Schritt vorwärts mit re. Fuß) und 1 Reifen weiter links vorne (für den li. Fuß, um das Körpergewicht abzufangen), dabei Medizinballwürfe 
• auf einem Gymnastikball sitzend (geschlossene Stellung) mit einem Pre-Stroke den Schläger schwingen
• re. Fuß auf dem Stepper, Trainer wirft den Ball hoch, Schüler trifft den Ball aus der Luft und verlagert das Körpergewicht über den re. Fuß (Stepper) auf den li. Fuß vor dem Stepper
• Schüler auf der T-Feldlinie, Trainer wirft den Ball zu, Schüler aus einer tiefen geschlossenen Stellung, schlägt den Ball (Schwerpunkt auf das Beugen der Knie, Impulsgebung von unten nach oben)
• Schüler spielt mit Trainer, Schüler hat die Aufgabe alle Schläge mit der geschlossenen Stellung zu spielen (Schwerpunkt: aus jeder Lage geschlossene Stellung möglich, Selbstreflektion über: aus welcher Position man die geschlossene Stellung einsetzt und aus welcher nicht)
• Treppe hochgehen (auf jeder Stufe werden beide Füße einmal abgesetzt und das Gewicht verlagert) und Rückhand aus der geschlossenen Stellung imitieren

• Schulterachse ist maßgeblich, in welche Richtung der Ball fliegen wird (wenn Ausschwung über die re. Schulter erfolgt)
• eine rechtzeitige Ausholbewegung sorgt für eine optimale Schlägerbeschleunigung
• es ist vorteilhaft die Merkmale von “Unit Turn” gleichzeitig mit den Merkmalen der “Scheibenwischerbewegung” (Nr.9), des Handgelenkeinsatzes (Nr.16), der Schleife (Nr.13) und der “Power Position” (Nr.12) zu üben

für fortgeschrittene Spieler:

• eine größere Drehung des Oberkörpers nach hinten links ermöglicht eine bessere Vorspannung und dadurch mehr Rotation, Beschleunigung und Power

Huge Tennis

Top Tennis Training

Feel Tennis

Tennis Unleashed

Osa Tennis 360

Top Tennis Training

Online Tennis Instruction

• einen Stab auf die Schulter legen und beide Hände auf den Stab legen, die Schlagbewegung imitieren, dabei die Schulterachsendrehung in die Schlagrichtung als Schwerpunkt setzen
• sich vorstellen, dass die Schlagfläche bei der Ausholbewegung als Schutzschild für das Gesicht dient, dabei den Schlag imitieren
• sich vorstellen, dass ein Spiegel auf der Nicht-Schlagseite der Bespannung angebracht wird und man sich selbst in dem Spiegel sieht, dabei den Schlag imitieren
• Trainer wirft den Ball zu, Schüler soll gleichzeitig mit dem Wurf die Schulterachse deutlich in die Schlagrichtung bringen
• 3x den Schlag imitieren, Trainer wirft den Ball 3x zu, Schüler schlägt ihn und konzentriert sich auf die Schulterachsendrehung
• Trainer spielt den Ball zu, Schüler spielt den Ball aus der geschlossenen Stellung
• Trainer spielt den Ball zu, Schüler spielt den Ball aus der offenen Stellung
• Trainer spielt den Ball zu, Schüler spielt den Ball aus der halb-offenen Stellung

• in dem Augenblick, wenn der Ball den Schläger des Gegners verlässt (bzw. wenn man erkannt hat, dass Rückhand gespielt werden soll) den Schläger mit “Unit Turn” ausholen (Nr.11) und in die “Power Position” nehmen
• spätestens wenn der Ball über das Netz fliegt, sollte der Schläger in die “Power Position” gebracht werden
• wenn der Ball auf der eigenen Seite aufspringt und der Schläger dabei nicht in der “Power Position” gebracht ist, bringt es meistens viel Unruhe, die Schlagbewegung wird hektisch ausgeführt und die Kontrolle des Balles wird erheblich erschwert
• “Power Position” ermöglicht eine gute Kontrolle und optimale Schlägerbeschleunigung
• je höher der Schlägerkopf, desto mehr Schwung und Schlägerbeschleunigung durch größere Bewegungsamplitude erreicht werden kann
• je tiefer der Schlägerkopf, desto mehr Kontrolle erreicht werden kann (die Schlägerbeschleunigung wird dabei durch den extremen Einsatz der Handgelenke erreicht, siehe Nr. 16)
• mit der Vorbereitung des Schlägers in der “Power Position” kann ein versprungener Ball oder ein falsch eingeschätzter Ball noch kontrolliert geschlagen werden
• sobald der Schläger bei der geschlossenen Stellung die “Power Position” erreicht, erfolgt der Schritt nach vorne auf dem re. Fuß

Top Tennis Training

Online Tennis Instruction

Tennis Unleashed

Serve and Volley Tennis

Osa Tennis 360

Top Tennis Training

TPA Tennis

• der Schläger kann effektiver in der Schleife beschleunigt werden, wenn die Handgelenke locker gehalten werden
• der Dehnung-Verkürzung-Zyklus im Handgelenk (DVZ, siehe Nr. 16) wird besser ausgenutzt
• den Schläger dabei locker in den Handgelenken halten, flüssige Bewegung durchführen und Pausen in der Bewegung vermeiden
• die Schleife, Schulterachsendrehung beim “UNIT TURN” (Nr. 11), „Schlagfläche nach außen links” (Nr.12), „Ausschwung über die li. Schulter” (Nr.4) und Einsatz der Handgelenke (Nr. 16) müssen fließend ineinander übergehen und sollten gleichzeitig geschult werden
• “Schleife” ermöglicht größere Variationsmöglichkeiten des Topspin-Dralls
• gute Adaptationsmöglichkeit gefragt, wenn die Höhe des Treffpunkts variiert
• je niedriger der Schläger in der “Power Position” (Nr. 12), desto weniger kann der Schläger unter dem Ball gebracht werden, womit mehr gerade Schläge erzeugt und evtl. mehr Netzfehler produziert werden
• nach dem Treffpunkt wird der Schläger noch weiter nach oben gezogen – Ausschwung über re. Schulter (Nr.4)

Crunch Time Coaching

Daily Tennis Lesson

Fundamental Tennis

Serve and Volley Tennis

Daily Tennis Lesson

Essential Tennis

• den Schlag 4x imitieren, dann wirft Trainer 6 Bälle zu, Schüler schlägt Vorhand un konzentriert sich nur auf eines der Merkmale „Schulterachsendrehung”, „Schlagfläche nach außen links”, „Laser”-Griff und „Ausschwung über die re. Schulter”, 4 Serien und in jeder Serie Schüler konzentriert sich auf ein anderes Merkmal
• mit Pre-Stroke den Schlag durchführen, auf „Laser-Griff” achten, Schläger wird durch das schwere Gewicht weiter nach hinten gebracht und der „Laser Griff” automatisch in eine vorteilhafte Position gebracht,
• 6 Pre-Stroke Schläge, dann 6 Schläge mit dem eigenen Schläger (Schwerpunkt: Merkmale  „Schulterachsendrehung”, „Schlagfläche nach außen links”, „Laser”-Griff und „Ausschwung über die re. Schulter” in eine flüssige Bewegung verbinden)
• Schüler steht in der geschlossenenn Stellung, die untere Schlägerkante an der li. Wade halten, von dieser Position aus den Ball schlagen

• durch Anpassungsschritte wird der Abstand zum Treffpunkt genau justiert, was mehr Kontrolle durch besseres Gleichgewicht und dadurch auch besseres Timing während des Schlages mit sich bringt
• Anfängern und leicht Fortgeschrittene ersetzen oft die Anpassungsschritte durch Hüpfen, was man vermeiden sollte; mit Hüpfen wird der Körper nicht so präzise zum Ball gebracht, wodurch das Gleichgewicht schwer zu halten ist und der Schlagrhythmus gestört wird
• häufiger Fehler bei Anfängern und leicht Fortgeschrittenen: ganz kleine und enge Schritte verleiten die Beine und der Körper nach oben zu strecken, was die Körperspannung auflöst
• tiefe, breite Ausgangsposition (Nr.2) ist eine gute Basis für große, schnelle Schritte, wenn relativ weiter Weg in eine der Ecken zu absolvieren ist
• wegen Zeitdruck können kleine Anpassungsschritte oft gar nicht ausgeführt werden, deswegen müssen oft die großen Schritte genauer und präziser ausgeführt werden
• je höher das Leistungsniveau, desto schneller und platzierter der ankommende Ball ist, weswegen tiefere Körperstellung, breitere Ausgangsposition und schneller und besser koordinierte Beinarbeit notwendig ist
• bei Windböen kann die optimale Stellung zum Ball durch kleine Anpassungsschritte noch kurzfristig korrigiert werden
• durch kleine, schnelle Anpassungsschritte kann die Stellung zum Ball noch korrigiert werden, um optimale Position einzunehmen, falls durch Windböen, Platzfehler oder andere Umstände der antizipierte Treffpunkt sich verändert (dies ist bei langsam bis mittelschnell ankommenden Bällen meistens nur möglich)
• die Schritte weit in den Ecken dürfen nicht zu klein sein, sonst wird die Spannung des Körpers aufgegeben – die Spannung muss bis zum Schlag aufrechterhalten werden

TFM

Tennis On Demand

Effective Instruction

Top Tennis Training

GETA

Top Tennis Training

• Trainer wirft immer gleich den Ball zu, Schüler spielt einmal Vorhand und einmal Rückhand
• Trainer wirft abwechselnd den Ball auf Rückhand und Vorhand zu, Schüler umläuft mit Anpassungsschritten und spielt abwechselnd Vorhand Inside-Out und Rückhand Inside-Out
• Trainer spielt hohe Bälle zu, Schüler in der “Power Position” bewegt sich zum Ball und schlägt den Ball

• immer gleichbleibender Rhythmus sorgt für die Kontrolle
• die Augen und der Fokus auf dem Ball (Nr.6) erleichtert den Ball im “sweet spot” zu treffen und dadurch das Timing zu kontrollieren
• zu nahe Position an der Grundlinie kann der Grund für eine hektische Schlagbewegung sein – keine rechtzeitige Ausholbewegung und dadurch kein Rhythmus
• die Anpassung der Ausholbewegung (meistens frühere Vorbereitung) bringt besseres Timing und dadurch besseren Rhythmus

Tennis Unleashed

Jamie Murray

aC

Mauro Gallardo

Feel Tennis

UYT

Mauro Gallardo

Tennis Evolution

• 2-3 m hinter der Grundlinie Bälle schlagen (auf rechtzeitige Ausholbewegung achten)
• Bälle schlagen und “Ausholen” – “Schlagen” vorsagen
• Bälle schlagen und das Körpergewicht runter und hoch bringen durch Beugen und Strecken der Knie (beugen wenn Ball auftitscht und strecken, wenn der Ball nach dem auftitschen nach oben fliegt; immer mit dem Ball hoch und runter gehen)
• Rhythmus vorsagen: “tip, top” oder “Eins, zwei” “tip”: Ballabsprung, “top”:Treffpunkt
• Rhythmus vorsagen: „Eins, zwei, drei, vier” (Eins – der Ballabsprung, zwei – der Schlag, drei Ballabsprung beim Gegner, vier – der Schlag des Gegners), Schüler sagt “1, 2”, Trainer sagt “3, 4” (oder Schüler sagt alles alleine) – die Aufmerksamkeit wird dadurch auf dem Ball gelenkt
• die Rotation des Balles oder die Rotationsachse des Balles am Ball während des Schlages finden bzw. den Ball sehr genau beobachten und den Punkt auf dem Ball finden, der sich nicht dreht
• die Nähte auf dem Ball schwarz anmalen, danach mit dem Ball spielen und auf die Nähte achten
• Bälle schlagen, im Treffpunkt (zum Ball) ausatmen
• “sweet spot” Übung – ein Papierblatt im “sweet spot” des Schlägers anbringen, beim Schlag gibt der Sound Feedback, ob “sweet spot” getroffen wurde
• Schüler und Trainer spielen Halb-Volleys miteinander
• Trainer spielt hohe Bälle, Schüler schlägt Rückhand-Halbvolley
• Trainer spielt hohe Bälle, Schüler schlägt Rückhand auf der Hüfthöhe
• Trainer spielt hohe Bälle, Schüler schlägt Rückhand auf der Schulterhöhe
• Einatmen, wenn Ball über das Netz fliegt, Luft anhalten während der “Power Position”, in die Schlagrichtung  ausatmen (im Treffpunkt)

• höhere Schlägerbeschleunigung kann durch lockere Handgelenke erreicht werden, allerdings dadurch, dass die Rückhand beidhändig gespielt wird, ist es (im Vergleich zu Vorhand) in kleinerem Maße möglich
• eine tiefe “Racket Drop” Position verhilft mehr Drall zu erzeugen, dadurch mehr Kontrolle und Sicherheit im Schlag uz kreieren
• durch die tiefe Kehre wird etwas größere Bewegungsamplitude gewährleistet, wodurch eine höhere Schlägerbeschleunigung erreicht werden kann
• „Laser-Griff” kann und sollte erfolgreich zusammen mit den Merkmalen der Ausholbewegung, der “Scheibenwischerbewegung”(Nr.9), des “Unit Turns”(Nr.11), der “Power Position” (Nr.12), der Schleife (Nr.13) der Oberkörperrotation (Nr.14) und des Ausschwunges (Nr.4) geübt werden; es ist vorteilhaft die Position des Laser-Griffes im Schlag mit den vorherigen und den darauffolgenden Bewegungen (die Bewegungen vorher und nachher) zu lernen
• durch lockere Handgelenke können viele unerwartete Situationen gemeistert werden (wenn z.B. der Ball falsch abspringt oder man den Ball falsch eingeschätzt hat und keine Anpassungsschritte mehr möglich sind, dann kann man durch den Handgelenkeinsatz trotzdem den Ball mit hoher Kontrolle und schnellem Tempo noch spielen)
• das Fixieren der Hangelenke im Treffpunkt kann kaum separat trainiert werden, weil dies für eine sehr kurze Zeit (für 0,005 – 0,003 Sek.) passiert; übermäßigtes Fixieren der Handgelenke im Treffpunkt kann zu unerwünschten Verkrampfungen führen
• “zu lockere Handgelenke” kann dazu führen, dass der Schläger im Treffpunkt nicht fixiert wird, wodurch keine Kraft- und Impulsübertragung auf dem Ball erfolgt

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Top Speed Tennis

TVoT

TC

TPO

TFM

Für Anfänger und Fortgeschrittene:

• Schüler nimmt den Schläger nach hinten, bringt den Schläger in die „Laser”-Position, erst dann wird der Ball vom Trainer zugeworfen
• Trainer wirft die Bälle zu, Schüler zeigt kurz vor dem Schlag mit dem Schlägergriff in die Schlagrichtung und schlägt den Ball
• Schüler nimmt den Schläger nach hinten, bringt den Schläger in die „Laser”-Position, erst dann wird der Ball vom Trainer zugespielt
• Schüler steht in der geschlossenenn Stellung, die untere Schlägerkante an der li. Wade halten, von dieser Position aus den Ball schlagen

Für Fortgeschrittene und Leistungsspieler:

• den Ball mit Topspin gegen das Netz wie gegen eine Wand spielen
• mit Zeigefinger, Mittelfinger und Daumen der re. Und der li. Hand den Schläger am Griff halten, Trainer wirft Bälle zu
• Hand mit Zeigefinger, Mittelfinger und Daumen, li. Hand normal greifen, Trainer wirft Bälle uz, Schüler schlägt Rückhand Topspin
• Hand mit Zeigefinger, Mittelfinger und Daumen, re.Hand normal greifen, Trainer wirft Bälle uz, Schüler schlägt Rückhand Topspin
• Schüler steht auf der T-Feldlinie, Trainer wirt Bälle zu, Schüler spielt Rückhand-Topspin-Volleys
• normalen Griff mit beiden Händen greifen, aber das Handgelenk lockerer als normal halten, Trainer gibt Zuspiel aus dem Korb
• Schläger mit einem Pre-Stroke schwingen

• vorteilhaft wenn Rückhand Topspin unter großem Zeitdruck gespielt wird
• wird oft in der Rückhandecke aus der Defensive gespielt
• durch die offene Stellung erreicht Spieler günstige Position nach dem Schlag – er steht parallel zum Netz und kann vom li. Fuß (den Außenfuß) abdrücken und sich schnell in die Winkelhalbierende positionieren
• Schulterachse vor dem Schlag in die Schlagrichtung bringen; Schulterachse ist maßgeblich, in welche Richtung der Ball fliegen wird (wenn Ausschwung über die li. Schulter erfolgt)
• hohe Flexibilität erforderlich, um die Schulterachse in die Schlagrichtung zu bringen
• auf einem kurzen Ball wird äußert selten die offene Stellung benutzt

DM

Intuitive Tennis

IMG Academy

RK

Daily Tennis Lesson

TVoT

• tiefe Side-Steps über die Reifen, beim äußeren Ring das Gewicht deutlich auf dem Außenfuß und beim Richtungswechsel Side-Steps zurück
• 3 Hula-Hoop-Reifen liegen auf dem Boden,  li. und re. Fuß jeweils in einem der Ringe, der Ring weiter links bleibt erstmal frei, dann Imitation des Rückhand-Schlages durchführen, Absprung zur li. Seite und Landung einen Ring weiter sodass li. und re. Fuß jeweils wieder in einem der Reifen landen, mit einem Seitwärtssprung zurück in die Ausgangsposition
• Schüler läuft in die Rückhandecke, stellt den li. Fuß auf ein Gleichgewichtshilfsmittel und imitiert einen Rückhandschlag
• li. Knie auf einen Stepper oder höhere Matte, re. Fuß auf dem Boden, Trainer wirft den Ball zu, Schüler schlägt den Ball (Schwerpunkt: Oberkörperdrehung, Impuls aus der Hüfte, Vorspannung durch Schulterachsendrehung)
• offene Stellung aus dem Stand, Schüler wirft den Ball sich selber hoch
• offene Stellung aus dem Stand, Trainer wirft den Ball zu (Gewichtsverlagerung über den Außenfuß)
• aus der Mitte 2 Schritte (re. und li. Fuß) zum Ball, Schläger rechtzeitig ausholen, Trainer wirft den Ball erst dann zu
• Trainer wirft den Ball, dann läuft der Schüler los, aus der Bewegung heraus muss das Gewicht deutlich über den Außenfuß verlagert werden, der letzte Schritt vor dem Schlag soll etwas größer sein
• 3 Schritte zum Schlag: re. (Gewicht weiter hinten) – li. (Gewicht weiter vorne) – re. (Gewicht weiter hinten), Absprung vom re. Fuß, Schlag imitieren
• Schüler schlägt den Ball aus der Defensive, verlagert das Gewicht über den Außenfuß, springt dabei vom li. Fuß ab und landet auf dem li. Fuß
• Trainer wirft oder spielt den Ball schnell auf die Rückhand zu, Schüler rutsch auf dem li. Fuß, kurz vor dem Schlag bleibt stehen, sodass kein Rutschen mehr vorhanden ist (Impuls von Außenfuß nach vorne beim Schlag)
• Treppe hochgehen (auf jeder Stufe werden beide Füße einmal abgesetzt und das Gewicht verlagert) und Rückhand aus der offenen Stellung imitieren
• Schüler schlägt den Ball offensiv aus der offenen Stellung: verlagert das Gewicht über den Außenfuß hinter der Grundlinie, springt dabei vom li. Fuß ab und landet auf dem re. Fuß im Feld

• durch den Einsatz der Beinarbeit und Hüfte wird ein zusätzlicher Impuls durch den Oberkörper in den Schlagarm geleitet und eine optimale Schlägerbeschleunigung erreicht
• Hüftrotation ermöglicht das Verlagern des Gewichtes nach dem Schlag auf dem li.Fuß und somit eine vorteilhafte Position (frontal zum Netz) für die Bewegung in die Winkelhalbierende
• das Timing der Oberkörperdrehung muss sehr genau sein, denn sonst wird der Impuls von unten nicht weiter in die Schlagschulter geleitet
• wenn der Fokus zu sehr auf die Hüfte gelegt wird, besteht die Gefahr das Timing für den Schlag zu verlieren
• kleine und minimale Drehungen der Hüfte oder des Oberkörpers ist manchmal besser als zu frühe oder zu späte Oberkörperdrehung
• beim Aufwärmen nutzen die Profispieler die Oberkörperrotation, um den Rhythmus für den Schlag zu finden
• die Hüfte (und der Bauch) ist Mittelpunkt des Körpers und dadurch ist sie für das Gleichgewicht mitverantwortlich

TPA Tennis

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PSI

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NIF

TO

Top Tennis Training

TFM

Feel Tennis

RS

10sD

• auf einem Gymnastikball sitzend, Rückhand schlagen
• auf einem Gymnastikball sitzend, Rückhand-Topspin-Volley schlagen
• Medizinball mit Körperrotation werfen
• Mit Thera-Band die Drehung durchführen
• linkes Knie auf einen Stepper oder auf eine höhere Matte, re. Fuß auf dem Boden, Trainer wirft den Ball zu, Schüler schlägt den Ball (Schwerpunkt: Oberkörperdrehung, Impuls aus der Hüfte, Vorspannung durch Schulterachsendrehung)

• Rückhand Inside-Out ist ein erzwungener Schlag unter großem Zeitdruck, immer wenn es möglich ist, sollte stattdessen immer ein „regulärer” Rückhandschlag (mit mehr Sicherheit) erfolgen
• wenn “Unit Turn” (Schulterachsendrehung in die Schlagrichtung) nicht erfolgt, dann kann man nur Longline einen kontrollierten Ball Schlagen, im Einzel noch sinnvoll, aber im Doppel nur wenn die Absicht auf dem Netzspieler zu spielen ist, außerdem ohne die Schulterachsendrehung beim “Unit Turn” ist die Schläge sehr vorhersehbar
• Rückhand Inside-Out ist oft ein erzwungener notwendiger Schlag, wenn der Ball vom Aufschläger auf der Einstandsseite auf der Rückhand oder auf dem Körper aufgeschlagen wird (vor allem im Doppel, wo meistens cross returniert wird)
• wenn Return Spieler frontal zum Netz steht, dann wird der Return wahrscheinlich Longline gespielt werden
• wenn Aufschläger viel auf der Einstandsseite durch die Mitte aufschlägt, dann könnte der Returnspieler während des “Split-Steps” den Körper übertrieben zur linken Seite bringen (beide Fußspitzen zeigen in Richtung zwischen li. Netzpfosten und Aufschläger), um besser die Mitte “abzudecken” (vor allem im Doppel)

T2

Web Tennis

Web Tennis

T2

TL

JMy

• wenn man die Absicht hat den Ball “im Aufsteigen” zu spielen, sollte man eine Position in der Nähe der Grundlinie einnehmen
• “im Aufsteigen” setzt man den Gegner mehr unter Zeitdruck, als wenn man ihn “im Fallen” spielt
• “im Aufsteigen” wird meistens vor der Grundlinie im Feld gespielt, somit steht man näher am Netz (“das Feld wird verkürzt”) wodurch man einen größeren Winkel spielen kann
• Einsatz auch beim Sicherheitsschlag ohne Aufgabe der Position an der Grundlinie möglich, wodurch man den Gegner laufen lassen kann und ihm keine Pause gönnt
• derjenige der “im Aufsteigen” spielt muss selbst etwas weniger laufen
• mehr Tempo und Risiko, weniger Topspin und Sicherheit; einsetzbar für „Winner”- oder Offensiv-Schläge von der Grundlinienposition
• für Einsatz bei flachen, schnellen Angriffsbällen sinnvoll und notwendig
• gute Antizipation der Spielsituation ist erforderlich, um rechtzeitig die Angriffsmöglichkeit zu erkennen, die Position vor der Grundlinie einzunehmen und einen Netzangriff mit einem Schlag “im Aufsteigen” durchzuführen
• schnelle und gute Antizipation des Ballfluges ist vorteilhaft (je schneller man den Ballflug einschätzen kann, desto früher man die Ausholbewegung durchführen kann und man mehr Optionen für eine Antwort hat)
• der Schlag muss früher initiiert werden als beim normalen Grundlinienschlag (wenn man versucht den Ball im Absprung zu sehen und erst danach den Schlag erst zu initiieren, dann wird durch den schnellen Absprung des Balles der Schläger verspätet nach vorne geschwungen) – Ball antizipieren, Timing anpassen, und den Schlägerschwung nach vorne früher initiieren ohne auf dem Ballabsprung zu warten
• vorteilhaft mit der geschlossener Stellung, denn hier die Gewichtsverlagerung einfacher ist
• für Drive oder Dip Drive Schläge (Schläge mit wenig oder ohne Drall) einsetzbar
• notwendig um gegen Gegner die hohe lange Topspinbälle an die Grundlinie spielen können
• wenn beim Training der Ball des Gegners knapp ins “Grundlinien-Aus” fliegt, sollte man die Gelegenheit nutzen und den Ball “im Aufsteigen” zurückspielen

Top Tennis Training

HoT

Daily Tennis Lesson

Essential Tennis

Play Your Court

RL

JC

Osa Tennis 360

Für Anfänger und Fortgeschrittene:

• den Ball “im Aufsteigen” mit der li. Hand fangen 
• der Schüler wirft den Ball selbst hoch und spielt den Ball “im Aufsteigen”
• Trainer spielt den Ball zu, Schüler lässt den Ball 2mal auftippen, nach dem 2-ten Auftitschen, spielt der Schüler den Ball “im Aufsteigen”
• der Rhytmus des Schlages “im Fallen” und “im Aufsteigen” vorsagen: Rhythmus “im Fallen”  1,2,3: 1-Ballabsprung, 2-der höchste Punkt nach dem Ballabsprung, 3-Treffpunkt, Rhythmus “im aufsteigen” 1,2: 1-Ballabsprung, 2 – Treffpunkt

Für Fortgeschrittene und Leistungsspieler:

•  der Schüler steht auf der T-Feldlinie und darf nicht nach hinten ausweichen, Trainer spielt den Ball kurz vor die T-Feldlinie an
• Schüler steht auf der T-Feldlinie, Trainer wirft den Ball hoch (kurz vor der T-Feldlinie) und Schüler versucht den Ball “im Aufsteigen” zu treffen
• Trainer spielt flache, mittelschnelle Bälle zu, Schüler spielt geschlossene Stellung, macht den Schritt in die Schlagrichtung, trifft den Ball auf der Bauchnabelhöhe und verlagert das Gewicht nach vorne
• Trainer spielt hohen Topspin zu, Schüler spielt offene oder halb-offene Stellung, trifft den Ball auf der Schulterhöhe
• Schüler spielt 2-mal cross, 1-mal Longline (Schwerpunkt: geschlossene Stellung “im Aufsteigen” in unterschiedliche Schlagrichtungen)
• Schüler steht auf der Grundlinie, darf nicht nach hinten ausweichen, Schüler spielt einen Ball in eine Ecke, den nächsten in die andere Ecke
• Schüler startet in der Vorhand-Ecke, Trainer spielt einen schnellen, langen Topspin Balle zu, Schüler läuft an der Grundlinie, darf nicht nach hinten ausweichen, spielt den Ball Longline zurück
• „Hosenträger” spielen wobei, ein Spieler sich an der Grundlinie bewegt und Longline spielt, der andere mit offensiven, langen Bällen cross spielt und Tempo macht, der Trainer spielt bei einem Fehler den Ball direkt auf dem Spieler der Longline spielen soll
• Schüler schlägt auf, Trainer spielt den nächsten Ball bevor der Aufschlag im Feld aufkommt, lang, schnell in die Vorhand-Ecke uz
• Aufschläger spielt klassische Eröffnung wobei Return-Spieler offensiv und lang returniert
• Trainer spielt hohe Bälle zu, Schüler spielt aus unterschiedlichen Treffpunkthöhen: unter den Kien, zwischen den Knien und Hüfte, zwischen der Hüfte und Schulter, über der Schulter

• der Oberkörper wird vorgedehnt und Energie für die Oberkörperrotation (für optimale Schlägerbeschleunigung) in Richtung des Treffpunktes aufgebaut
• durch das Vorschieben der re. Schulter in die Schlagrichtung wird die Gewichtsverlagerung nach vorne eingeleitet (vor allem bei Schlägen “im Aufsteigen” wichtig, Nr. 20)
• aus der Position wird die Schulterachse während der Schleife zum Treffpunkt gedreht, wodurch eine Peitschenschlagbewegung auch auf der Rückhand ermöglicht wird
• der Fokus auf der re. Schulter bei der Ausholbewegung verhilft den Schlag mit dem re. Arm uz initiieren (Nr.9)

Top Speed Tennis

JF

Jamie Murray

Fuzzy Yellow Balls

Top Tennis Training

Online Tennis Instruction

Huge TennisP

Top Tennis Training

• eine sehr offensive Antwort, wenn der Gegner mit wenig Tempo, hoch und lang zurückspielt
• um den Ball nicht fallen zu lassen und den Punkt neu aufzubauen zu müssen, kann man den hohen Ball mit einem Rückhand-Topspin-Volley (auch Drive-Volley möglich) spielen und so den Punkt direkt erzielen oder so die Initiative weiter aufrechterhalten
• man setzt den Gegner unter großem zusätzlichen Zeitdruck
• gute Möglichkeit weiter ans Netz vorzurücken (weil man sich nach dem Schlag weit im Feld und in einer Vorwärtsbewegung befindet), dabei wird weiter der Druck auf den Gegner erhöht
• im Doppel, wenn der ankommende Ball hoch und langsam ist und der Netzspieler oder auch der Spieler, der vorrückt den Ball mit viel Geschwindigkeit spielen will
• im Einzel, wenn man sich selbst auf oder vor der Grundlinie befindet, der Gegner beim Netzangriff einen langen Slice Angriffsball spielt und man den Gegner mit einem schnellen Passierschlag passieren will, so lange er noch nicht vorgerückt ist (wenn man den Ball auftitschen lässt, dann ist ein Lob sehr schwierig, der Gegner ist weiter vorgerückt und der Ballabsprung unangenehm)

TennisMediaCo

Top Tennis Training

TW

Tennis Beyond

TW

Huge TennisP

• rechtzeitige Ausholbewegung vorteilhaft (sonst muss evtl. Longline Schlag erfolgen)
• Gegner wird aus dem Feld getrieben, das Feld wird geöffnet, um eine Offensive mit dem nächsten Schlag starten zu können
• Gegner wird zum Schlagen unter Druck aus dem Laufen gezwungen
• für Passierschlag cross sinnvoll, wenn der Gegner sich weit weg vom Netz befindet
• je weiter hinter der Grundlinie, desto schwieriger ist es kurz cross zu spielen
• je weiter außen der Treffpunkt, desto einfacher der cross Schlag durch den besseren Winkel
• den re. Fuß nicht parallel zur Grundlinie aufsetzen (sonst ist keine Oberkörperrotation in die Schlagrichtung möglich)

DWT

TPE

Sikana English

Top Tennis Training

Web TennisWT

Online Tennis Instruction

• Trainer spielt mit Schüler im T-Feld cross (immer weiter nach außen gehen) bis ein Fehler kommt, dann wieder von der Mitte anfangen

• Nach dem Schlag in der Position verharren, li. Ellenbogen soll am höchsten Punkt sein

• Trainer wirft/spielt den Ball dem Schüler nach weit außen zu, Schüler spielt den Ball aus der Position: das li. Knie tief beugen und fast auf dem Boden ablegen, (beim Schlag soll der Impuls vom li. Fuß kommen), li. Bein strecken und das Gewicht während des Schlages nach vorne verlagern (Schwerpunkt: Beinarbeit)

• Ziele im T-Feld an der Seitenlinie und außerhalb des Feldes eine Stange aufbauen, Schüler spielt den Ball so, dass der Ball im T-Feld das Ziel trifft und weiter nach außen fliegt, sodass der Ball noch vor der Stange zur Seite weiterfliegt

• Trainer wirft/spielt den Ball verschieden lang, je näher der Spieler den Ball am Netz spielt, desto größere Winkel kann er spielen

• Lob ist die einfachste und beste Antwort auf gegnerische Netzangriffe
• Rückhand Topspin Lob kann leicht verdeckt gespielt werden; die Ausholbewegung ist wie bei einem normalen Rückhandschlag, während der Schleife wird der Schläger etwas tiefer unter dem Ball fallen gelassen und danach schnell nach oben gezogen
• wenn kein Schmetterball für den Gegner möglich ist, dann muss der Gegner den Ball erlaufen, der Ball springt durch den Topspin weit nach hinten weg von der Grundlinie wodurch der Gegner sich direkt in der Defensive befinden würde
• wenn der Gegner keinen guten Schmetterball spielen kann, dann muss der Lob nicht unbedingt nah an die Grundlinie gespielt werden
• nach einem erfolgreichen Lob könnte man direkt einen Netzangriff vornehmen
• Taktische Maßnahme im Einzel: beim gegnerischen Netzangriff den ersten Schlag als Passierschlag in die Füße spielen und den Gegner nach vorne ans Netz vorrücken lassen, um dann den Lob spielen zu können
• sehr gute taktische Variante im Doppel; wird aus verschiedenen Situationen gespielt, weil die Netzspieler meistens weit ans Netz vorrücken

CDT

TM

Sikana English

TPE

ATP

• sich selbst den Ball zuwerfen, den Ball als Lob spielen
• Trainer steht vorne am Netz und spielt den Ball an und streckt den Schläger nach oben, Schüler spielt den Ball über den Schläger des Trainers
• eine ca. 1 m hohe Bank 3 m vor die Grundlinie stellen, den Ball zwischen die Bank und Grundlinie spielen
• Schüler startet in der Vorhand-Ecke, Trainer spielt einen neutralen Ball auf die Rückhand, Schüler spielt einen Lob aus einer neutralen Position
• Schüler startet in der Vorhand-Ecke, Trainer spielt einen schnellen Ball auf die Rückhand, Schüler spielt einen Lob aus einer defensiven Position

• die verkürzte Ausholbewegung wird bei einer Antwort auf einem schnellen und langen Ball auf der Grundlinie eingesetzt
• mit dem Tempo und Energie des ankommenden Balls spielen und den Ball mit dem Schläger nur in die gewünschte Richtung lenken (der Versuch den Ball noch schneller zu schlagen und zu beschleunigen verleitet zu Fehlern, denn die Koordination ist wegen extremen Zeitmangels enorm schwierig)
• schnelle und gute Antizipation des Ballfluges ist vorteilhaft (je schneller man den Ballflug einschätzen kann, desto früher kann man die Ausholbewegung durchführen, zudem hat man mehr Optionen für den Schlag)
• der Schlag muss früher initiiert werden als beim normalen Grundlinienschlag (wenn man versucht den Ball im Absprung zu sehen und erst danach den Schlag zu initiieren, dann wird durch den schnellen Absprung des Balls der Schläger verspätet nach vorne geschwungen
• Ball antizipieren, Timing anpassen, und den Schlägerschwung früher nach vorne initiieren – ohne auf den Ballabsprung zu wartenAusweichen nach hinten oder zu weites Ausweichen nach hinten könnte zur Rücklage im Schlag verleiten
• Verkrampfungen sollten vermieden werden, durchschwingen und Ausschwung bringen die Kontrolle über den Ball (hierzu kann man das Ausatmen in den Treffpunkt als Hilfe nehmen)

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TVoT

a

Feel Tennis

Tennis Evolutionnnis Evolution

Daily Tennis Lesson

Daily Tennis Lesson

• Schüler macht Aufschläge, Trainer spielt den Ball bevor der Ball über das Netz fliegt, lang und schnel in die Füße des Spielers

• das Timing für den Split-Step ist entscheidend vor allem gegen schnelle Aufschläger, das Timing muss unbedingt an dem Aufschläger angepasst werden
• gut trainierte Flexibilität ist eine gute Voraussetzung für den Return in Situationen unter Komplexitäts- oder Zeitdruck
• schnelle Schulterrotation ist einer der wichtigste Energiequellen beim Return
• wegen enormen Zeit- und Komplexitätsdruck wird meistens aus der offenen oder halb-offenen Stellung returniert
• vorteilhafte Returns sind: “Sicherheits-Return Rückhand cross” (auf der Vorteilseite) und “Sicherheits-Return Rückhand Longline bzw. Inside-Out” (auf der Einstandseite), weil:
  • das Netz in der Mitte niedriger ist
  • der Platz ist diagonal um ca. 2m länger als Longline und bei größerer Streuung nach rechts oder links landet der Ball meist noch im Spielfeld
  • die eigene Position ist günstig (wegen der Nähe zur Winkelhalbierenden)
  • der Ball wird meistens hierdurch auf die gegnerische Rückhand gespielt
• “Sicherheits-Return” ist meistens erfolgsversprechende Antwort auf schnelle Aufschläge
• “Risiko-Return” Longline (auf der Vorteilsseite) kann als Überraschungsangriff eingesetzt werden: den Gegner mit Rückhand-Return direkt unter Druck setzen und den Ballwechsel verkürzen (vor allem, wenn der Gegner weiter außen sich zum Aufschlag hinstellt)
• der „Beste” Return (lang in die Mitte vor der Grundlinie) ist eine gute Kombination aus Sicherheit (die Streuung rechts und links vom Zielfeld wird „verziehen”) und Offensive beim Return (Gegner muss den Punkt neu aufbauen, denn wenn der Ball in die Füße des Gegners fliegt, muss er evtl. nach hinten ausweichen und hat keinen guten Winkel für den nächsten Schlag)
• der „Beste” Return kann in jeder Situation als Return gespielt werden
• da meistens auf der Rückhand-Seite schwächere Returns gespielt werden, erfolgt der Aufschlag öfters auf die Rückhand als auf die Vorhand
• extreme Griffhaltungen sind für Returns auf schnelle Aufschläge nicht vorteilhaft (weil die Schlagfläche im Treffpunkt senkrecht durch den Ball bewegt werden sollte) und deswegen nicht empfehlenswert

10sD

Top Tennis Training

Online Tennis Instruction

TG

Intuitive Tennis

TO

Tennis Evolutionnnis Evolution

MaG

Web Tennis

• zwei Hoola-Hoop-Reifen auf der Position des Split-Steps legen, Schüler übt den Anlauf und Split-Step in die Reifen
• zwei Hoola-Hoop-Reifen auf der Position des Split-Steps legen, Schüler übt den Return:
  • Schritt mit li. Fuß – Schlag – Landung auf Fuß
  • Schritt mit re. Fuß – Schlagimitation – Landung auf dem li. Fuß und Körpergewicht mit re. Fuß abfangen
  • Beidbeiniger Absprung – Schlagimitation – Landung auf dem li. Fuß und Körpergewicht mit re. Fuß abfangen

Variationen: statt Schläger könnte man Medizinball, Pre-Stroke Schläger oder einen Tennisball nehmen

• auf einem Steper breitfüßig (weiter als schulterbreit) hoch und runter springen, einen Medizinball fangen und zurückwerfen aus einer offenen Stellung (Schwerpunkt: Split-Step und Oberkörperrotation beim Return) und aus einer geschlossenen Stellung (Schwerpunkt: Split-Step und Gewichstverlagerung nach vorne)
• an einem Zaun stehen und Returns spielen (Schwerpunkt: kurze Ausholbewegung und Schritt vorwärts)
• Trainer schlägt von der Maxi-Linie auf die Rückhand, Schüler reagiert und returniert mit Rückhand-Topspin auf Ziele (Sicherheits-Returns und die „besten Returns”)
• Trainer schlägt von der Grundlinie auf, Schüler returniert von verschiedenen Positionen, wenn guter Return, dann ein Meter weiter vorne returnieren, wenn kein guter Return, 1m nach hinten, Ziel ist einen guten Return kurz vor der T-Feldlinie zu spielen
• aggressive Returns (Longline) auf Ziele trainieren

• generell: durch den Ball gehen, wenn man unter Druck gerät, so erlangt man Kontrolle
• auf einem Slice mit einem Topspin Rückhand zu antworten, ist koordinativ anspruchsvoll (Slice Antwort auf einem Slice ist die einfachste Lösung),
• Vorsicht bei tiefen Bällen mit Slice ankommen – mehr auf Sicherheit achten (wenn der Gegner Slice spielt, dann ist es meistens die Absicht des Gegners gewesen, dich aus dem Rhythmus zu bringen oder dich zu risikoreichen Schlägen zu locken)
• wenn Topspin gespielt wird, dann ist cross die einfachste Lösung

Essential Tennis

Tennis Evolution

MCTA

Li Na tiefer Ball schlag

CB

L4T

Huge TennisP

Top Speed Tennis

Tennis Evolution

Racquet Flex

Top Tennis Training

Essential Tennis

• Schülerposition vor dem Schlag: Knie tief gebeugt, sodass das re. Knie auf dem Boden ist, Trainer wirft tiefe, flache Bälle zu, Schüler kommt aus der Position, streckt die Knie, dabei schlägt er den Ball, nach dem Schlag ist es möglich das Gewicht auf den li. Fuß (für die geschlossene Position) zu verlagern
• Schülerposition vor dem Schlag: Knie tief gebeugt, sodass das li. Knie auf dem Boden ist, Trainer wirft tiefe, flache Bälle zu, Schüler kommt aus der Position über den Außenfuß (re. Fuß), streckt Knie, dabei schlägt er den Ball
• Schulterachse zeigt nach unten, sodass der Schläger den Boden berührt, Trainer wirft den Ball zu, Schüler schlägt den Ball mit schnellem Einsatz der Schulterachse und Streckung der Knie
• Schüler schlägt tiefe Bälle aus der geschlossenen Stellung mit der Bewegung nach vorne, nach dem Schlag einen Kreuzschritt mit re. Fuß hinter dem Körper durchführen
• Schüler schlägt tiefe Bälle aus der offenen Stellung, nach dem Schlag bewegt der Schüler sich weiter in die Bewegungsrichtung und bremst den Körper ab
• alle Übungen aus dem Lauf durchführen
• Trainer spielt Slice Bälle zu, Schüler spielt Sicherheitsschlag kurz cross
• Trainer spielt kurze Slice Bälle zu, Schüler spielt tiefen Angriffsball

• sobald man erkannt hat, dass Gegner den Ball mit Slice spielt, sollte man ein paar Schritte nach vorne machen und eine Position in der Nähe der Grundlinie ansteuern, falls der Slice in der Nähe der T-Feldlinie aufspringt
• handelt es sich um einen langen Slice (ca. 2m hinter der T-Feldlinie und vor der Grundlinie), eher nach hinten ausweichen, den Ball aufspringen lassen und “im Fallen” – im absteigenden Ast spielen, so hat man mehr Zeit den Ball richtig einzuschätzen
• nach einem generischen Slice-Schlag wird sich der ankommende Ball mit Rückwärtsdrall nach dem Absprung wieder vorwärts drehen
• tiefer Treffpunkt auf Kniehöhe oder noch niedriger ist zu erwarten
• deutlich höher über das Netz zielen als beim “normalen” Grundlinienschlag
• mutig mit Selbstvertrauen den Topspin spielen und Schläger nach oben ziehen
• hohe Schlägerbeschleunigung erforderlich
• den Ball eher präzise als schnell spielen wollen (ohne Schlägerbeschleunigung zu drosseln)
• eher kurz cross oder lang cross zielen als Longline
• die einfachste Antwort auf Slice ist allerdings Slice

Top Tennis Training

TVoT

Play Your Court

HowCast

Daily Tennis Lesson

Top Tennis Training

• optimale Gewichtsverlagerung aus dem Lauf während des Schlages sorgt für schnelle Positionierung zurück in die Winkelhalbierende
• wenn der Körper in die Schlagrichtung verlagert werden kann, dann sollte man diese Option wählen und den Ball aus der offenen, halb-offenen oder geschlossennen Stellung ohne Zeitdruck spielen (sonst ist es ein Schlag aus dem Lauf, siehe oben)
• unterschiedliche Varianten der Taktik möglich (Rückhand-Sicherheitsschlag cross oder Rückhand-Longline Konterschlag Nr.29)
• kontrollierter Rückhand-Schlag-cross aus einer defensiven Position vorteilhaft
• ohne Rücksicht auf Verlust – Rückhand-Longline Schlag = hohes Risiko, schnelle Schlägerbeschleunigung trotz der defensiven Lage
• optimale Gewichtsverlagerung aus dem Lauf während des Schlages sorgt für schnelle Positionierung zurück in die Winkelhalbierende
• wenn der Körper in die Schlagrichtung verlagert werden kann, dann sollte man diese Option wählen und den Ball aus der offenen, halb-offenen oder geschlossenen Stellung ohne Zeitdruck spielen (sonst ist es ein Schlag aus dem Lauf auszuführen, siehe Bewegungsausführung)
• unterschiedliche Varianten der Taktik möglich (Rückhand-Sicherheitsschlag cross oder Rückhand-Longline Konterschlag Nr.29)
• kontrollierter Rückhand-Schlag-cross aus einer defensiven Position ist empfehlenswer
• ohne Rücksicht auf Verlust – Rückhand-Longline Schlag bedeutet hohes Risiko, schnelle Schlägerbeschleunigung trotz der defensiven Lage

DM

TennisMediaCo

TVoT

Huge TennisP

Daily Tennis Lesson

Tennis Evolutionnnis Evolution

• Schüler läuft an und imitiert verlangsamt die Beinarbeit und den Schlag
• Trainer wirft einen Fußball in die Rückhandecke, Schüler soll den Ball erreichen, aus der Luft fangen und zurückwerfen
• Trainer spielt schnelle Bälle in die Rückhand, Schüler erläuft den Ball und übt eine Variante der Beinarbeit aus der Rückhandecke
• Trainer spielt gleich schnell die Bälle zu, Schüler übt aus der Rückhandecke abwechselnd Rückhand-Sicherheitsschlag cross und Rückhand-Longline Konterschlag

• je näher der Gegner am Netz ist, desto schwieriger ist der cross-Passierball und erfolgversprechender der Longline-Passierschlag
• je weiter sich der Gegner an der T-Feldlinie befindet, desto öfters sollte man den cross-Passierschlag ansetzen, da der tief in die Füße gespielte Ball den Gegner auch unter Druck setzten würde
• je weiter man sich außen vom Feld beim Passierschlag befindet, desto einfacher ist der cross-Passierschlag, ist man nicht aus dem Feld getrieben worden, ist ein Longline-Passierschlag sinnvoller
• aus der offenen Stellung ist die Richtung des Passierschlages für den Gegner schwerer zu erkennen
• beim Passierschlag keinen Winner versuchen, sondern eher den Gegner einen tiefen Volley spielen lassen, ihn dadurch unter Druck setzen und mit dem nächsten Schlag passieren
• im Doppel ist der Passierschlag durch die Mitte zwischen die beiden Gegner der erfolgversprechendste und taktisch der sinnvollste (siehe Taktik Doppel Passierschalg)
• der Passierschlag muss relativ flach über das Netz gespielt werden (die hohen Bälle sind einfacher für den Angreifer)

DM

TennisMediaCo

TVoT

Daily Tennis Lesson

TS

ilT deutsch

Tennis Evolutionnnis Evolution

• Schüler startet in der Vorhandhandecke, Trainer spielt einen neutralen Ball auf die Rückhand, Schüler spielt cross, wenn Trainer auf der T-Feldlinie bleibt, Longline, wenn er nach vorne vorrückt
• Schüler startet in der Vorhandecke, Trainer spielt einen schnellen Ball auf die Rückhand, Schüler spielt einen Longline Passierschlag aus der Defensive
• ein Schüler spielt Passierschläge, der andere versucht die Passierschläge abzufangen, Trainer spielt die Bälle zu, Aufgabe des Passierschlägers ist es 7 gute Passierschläge zu spielen, ohne dass der Netzspieler den Ball berührt, in 30 sek. soll er die Aufgabe lösen

• offensive Antwort auf hohen Ball “im Aufsteigen” auf der Schulterhöhe
• koordinativ schwierige Bewegung
• gutes Timing “im Aufsteigen” ist notwendig
• gute Sprungkraft erforderlich
• kann als Antwort auf hohe Kick-Aufschläge eingesetzt werden

10sD

Top Tennis Training

Daily Tennis Lesson

AWTO

TI

MS

Huge TennisP

• Schüler stellt sich frontal zum Netz, re. Fuß auf der Einzellinie, Schüler springt vom re. Fuß ab, imitiert den Schlag, landet 1m weiter auf dem re. Fuß auf der Einzelfeldlinie, so die ganze Einzelfeldlinie entlang bis zum Netz
• sich selbst den Ball hoch zuwerfen, den Ball mit der eingesprungenen Rückhand schlagen
• Trainer spielt den Ball zu, Schüler läuft von der Mitte an, schlägt eingesprungene Rückhand
• Trainer schlägt mit Kick-Aufschlag auf den Körper des Schülers, Schüler returniert mit eingesprungener Rückhand

• defensiver Sicherheits-Return:
  • schnelle Bewegung nach hinten, um den Ball möglichst in der “Komfort-Zone” zu treffen
  • hoch über das Netz zielen, um den Return lang an die Grundlinie zu spielen, damit man selbst mehr Zeit hat eine vorteilhafte Position an der Grundlinie einzunehmen und der Gegner nicht sofort einen Angriff starten kann
  • gegen Serve & Volley nicht erfolgsversprechend
  • dabei meistens cross (Sicherheits-Returns) returnieren
• offensiver Return:
  • den Kick-Aufschlag kann man früh “vom Ballwurf ablesen” und rechtzeitig vor der Grundlinie die notwendige Position einnehmen
  • man versucht die Initiative direkt mit dem Return zu gewinnen
  • man returniert flach über das Netz mit viel Risiko, meistens cross, weil das Netz in der Mitte niedriger ist, der Platz diagonal um ca. 2 Meter länger als Longline ist und bei größerer Streuung nach rechts oder links der Ball meist noch im Spielfeld landet. Außerdem ist die eigene Position vorteilhaft (Winkelhalbierende), zusätzlich wird der Ball auf die gegnerische Rückhand gespielt
  • Netzangriff Longline möglich, wenn ein kurzer Kick-Aufschlag kommt
  • mit viel Selbstvertrauen, Mut und Risikobereitschaft spielen
  • vorteilhaft für Spieler mit beidhändiger Rückhand
  • vor dem Return entscheiden, welches Ziel zu erreichen ist: einen Winner oder mit einen offensiven Return den Gegner unter Druck setzen (die Ziele vor dem Return festlegen)
  • den Gegner mit offensiven Returns unter Druck setzen, sodass er mehr mit dem 2-ten Aufschlag riskieren muss und dadurch mehr Doppelfehler produziert
  • taktische Überlegung: der 2. Aufschlag könnte im jeweiligen Punkt der kürzeste Ball und die einzigste Möglichkeit anzugreifen sein
• koordinativ der offensive Return schwieriger der defensiver Return (weil man weniger Zeit hat den Ball zu antizipieren und sich hinzustellen + viel risikoreicher)
• Dynamisches Gleichgewicht erhalten (vor und nach dem Schlag im Gleichgewicht= während des Schlages im Gleichgewicht
• je langsamer der Aufschlag, desto besser muss die Technik des Returnspielers sein (mehr im Hobbybereich)
• je besser der Drall beim Aufschlag, desto besser muss die Technik des Returnspielers sein (für fortgeschrittene Spieler)
• Rückhand-Slice ist eine gute Option als Antwort auf Kick-Aufschlag (Nr. Slice)
• Vorhand-Inside-Out ist auch eine weitere Möglichkeit den Kick-Aufschlag uz returnieren (Nr.32 Vorhand)
• koordinativ ist der offensive Return schwieriger als der defensive Return (da man weniger Zeit hat den Ball zu antizipieren und sich hinzustellen, ausserdem ist der offensive Return viel risikoreicher)
• Dynamisches Gleichgewicht muss aufrechterhelten werden (vor dem und nach dem Schlag im Gleichgewicht bedeutet, dass der Spielr auch während des Schlages im Gleichgewicht gewesen ist)
• je mehr mit Drall der Aufschlag ankommt, desto besser muss die Technik des Returnspielers sein
• Rückhand-Slice ist eine gute Option als Antwort auf Kick-Aufschlag (Slice, Nr. 32)
• Vorhand-Inside-Out ist auch eine weitere Möglichkeit den Kick-Aufschlag zu returnieren (Vorhand, Nr. 32)

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• Die Eröffungsvarianten des Return-Spiels üben: die Zielflächen für den Sicherheits-Return oder Risiko-Return mit einem offensiven Return anvisieren
• Trainer schlägt Kick-Aufschlag auf die Rückhand des Schülers, Schüler returniert defensiv (Einstandseite und Vorteilseite)
• Trainer schlägt Kick-Aufschlag auf die Rückhand des Schülers, Schüler returniert offensiv (Einstandseite und Vorteilseite)
• Aufschlag-Spiele spielen mit der Vorgabe für die ersten 2 oder 3 Schläge (z.B. Slice-Aufschlag auf den Körper – Return offensiv auf die Rückhand, Punkt ausspielen)

für defensiven Schlag:

• Sehr gute Beinarbeit erforderlich um den Ball möglichst in der „Komfort-Zone” weit hinter der Grundlinie zu treffen
• hoch über das Netz zielen, um den Ball lang an die Grundlinie zu spielen, damit man selbst mehr Zeit hat eine vorteilhafte Position an der Grundlinie einzunehmen und der Gegner nicht sofort einen Angriff starten kann
• cross und höher über das Netz zielen (Sicherheitsschlag), um einfache Netzfehler zu vermeiden
• wenn Gewichtsverlagerung nach vorne möglich ist, dann ist ein offensiver Schlag aus der defensiven Lage möglich (Offensive durch viel Spin und Geschwindigkeit, nicht durch einen geraden Schlag)
• gegen Netzangriffsspieler weniger erfolgsversprechend

für offensiven Schlag:

• wenn man die Absicht hat den Ball “im Aufsteigen” zu spielen, sollte man eine Position in der Nähe der Grundlinie einnehmen
• oft spielt der Gegner einen hohen Ball mit der taktischen Überlegung, dass er mit dem nächsten Ball, der etwas kürzer gerät eine Offensive starten kann – mit einem Schlag “im Aufsteigen” eliminiert man den gegnerischen Plan
• die Bewegung “im Aufsteigen” ist offensiv ausgelegt und wenn die Denkweise auch noch offensiv ausgelegt ist, dann ist die Gefahr groß den Schlag zu “überpowern” und einen unerzwungenen Fehler zu produzieren
• “im Aufsteigen” setzt man den Gegner mehr unter Zeitdruck, als wenn man den Ball “im Fallen” spielt
• “im Aufsteigen” wird meistens vor der Grundlinie im Feld gespielt, somit steht man näher am Netz (“das Feld wird verkürzt”) und man hat einen größeren Winkel, den man spielen kann
• auch beim Sicherheitsschlag ohne Aufgabe der Position an der Grundlinie einsetzbar, den Gegner laufen lassen und ihm keine Pause gönnen
• derjenige der “im Aufsteigen” spielt muss selbst etwas weniger laufen
• mehr Tempo und Risiko, weniger Topspin und Sicherheit
• gute Antizipation und Einschätzung des Ballabsprungs erforderlich
• vorteilhaft mit der geschlossenen Stellung, denn hier ist die Gewichtsverlagerung nach vorne einfacher
• für Drive oder Dip Drive Schläge (Schläge mit wenig oder ohne Drall) einzusetzen
• notwendig um gegen Gegner die hohe lange Topspinbälle an die Grundlinie spielen können
• weitere Antwortmöglichkeiten auf der Rückhandseite auf einen hohen Ball: Rückhand-Slice (Slice, Nr.31) und Vorhand-Inside-Out oder Inside-In (Vorhand, Nr.19)

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• meistens wird der li. Arm zum Treffpunkt mehr gestreckt als der re. Arm
• meistens ist bei ATP/WTA Spielern (Top 100) der li. Arm im Treffpunkt gestreckt oder fast gestreckt und der re. Arm fast gestreckt oder leicht gebeugt
• eine Seltenheit ist, dass bei ATP/WTA Spielern (Top 100) beide Arme im Treffpunkt gestreckt sind, A. Agassi hat diese Bewegungsausführung bei seiner Rückhand durchgeführt (weit außen in der Rückhand-Ecke unter Zeitdruck wird diese Bewegungsausführung auch von anderen ATP/WTA Spielern öfters einges
  etzt)
• viele Spieler der ATP/WTA (Top 100) führen die Rückhand so aus, dass beide Arme im Treffpunkt gebeugt sind
• im Treffpunkt gestreckte Arme zu haben ist koordinativ schwieriger
• wenn die Bewegungsausführung mit gestreckten Armen im Treffpunkt geübt wird, muss darauf geachtet werden, dass die Schlägerbeschleunigung dabei nicht abnimmt (ist dies der Fall, sollte man evtl. die Ellenbogen im Treffpunkt mehr oder weniger beugen)
• die Bewegung, wenn das Strecken des re. Ellenbogens und li. Ellenbogens zum Treffp
• unkt gestreckt werden gleicht sich einem Baseballschlag, dieser ist für eine optimale Schlägerbeschleunigung mit einem Baseballschläger bekannt
• theoretisch wird die Bewegungsamplitude mit gestreckten Armen vergrößert und somit müsste die Schlägerbeschleunigung höher sein
• auch mit gebeugten Armen im Treffpunkt kann sehr hohe Schlägerbeschleunigung erreicht werden
• mit gebeugten Armen kann höhere Sicherheit und Präzision erreicht werden

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Geschlossene Stellung und halb-offene (geschlossene Stellung)

• Gewichtsverlagerung und Bemerkungen
  • das Körpergewicht wird über den re. Fuß verlagert
  • geschlossene Stellung wird öfters benutzt als offene Stellung
• Vorteile
  • vorteilhaft für Präzision und Angriff auf kurze und flache Bälle
  • das Körpergewicht wird nach vorne auf/über dem Vorderfuß (re. Fuß) verlagert, was gutes Gleichgewicht und dadurch höhere Präzision bedeutet
  • einfacher beim Netzangriff; Gewichtsverlagerung nach vorne ist die notwendige translatorische Bewegung beim Angriffsball
• Nachteile
  • bei hohen Treffpunkten schwieriger auszuführen
  • bei Schlägen weit außerhalb des Feldes befindet sich der Spieler in einer ungünstigen Position nach dem Schlag
  • Häufiger Fehler: wenn der re. Fuß parallel zur Grundlinie aus dem Lauf aufgesetzt wird, wird die Hüfte blockiert, was Verlust der Position nach dem Schlag bedeutet

Offene Stellung

• Gewichtsverlagerung und Bemerkungen
  • das Körpergewicht auf/über dem Außenfuß (li. Fuß) verlagert
  • wird meistens aus einer defensiven Lage eingesetzt
• Vorteile
  • vorteilhaft aus einer Defensiven Lage bei offensiven Schlägen des Gegners in die Rückhandecke
  • günstige Position nach dem Schlag (frontal zum Netz), wodurch schneller die Position an der Winkelhalbierenden eingenommen werden kann
  • einfache und schnelle Vorbereitung unter Zeitdruck (nur durch die Drehung der Schulterachse und ohne Gewichtsverlagerung nach hinten vor dem Schlag): einfache Antwort auf Bälle mit hohem Tempo bei Grundschlägen und beim Return eines schnellen Aufschlages
  • bei hohen Bällen “im Fallen” einzusetzen, wenn die Energie durch Oberkörperrotation gewonnen werden soll
  • einfacher den Schlag cross auszuführen
• Nachteile
  • Schwierigkeiten bei tiefen Treffpunkten auf kurze Bälle
  • sehr große Streuung beim Longline Schlag
  • schwieriger das Gewicht nach vorne zu verlagern
  • für Angriffsbälle nicht geeignet

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• hoher gebeugter Ellenbogen
  • je höher der li. Ellenbogen (oberhalb der Schulterhöhe), desto mehr Spin, Sicherheit und Kontrolle
  • je höher der li. Ellenbogen beim Ausschwung, desto länger fliegt der Ball an die gegnerische Grundlinie
  • je niedriger der li. Ellenbogen (immer noch auf Höhe des re. Oberarms) desto mehr Drive (gerader Schlag)
• beim Sicherheitsschlag ist der li. Ellenbogen beim Ausschwung höher als beim Angriffsball oder beim sehr offensiven Schlag
• die Effektivität des Topspin-Schlages wird enorm durch den hohen Ellenbogen nach dem Schlag gesteigert
• den Treffpunkt “verlängern”, Ausschwung länger in die Schlagrichtung ausführen – sich vorstellen, dass man nach dem Schlag mit dem Aufschwung den Ball noch kontrollieren kann (wenn man daran denkt, verändert sich die Vorbereitung und der Schwung zum Treffpunkt, dadurch wird der Ball auch anders getroffen)
• hoher Ausschwung wird am meisten eingesetzt
• tiefer Ausschwung (“across body”) wird meistens bei Angriffsbällen und offensiven Schlägen eingesetzt
• Lansdorp-Ausschwung, Buggy Whip und verkürzter Ausschwung werden selten eingesetzt, aber in bestimmten Situation sind sie sehr wirkungsvoll

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• bestimmte Situationen mit bestimmten Ausschwüngen üben
• Trainer spielt unterschiedliche Bälle zu, Schüler entscheidet sich für eine der Variationen des Ausschwungs

• die Bereitschaft verschiedene Angriffsballbewegungsausführungen durchzuführen ermöglicht eine offensive Strategie
• wenn der Gegner den Ball kurz ins T-Feld oder um die T-Feldlinie zurückspielt versucht man mit einem Angriffsball den Punkt direkt zu erzielen oder setzt den Gegner so unter Druck, dass ein Punkt unmittelbar danach erzielt werden kann
• ein Angriffsball muss kein direkter „Winner” sein, sondern ein präziser offensiver Schlag mit dem der Gegner unter Druck gesetzt wird
• die optimale Position für den Angriffsball ist zwischen der Grundlinie und T-Feldlinie
• je näher man am Netz beim Angriffsschlag ist, desto einfacher der Schlag und die Positionierung für den Folgeschlag
• wenn der Angriff Longline oder durch die Mitte erfolgt, dann hat der Gegner einen kleineren Winkel zum Passierschlag, weniger Zeit und wird evtl. überrascht (Voraussetzung dafür ist ein guter Schmetterball und gute Volleys als Folgeschläge)
• oft ist ein Angriff cross sinnvoll, wodurch der Gegner mehr laufen und einen Passierball mit der Rückhand spielen muss
• wurde der Gegner durch den vorherigen Schlag unter Druck gesetzt, sollte man den Schlag des Gegners gut antizipieren können und auf Verdacht einen oder zwei Schritte ins Feld gehen, um auf einen kurzen Ball für den Angriff vorbereitet zu sein (wenn der Gegner den Ball doch lang spielt, dann hat man genug Zeit sich wieder hinter der Grundlinie zu positionieren, denn der Gegner spielt den Ball aus der Defensive)

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Tennis Evolution Übung Treffpunkt

• Schüler bewegt sich mit schnellen Schritten um ein Hütchen, Trainer wirft den Ball zu, Schüler macht Schritte nach vorne zum Angriffsball, den letzten etwas größer, Schlag durchführen anschließend wieder um das Hütchen
• Schüler steht auf der Grundlinie, Trainer 1m im Feld, lässt den Ball aus Kopfhöhe fallen, Spieler schlägt den Ball aus geschlossener Stellung, fängt das Körpergewicht mit dem re. Fuß ab und bewegt sich wieder auf die Grundlinie
• Trainer wirft nasse Bälle zu, Schüler trainieren den Angriffsball oder den offensiven Schlag
• Trainer spielt halbhohe Bälle auf der T-Feldlinie zu, Schüler greift abwechselnd “im Aufsteigen” und „im Fallen” an
• Trainer spielt den Ball auf der T-Feldlinie zu, Schüler spielt Angriffsball, rückt vor und spielt einen Volley möglichst nah am Netz (Schwerpunkt: Gewichtsverlagerung und Bewegung nach vorne)
• Trainer spielt kurze und lange Bälle abwechselnd zu, auf den kurzen Ball einen Angriffsball je nach Situation spielen, auf den langen Ball hohen langen Ball zurückspielen
• Schüler spielt mit einem Partner, wenn der Ball in der Nähe der T-Feldlinie abspringt, dann soll der Schüler einen Angriffsball spielen
• Schüler soll klassische Eröffnung üben
• Schüler soll „Killer”-Eröffnung üben
• Schüler soll nach einem guten Return den Angriffsball üben, aus der Ecke offensiven Return spielen, dann zum Angriffsball in die Feldmitte starten

• je mehr der re. Arm bei der Ausholbewegung gebeugt ist, desto höher der Schlägerkopf in der “Power Position” und größer die Bewegungsamplitude
• je größer die Bewegungsamplitude, desto größere Geschwindigkeiten können erzielt werden, allerdings ist es schwieriger die Impulsübertragung zu gewährleisten
• je lockerer die Arme, desto größere Geschwindigkeiten können erreicht werden, allerdings wird die Präzision etwas nachlassen
• die Ausholbewegung muss auch an den Bodenbelag und der Spielweise (Position an der Grundlinie) angepasst werden

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• Schüler imitiert den Schlag, Trainer schlägt eine der Variationsmöglichkeiten vor, Schüler imitiert den Schlag mit der neuen Variation
• Trainer wirft den Ball, Schüler übt eine der Variationsmöglichkeiten der Ausholbewegung/Schleife
• verschiedene Hilfsmittel benutzen, um die Ausholbewegung einzuschränken (z.B. eine Stange, eine Wand oder einen Zaun) oder um diese zu vergrößern (z.B. den Schläger oder den Ellenbogen über einen Ballkorb nehmen)
• an der Wand die gewünschte Ausholbewegung aufzeichnen, der Schüler imitiert den Schlag und führt den Schläger entlang der Zeichnung
• Trainer steht vor dem Schüler und wirft den Ball nach unten, Schüler steht auf der Grundlinie, hat weniger Zeit und schlägt den Ball mit einer verkleinerten Schleife

• Topspin wird meistens hoch über das Netz gespielt
• Topspin ist mehr für Sicherheit und Kontrolle
• Drive ist mehr für offensive Situationen und aggressive Spielweise
• mit Drive werden mehr Winner geschlagen
• mit Drive ist es einfacher hohe Bälle “im Aufsteigen” zu spielen

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• Trainer spielt abwechselnd hohe und halbhohe Bälle zu, Schüler spielt abwechselnd einen Topspin, den halbhohen Ball hoch über das Netz und den hohen Ball offensiv, flach über das Netz
• 2 m über dem Netz ein Seil spannen, Trainer spielt Bälle (halbhoch bis hoch) zu, Schüler spielt abwechselnd einen Ball mit Topspin darüber und einen offensiv darunter
• Trainer spielt cross, Schüler spielt cross zurück, Schüler sucht selbst den angemessenen Ball für einen Drive Longline-Schlag aus
• 2 Schüler spielen Cross-Rally miteinander, ein Schüler hat die Aufgabe mit einem Rückhand-cross-Drive den Punkt zu eröffnen
• 2 Schüler spielen Cross-Rally miteinander, ein Schüler hat die Aufgabe mit einem Rückhand-Longline-Drive den Punkt zu eröffnen

• Rückhand-cross-Schlag ist ein sehr wichtiger Schlag für die meisten Kombinationen mit der Rückhand
• geduldig lange Rückhand-cross-Bälle spielen, auf einem kurzen Ball des Gegners warten, den Richtungswechsel mit einem Rückhand-Longline-Schlag durchführen, um, den Gegner zum Laufen zu zwingen und evtl. einen Angriff zu starten
• je nach dem in welcher Phase des Ballwechsels man sich befindet (Aufschlag, Return, neutrale Situation, defensive Situation, Punktaufbau oder Punktabschluss), sollte man den geeigneten Schlag aus den Dimensionen (siehe Bewegungsausführung) wählen
• die meisten Kombinationen im Einzel sind oft mit der Vorhand als “Winner” verbunden, Rückhand dient dazu die Initiative aufrechtzuerhalten, den Gegner laufen zu lassen und den gegnerischen Platz möglichst mit dem Rückhandschlag “aufzumachen”, damit mit der Vorhand der entscheidende Schlag angesetzt werden kann
• im Leistungstennis ist der Rückhand-Longline-Schlag ein ganz wichtiger Schlag, wenn man keinen gefährlichen Rückhand-Longline-Schlag beherrscht, wird der Gegner sich weit in der Rückhandecke positionieren und mit Vorhand Inside-Out die Ballwechsel dominieren
• der Ballwechsel sollte nicht durch einen Schlag, sondern durch mehrere Schläge dominiert werden
• durch Richtungswechsel mit der Rückhand kann die Initiative aufrechterhalten werden
• durch Rückhand-kurz-cross kann der Gegner mehr zum Laufen gebracht werden und das Feld auf der gegnerischen Vorhandseite für eine Offensive “aufgemacht” werden
• durch hohen Rückhand-Topspin cross kann der Gegner weit hinter die Grundlinie gezwungen werden, mit einem Schritt ins Feld könnte eine Offensive folgen
• oft gespielte Kombinationen mit der Rückhand:
  • RH kurz cross Rally spielen, auf kurzen Ball des Gegners warten & RH longline “im Aufsteigen” Netzangriff starten
  • RH cross hoch und lang auf die Rückhand des Gegners, wenn der Schlag gelungen ist, der Gegner nach hinten ausweicht und “im Fallen” spielt, umlaufen und mit der Vorhand Offensive verstärken
  • klassische Eröffnung auf der Einstandsseite: wenn der Gegner Longline returniert, wird ein aggressiver Rückhand-cross-Schlag gespielt
  • “Double Opener” auf der Vorteilsseite, den 3-ten Schlag evtl. mit Vorhand-Inside-Out spielen
  • auf der Einstandsseite einen Return von weit hinter der Grundlinie in die Mitte spielen, in die Rückhandecke laufen und Rückhand cross, lang an die Grundlinie spielen und dem Gegner die Initiative abnehmen (voraussgesetzt der Gegner spielt klassische Eröffnung)
  • auf der Einstandsseite einen Return von weit hinter der Grundlinie in die Mitte oder in die Rückhandecke spielen, selbst zum Rückhandschlag laufen und einen Rückhand-Konterschlag Longline ausführen (voraussgesetzt der Gegner spielt klassische Eröffnung mit einem Vorhand-Inside-Out)

ToV

Web TennisWT

Agasi Safin Angriff

• aus den Dimensionen (Angriff-Sicherheit, geschlossen-offen, „im Fallen”-”im Aufsteigen”, Longline-Cross, Inside-Out/-In, kurz-lang, hoch-tief, schnell-langsam) zwei oder mehrere Schläge heraussuchen, zusammensetzen und üben
• Trainer spielt zwei Bälle zu, der Schüler trainiert die Kombinationen:
  • RH kurz cross Rally spielen, auf kurzen Ball des Gegners warten & RH longline “im Aufsteigen” Netzangriff starten
  • RH cross hoch und lang auf die Rückhand des Gegners, wenn der Schlag gelungen ist, sich vorstellen, dass der Gegner nach hinten ausweicht und “im Fallen” spielt, Rückhand umlaufen und mit der Vorhand offensiven Schlag ausführen
  • klassische Eröffnung auf der Einstandsseite spielen: Trainer returniert auf die Rückhand, Schüler spielt aggressiven Rückhand-cross-Schlag
  • “Double Opener” auf der Vorteilsseite spielen, Trainer returniert auf die Rückhand, den 2-ten Schlag offensiv mit der Rückhand spielen 
• alle Kombinationen können und sollen auch in einer reinen Spielform trainiert werden